Tôi đã luyện tập được bốn tuần và ngày càng trở nên mạnh mẽ hơn. Sau hai tuần tập luyện cơ thể đầy đủ cơ thể và một hai tuần của phần cơ thể hai tập luyện tách ra, thói quen của tôi sắp thay đổi một lần nữa.
Kế hoạch cho tuần thứ năm và sáu liên quan đến việc chia ba tập luyện, nhắm vào ngực tôi và trở lại trong một phiên - mà tôi sẽ làm hôm nay - vai và chân của tôi trong phiên thứ hai và cánh tay của tôi ở phần thứ ba. Tập trung toàn bộ tập luyện vào hai nhóm cơ sẽ khó khăn, nhưng sức mạnh của tôi đã tiến triển đều đặn trong suốt bốn tuần đầu tiên của kế hoạch, vì vậy tôi tin rằng tôi sẽ có thể xử lý nó.
Mọi thứ đang di chuyển cùng độc đáo trong nhà bếp. Nếp gấp da của tôi đang tiếp tục thu nhỏ, có nghĩa là tôi có thể tận hưởng carb-binge ngày vào cuối tuần để giúp nhiên liệu đào tạo của tôi và tăng trưởng cơ bắp. Ăn một lượng lớn carbs sạch như gạo lứt, yến mạch và sữa gạo chưa bao giờ có vẻ hấp dẫn như vậy!
Xem video để xem làm thế nào tôi nhận được ở ngực đầu tiên của tôi và tập luyện trở lại.
Để biết thêm thông tin, hãy truy cập
embodyfitness.co.uk
Nhận được một gói sáu trong 8 tuần, bao gồm tất cả các kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng Ben được sử dụng để biến đổi cơ thể của mình, có sẵn ngay bây giờ từ WH Smiths và Amazon, giá £ 9,99.
