Đang cố gắng thụ thai là một con đường hai chiều, và có rất nhiều thứ mà đối tác của bạn có thể làm để giúp mọi thứ cùng và đảm bảo tinh trùng của anh ấy có nick tốt
Khi nói đến việc thúc đẩy khả năng sinh sản của bạn, sức khỏe tinh trùng của một người đàn ông là tất cả quan trọng. Như một điểm cộng, đàn ông luôn sản xuất tinh trùng mới - vì vậy những thay đổi nhỏ có thể tạo ra sự khác biệt một cách nhanh chóng. Một MOT sức khỏe nhanh chóng sẽ cung cấp cho bạn các gợi ý về cách bạn có thể cung cấp cho cả hai bạn một cơ hội tốt hơn khi cố gắng cho một em bé.
Từ bỏ hút thuốc
Đây là một biggie, vì vậy khuyến khích anh ta tìm kiếm lời khuyên và hỗ trợ từ bỏ. 'Hút thuốc làm cạn kiệt các chất dinh dưỡng quan trọng cho sản xuất tinh trùng', chuyên gia về sinh sản Zita West cho biết. Bạn cũng không muốn bị làm phiền bởi khói khói thuốc phụ khi bạn đang mang thai - hoặc khi bạn có con. Đó là một chiến thắng.
Đánh giá lại lượng rượu của mình
Chúng tôi không nói anh ấy phải hoàn toàn teetotal, nhưng cắt giảm là một ý tưởng tốt.
"Nghiên cứu cho thấy các cặp vợ chồng mất ít thời gian hơn để có thai khi uống rượu ra khỏi phương trình, nhưng rất khó bởi vì thời gian thụ thai thay đổi đối với những người khác nhau", Zita nói. "Những gì tôi đề nghị là hạn chế nó đến có lẽ sáu đơn vị hoặc ít hơn một tuần, và bỏ rơi binges."
Giữ thủ dâm
Có vẻ như anh ta không nên làm điều này - ý tưởng lãng phí hàng hóa chất lượng và tất cả những thứ đó - nhưng nó thực sự có lợi khi bạn đang cố gắng thụ thai.
"Tinh trùng cuối cùng sẽ chết nếu nó không được phát hành một cách thường xuyên, làm tổn hại đến chất lượng của nó," Zita nói. "Vì vậy, khi bạn không có quan hệ tình dục, nó là tốt cho anh ta để thủ dâm." Ông có thể cảm ơn chúng tôi sau này.
Hãy nhận biết hành động lap
Nó gần như là một trò đùa khi mọi người nói về việc thụ thai, nhưng có máy tính của mình trên đùi của mình tất cả các thời gian thực sự làm hỏng khả năng sinh sản của mình.
"Lý do tinh hoàn của anh ấy ở bên ngoài cơ thể của anh ấy là vì vậy tinh trùng của anh ấy vẫn mát mẻ, tinh trùng giúp nó có hiệu quả", Zita nói. "Máy tính xách tay, phòng xông hơi khô, bồn tắm nước nóng và thậm chí cả võ sĩ chặt chẽ gây ra quá nóng, làm hư hại tinh trùng của anh ấy."
Đang cố gắng thụ thai? Đọc lý do tại sao đàn ông cũng cần axit folic
Nghĩ về chế độ ăn uống của anh ấy
Chế độ dinh dưỡng chứa đầy chất dinh dưỡng tạo ra tất cả sự khác biệt trong việc tạo ra bột bé khỏe mạnh. "Khuyến khích anh ta tránh xa thực phẩm chế biến," Zita nói. "Trái cây tươi, rau, thịt và cá nên có trong thực đơn, vì chúng chứa các chất dinh dưỡng hỗ trợ sinh sản bao gồm lycopene, axit amin và vitamin D.’ Một lý do khác để xem những gì anh ta ăn? Thừa cân cũng có thể khiến tinh hoàn nóng lên.
Nhận huấn luyện viên của anh ấy
Tập thể dục sẽ giữ cho anh ta khỏe mạnh và có trọng lượng tốt, nhưng tốt nhất là không nên lạm dụng nó. "Làm việc và giữ sức khỏe là có lợi khi bạn đang cố gắng thụ thai nhưng, một lần nữa, điều quan trọng là tinh hoàn của anh ấy không quá nóng", Zita nói. "Vì lý do đó, tôi khuyên anh ấy không đăng ký cuộc chạy marathon hoặc làm bất cứ điều gì quá mãnh liệt."
Theo dõi mức độ căng thẳng của anh ấy
Niềm đam mê, hưởng thụ và giữ hormone tăng lên khi bạn quan hệ tình dục là tất cả một phần của quá trình tạo ra bé. Vì vậy, nếu tâm trí của anh ta ở đâu đó và đua với những lo lắng về công việc, có lẽ anh ta nên hành động để giảm stress.
"Có rất nhiều kỹ thuật thư giãn mà anh ấy có thể thử, chẳng hạn như thiền", Zita nói.
