Số lượng tinh trùng thấp thường được liên kết với các yếu tố như thiếu kẽm hoặc thiếu vitamin. Vì vậy, làm cho một số thay đổi dinh dưỡng có thể là một cách tuyệt vời để mang lại số lượng tinh trùng lên. Đó là lý do tại sao chúng tôi đã tập hợp một danh sách các loại thực phẩm bạn chắc chắn cần để có được trên thực đơn cố gắng để thụ thai của mình.
Làm thế nào tôi có thể tăng số lượng tinh trùng của mình một cách tự nhiên?
Hãy xem xét một số cách chứng minh khác để tăng số lượng tinh trùng của con người một cách tự nhiên khi bạn đang cố gắng thụ thai:
Đảm bảo anh ấy tập thể dục đủ
Bây giờ không phải là thời gian để đẩy anh ta để đào tạo cho một cuộc chạy đua marathon, nhưng một số nghiên cứu về người đàn ông thừa cân hoặc béo phì đã chỉ ra rằng số lượng tinh trùng tăng lên khi họ giảm cân.
Tránh một số loại thuốc nhất định
Điều quan trọng là đối tác của bạn phải trò chuyện với bác sĩ của mình trước khi ngừng sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, nhưng một số loại thuốc theo toa được biết là làm giảm sự sản sinh tinh trùng. Chúng bao gồm một số thuốc kháng sinh, thuốc kháng androgen, thuốc chống viêm, thuốc chống loạn thần, corticosteriod, steriod anabolic, testosterone ngoại sinh và methadone. Trong hầu hết các trường hợp, một khi một người ngừng uống thuốc, tinh trùng của anh ta sẽ trở lại bình thường hoặc tăng lên, nhưng bạn nên kiểm tra với bác sĩ của mình nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào.
Giảm stress
Nói dễ hơn làm, nhưng tương tự như phụ nữ, căng thẳng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Điều này là do khi cơ thể bị căng thẳng, nó bảo tồn năng lượng và tập trung vào sự sống sót, thay vì tái tạo. Một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục có thể là nơi tốt để bắt đầu.
Mương thuốc lá
Đó là một thực tế đã được chứng minh rằng hút thuốc làm giảm số lượng tinh trùng, vì vậy nếu bạn đang cố gắng cho một em bé, bây giờ có thể là thời gian để thuyết phục anh ta bỏ thuốc lá.
Thử bổ sung thảo dược
Một phương thuốc thảo dược đã được khoảng năm, Fenugreek là một phương thuốc thảo dược liên quan đến sức khỏe tinh trùng nghèo.
Đảm bảo anh ấy ngủ đủ giấc
Trong khi giấc ngủ có thể không trực tiếp được kết nối với số lượng tinh trùng, đó là một phần quan trọng để đảm bảo cơ thể của mình khỏe mạnh, vì vậy hãy đảm bảo bạn đã tắt sớm!
Hãy chắc chắn rằng anh ta có đủ canxi và vitamin D
Vitamin D và huyết thanh canxi đã được tìm thấy để tác động đến sức khỏe tinh trùng.
Danh sách các loại thực phẩm để tăng số lượng tinh trùng của mình
Thêm những thực phẩm này vào thực đơn tạo bé để tăng cơ hội thụ thai của bạn:
- hàu
- Sô cô la đen
- tỏi
- Chuối
- Bông cải xanh
- Măng tây
- Quả óc chó
- Nhân sâm
1. Hàu cho sản xuất tinh trùng
Hàu là một trong những nguồn kẽm tốt nhất của con người, giúp sản xuất tinh trùng. Nó cũng không làm tổn thương rằng họ là một kích thích tình dục, do đó, tải anh ta với 15mg một ngày - khoảng 50g hàu - và bạn sẽ làm cho trẻ sơ sinh trước khi bạn biết điều đó. Nếu ví của bạn - hoặc dạ dày của mình - không thể kéo dài đến mức đó, các nguồn kẽm lớn khác là gà tây, hạt bí ngô, tôm hùm và trai.
