Chi tiêu cả ngày ngồi ở bàn làm việc là một lối tắt cho tất cả các loại vấn đề sức khỏe. Các triệu chứng trầm cảm thường cảm thấy ở lưng dưới của bạn, nhưng cơn đau cũng sẽ làm việc theo cách của bạn lên vào vai của bạn nếu bạn không sửa được tư thế không tốt đó.
Các ban nhạc kéo-ngoài là một cách tuyệt vời để làm điều đó. Đây là một bài tập dễ dàng có thể được thực hiện ở bất kỳ đâu, ngay cả trước màn hình TV vào buổi tối và làm việc theo thói quen hàng ngày của bạn sẽ làm rất nhiều để chống lại các vấn đề mà lối sống bị ràng buộc của bàn làm cho vai và vai trên của bạn.
Sau một vài tuần, vai của bạn sẽ hạnh phúc hơn bao giờ hết và việc duy trì thói quen kéo dài ban nhạc sẽ giúp bạn thoải mái hơn để duy trì tư thế tốt hơn tại bàn làm việc của bạn. Có phần lưng trên mạnh hơn cũng nên làm giảm đau cổ mà bạn có thể có do làm chậm trên màn hình.
Làm thế nào để làm nó
Đứng thẳng và giữ một ban nhạc tập thể dục phía trước bạn ở độ cao ngực. Bàn tay của bạn nên được chiều rộng vai ngoài. Sau đó kéo dải ra xa nhau, siết chặt các thanh vai của bạn lại với nhau. Sau đó quay trở lại vị trí bắt đầu. Cố gắng vượt qua 30 ngày. Bạn có thể thay đổi sức đề kháng của ban nhạc nếu nó quá dễ hay khó.
Ban nhạc thể dục
Đây là bộ dụng cụ đơn giản nhất hiện có. Ngay cả khi bạn chọn một bộ với một vài điện trở khác nhau, nó không nên tốn nhiều tiền hơn một cái máy. Có thiết kế ống hoặc dải. Các cựu có khả năng có xử lý cuối cùng, trong khi sau này chỉ là một dải co giãn. Chọn mức kháng cự dựa trên tập thể dục hiện tại của bạn.
- Mức kháng cự nhẹ: Lý tưởng nếu bạn đang làm việc sau chấn thương.
- Mức kháng cự trung bình: Rắn toàn diện cho người mới bắt đầu.
- Mức kháng cự mạnh: Đối với người đàn ông tích cực hơn.
- Mức kháng cự nặng thêm: Nếu bạn làm cho con bò của bạn trông yếu ớt.
