Gặp chuyên gia của chúng tôi: Tiến sĩ Nicole Avena, nhà thần kinh học và tác giả của những gì để ăn khi bạn đang mang thai (£ 8.49, Ten Speed Press).
Hấp dẫn vì nó có thể là để nhét thức ăn vặt an toàn vào cuối thai kỳ, cho cơ thể bạn ăn đúng chất dinh dưỡng có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể cho bạn và con bạn ở giai đoạn này. Việc lựa chọn dinh dưỡng khôn ngoan có thể làm giảm bớt các triệu chứng mang thai muộn, giúp chuẩn bị cơ thể cho việc chuyển dạ và thúc đẩy sự phát triển của bé.
Trái xoài
Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin C sẽ giúp tăng độ đàn hồi cho da của bạn trong khi sinh. Tiến sĩ Nicole nói: “Xoài là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. "Các nguồn tốt khác bao gồm cam, đu đủ, bưởi và dâu tây."
Quả óc chó
Quả óc chó chứa rất nhiều phốt-pho, giúp cho bé xây xương và răng khỏe mạnh. Khoáng vật này cũng là một thành phần của ADN. "Em bé của bạn sẽ" chứa "khoảng 20 gam phốt pho khi sinh ra, phần lớn trong số đó sẽ được tích lũy trong tám tuần cuối của thai kỳ, vì vậy hãy đảm bảo bạn ăn đủ," bác sĩ Nicole khuyên. Phốt pho cũng rất cần thiết cho sự đông máu và co thắt cơ, vì vậy nó rất quan trọng cho cơ thể bạn trong quá trình chuyển dạ.
Dưa hấu
Siêu thực phẩm này sẽ cung cấp cho bạn choline, một chất dinh dưỡng được chuyển với số lượng lớn từ mẹ sang thai nhi, giúp các tế bào não phát triển đúng cách.
Nhưng bạn cần rất nhiều, do đó, có một số trái cho cơ thể của bạn vì nó cũng hỗ trợ giấc ngủ và chuyển động cơ bắp của bạn - quan trọng khi bạn chuẩn bị cho lao động. "Hàm lượng nước cao (92%) của dưa hấu là một cộng thêm, góp phần vào mục tiêu lượng tiêu thụ đầy đủ hàng ngày của bạn là ba lít mỗi ngày trong khi mang thai," Tiến sĩ Nicole cho biết thêm.
Bạn không chắc chắn ngày tháng của bạn là gì? Hãy thử sử dụng Máy tính ngày đến hạn của chúng tôi để tìm hiểu.
