720 calo. Chất béo 12.2g. Muối 2.4g
Thành phần
100g mì ống nấu chín (từ đêm trước hoặc các gói mì ống đã nấu sẵn) 50g cá hồi hun khói Can nhỏ ngô (không thêm muối hoặc đường) Hành lá nửa đỏ 6 cà chua anh đào, giảm đi một nửa 1tbsp sốt mayonnaise giảm béo 1tbsp sữa chua ít béo 1tp sốt ớt nóng Nước ép từ một nửa vôi Tiêu đen Cam hoặc satsuma Nước có hương vị (không đường) Bánh phô mai nhỏ và bánh quy giòn Trong một cái bát, khuấy đều các miếng cá hồi hun khói, cà chua đóng hộp, hành tây đỏ và cà chua bi với sốt mayonnaise giảm béo và sữa chua, ớt và nước cốt chanh (cộng với gia vị tiêu đen). Trộn này vào pasta nấu chín. Tại sao tôi nên có nó?
Một số chất béo đó là omega-3 từ cá hồi hun khói, rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Lời khuyên hiện tại về việc ăn cá là có hai phần mỗi tuần, một trong số đó nên có dầu. Bữa trưa này được tính là một phần. Sử dụng một nửa mayonnaise và một nửa sữa chua đơn giản để thay đồ giữ hàm lượng chất béo xuống, và sữa chua cũng làm tăng hàm lượng canxi và protein.
Món ăn này cũng sẽ hoạt động tốt với cá thu. Tuy nhiên cá hun khói có thể có nhiều muối, vì vậy hãy sử dụng gia vị thay thế như ớt, chanh và tiêu.
