Làm cho bé ngủ qua đêm là một trong những thử thách khó khăn nhất khi trở thành mẹ, và một thói quen được thành lập có thể sớm trở thành người bạn tốt nhất của bạn. Nhưng cái nào? Chúng tôi đã làm tròn chúng lên - bạn quyết định
Mặc dù hầu hết các chuyên gia đều đồng ý rằng có ít điểm cố gắng triển khai cấu trúc trong vài tháng đầu tiên, bạn cũng có thể muốn bắt đầu mang lại một chút thứ tự trở lại cuộc sống của bạn vào khoảng tuần 10-12. Đó là nơi một thói quen - một tập hợp các hiệp hội ngủ sẽ giúp bé biết khi đi ngủ - thực sự có thể hữu ích. Thức ăn cổ điển, bồn tắm và giường ngủ là một nơi tuyệt vời để bắt đầu. Tắm anh ta trong nước ấm khuỷu tay để làm anh ta cảm thấy buồn ngủ. Nhằm mục đích khiến anh buồn ngủ nhưng tỉnh táo, nên anh sẽ học cách tự giải quyết. Nếu điều đó làm việc, bạn có thể cảm thấy sẵn sàng cho một cái gì đó sâu hơn.
Thường xuyên: Không khóc / Không có nước mắt
Nguyên tắc: Trẻ sơ sinh không nên để khóc trên giường trong hơn một vài phút, bởi vì khóc tạo ra một hiệp hội ngủ tiêu cực. Cách thực hiện: Sử dụng bất kỳ phương pháp nhẹ nhàng nào phù hợp nhất với bạn, chẳng hạn như điều dưỡng hoặc lắc lư. Lợi ích: Đó là cách tiếp cận tập trung vào trẻ em giúp giảm thiểu khó chịu cho cha mẹ và em bé. Cạm bẫy: Thường xuyên phải đáp ứng với em bé của bạn lần thứ hai anh ấy khóc có thể mệt mỏi. Đọc: Giải pháp không ngủ của Elizabeth Pantley.
5 bước dễ dàng cho thói quen đi ngủ hoàn hảo của bé
Thường xuyên: Gina Ford
Nguyên tắc: Bằng cách tạo ra thói quen phù hợp với nhịp điệu tự nhiên của em bé, Gina tuyên bố để ngăn chặn cơn đói, overtiredness và đau bụng có thể dẫn đến khóc quá nhiều. Làm thế nào để làm điều đó: Thực hiện theo chín thói quen khác nhau, như được nêu trong cuốn sách, từ sơ sinh đến 12 tháng. Các thói quen bao gồm hướng dẫn từng phút về thời gian ngủ trưa, thức ăn và nghi thức đi ngủ. Lợi ích: Bạn nên có một em bé ngủ qua tám đến 10 tuần. Cạm bẫy: Các thói quen rất nghiêm ngặt và khả năng rời khỏi nhà của bạn bị hạn chế. Đọc: Cuốn sách nhỏ bé có nội dung mới bởi Gina Ford.
Thường xuyên: Khống chế được kiểm soát
Nguyên tắc: Tiến sĩ Richard Ferber đã đề xuất "kiểm soát việc khóc" vào những năm 80 để dạy cho một đứa bé tự ngủ, nhưng nó không được khuyên cho trẻ dưới sáu tháng tuổi. Làm thế nào để làm điều đó: Đặt em bé của bạn trong cũi của mình tỉnh táo và rời khỏi phòng. Quay trở lại sau một vài phút để an ủi anh ta bằng lời nói hoặc chạm vào, nhưng không nhìn anh ta hoặc nhặt anh ta lên. Rời khỏi phòng và chờ đợi lâu hơn giữa các chuyến thăm để an ủi anh ta. Lợi ích: Nhanh - bạn có thể thấy các cải thiện trong vòng một tuần. Cạm bẫy: Một số nghiên cứu cho thấy khóc trong thời gian dài có thể gây ra tình trạng đau khổ về mặt cảm xúc, mặc dù các nghiên cứu khác không đồng ý. Nó cũng có thể gây đau lòng cho bạn. Đọc: Giải quyết vấn đề về giấc ngủ của con bạn bởi Tiến sĩ Richard Ferber.
Thường quy: Nguyên tắc EASY
Được phát triển bởi Tracy Hogg, EASY là viết tắt của một thói quen ăn uống, hoạt động, ngủ, bạn có cấu trúc. Làm thế nào để làm điều đó: Đó là một thói quen định kỳ ba giờ liên quan đến thực phẩm, chơi, sau đó một giấc ngủ ngắn. Trong khi ngủ, bạn nghỉ ngơi hoặc hoàn thành công việc. Lợi ích: Tracy nhấn mạnh tầm quan trọng của một lịch trình thích hợp - điều mà gần như mọi chuyên gia về giấc ngủ đều thề. Cạm bẫy: Nếu em bé của bạn đơn giản từ chối ngủ khi bạn muốn, nó có thể phức tạp để thực hiện. Đọc: Bí mật của bé Whisperer bởi Tracy Hogg.