2. Sôcôla đen cho chất chống oxy hóa
Sô cô la đen chứa một axit amin đã được chứng minh là tăng gấp đôi tinh trùng và tinh dịch. Nó cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa - đủ để cạnh tranh với quả lựu và quả acai. Chất chống oxy hóa là một vũ khí tuyệt vời chống lại các gốc tự do, các phân tử nhỏ khó chịu được tìm thấy trong ô nhiễm và độc tố có liên quan đến vô sinh nam. Nhưng đừng đi quá sức - việc tăng cân có thể gây ra sự mất cân bằng trong testosterone có thể làm giảm số lượng tinh trùng của người đàn ông của bạn. Một vài ô vuông mỗi ngày rất nhiều.
3. Tỏi cho nhu động tinh trùng
Nếu hương thơm mạnh mẽ không khiến bạn không làm việc đó, tỏi là một chất tăng cường làm bé tuyệt vời cho người đàn ông của bạn. Nó chứa hai yếu tố ma thuật - allicin, giúp cải thiện lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục của mình và bảo vệ tinh trùng khỏi bị hư hại, và selen, một chất chống oxy hóa giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng. Một đến hai tép một ngày là một số tiền tốt.
4. Chuối ham muốn tình dục
Chuối đã được tìm thấy để tăng ham muốn tình dục nam và điều chỉnh hormone giới tính vì một loại enzyme gọi là bromelain. Họ cũng chứa đầy đủ các vitamin C, A và B1 giúp tăng cường khả năng sản xuất tinh trùng của cơ thể.
Đọc tiếp: Vị trí quan hệ tình dục tốt nhất để có thai
5. Bông cải xanh cho những người bơi lội lạc quan
Thiếu hụt vitamin A là nguyên nhân phổ biến của khả năng sinh sản thấp, bởi vì thiếu vitamin A làm cho tinh trùng của con người bạn chậm chạp. Bông cải xanh được đóng gói với vitamin A, như ớt đỏ, rau bina, mơ, khoai lang và cà rốt.
6.Asparagus cho âm lượng
Măng tây là một vũ khí khác chống lại những gốc tự do khó chịu đó. Nó cũng chứa đầy vitamin C, giúp bảo vệ tinh trùng khỏi bị hư hại và tăng tính di động và thể tích của nó - vì vậy người đàn ông của bạn sẽ có nhiều người bơi lội hơn và chúng sẽ di chuyển nhanh hơn.
7. Quả óc chó cho số lượng tinh trùng
Axit béo Omega-3 tăng số lượng tinh trùng và tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục - và quả óc chó là một nguồn tuyệt vời. Họ là một món ăn ngon trên đường đi và có thể rắc lên ngũ cốc hoặc món tráng miệng. Các nguồn axit béo omega-3 tốt khác là cua, cá hồi, thịt gà và hạt bí ngô.
8. Nhân sâm cho testosterone
Gốc kích thích tình dục này đã được sử dụng để điều trị vô sinh trong hàng trăm năm. Nó làm tăng nồng độ testosterone và tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục, với một số cho rằng nó thậm chí còn điều trị rối loạn chức năng cương dương. Đưa người đàn ông uống trà với nhân sâm, hoặc lấy rễ nhân sâm khô mỗi ngày để tăng TTC.
Hãy chắc chắn rằng bạn đang theo dõi Mẹ và Bé trên Instagram để có những bản ghi nhớ có liên quan, những câu chuyện đầy cảm hứng và các bài hí giúp làm cha mẹ!
Có khoảng 60 giây để rảnh? Tại sao không tham gia cùng hàng ngàn bà mẹ-to-be và bắt đầu danh sách mong muốn Amazon của riêng bạn! Họ hoàn toàn miễn phí để tạo ra và hoàn hảo để gửi cho bạn bè, dì và mẹ của bạn để chắc chắn rằng bạn đang nhận được các sản phẩm em bé bạn thực sự cần … Click vào đây!
Để biết các mẹo, thủ thuật và lời khuyên dành cho cha mẹ bạn có thể tin tưởng, hãy nhấp vào đây để tải xuống số tạp chí mẹ và bé miễn phí.
