Tôi thích trọng lượng của kỳ vọng Áp lực là tốt. Nó có nghĩa là mọi người mong bạn làm tốt. Không ai gây áp lực lớn cho tôi như tôi. Tôi đã luôn hướng tới cao nhất có thể, dù đó là một cuộc thi Diamond League hay Thế vận hội Olympic. Để trở thành nhà vô địch Olympic, bạn phải đặt tầm nhìn của mình rất cao và gây áp lực lên. Cơ thể tôi đã làm tôi thất vọng Áp lực và thần kinh không gây bất lợi cho màn trình diễn của tôi nhưng chấn thương có. Luôn luôn có một nghi ngờ kéo dài bởi vì tôi biết nếu điều đó xảy ra, nếu cơ thể tôi tan vỡ, tôi không thể làm gì được. Tuy nhiên, về tinh thần tôi đã có thể đảm bảo rằng không cản trở. Tôi biết tôi sẽ phá kỷ lụcTrong năm 2009, tôi đã tăng 8.30m. Đó là một kỷ lục mới của Anh vào thời điểm đó mặc dù nó vẫn là một kỷ lục yếu trên thế giới. Thật tuyệt vời khi trở thành Brit đầu tiên nhảy qua 8.30m nhưng tôi dự kiến sẽ nhảy xa hơn nữa trong vòng một năm, và những chấn thương đã khiến tôi buồn bã đến mức không thể xảy ra. Khi bạn biết bạn có nhiều thứ để cung cấp nhưng không thể, điều đó thật khó chịu. Năm ngoái tôi đã ở dạng cuộc sống của tôiGiải vô địch thế giới 2011 là cơ hội của tôi để giành chiến thắng vàng nhưng tôi xé gân kheo của tôi gần như một nửa. Trong trận chung kết Commonwealth Games 2006 tôi cũng làm như vậy. Tôi thậm chí còn xé hamstring bốn tuần trước khi phá vỡ kỷ lục của Anh. Bạn phải thực hiện nó trong bước tiến của bạn và học hỏi từ những thất bại này. Tôi đã không hoàn thành tiềm năng của mìnhMiễn là tôi không bị thương, tôi biết bầu trời là giới hạn. Tôi luôn cảm thấy có khả năng có khoảng cách lớn. Đó không phải là kiêu ngạo hoặc thiếu tôn trọng với các vận động viên khác - đó hoàn toàn là tôi tin rằng tôi có thể đi xa hơn rất nhiều so với trước đây. Mọi người đều có thể đánh bại. Để tập luyện nhiều hơn với Điền kinh Anh sao, đăng ký tạp chí, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn năm vấn đề với giá £ 5.
Tải xuống phiên bản kỹ thuật số của tạp chí tại đây.
Mẹo nhảy dài của Rutherford
1. Tốc độ là chìa khóa ‘Nếu bạn muốn nhảy xa, bạn phải có khả năng chạy nhanh. Tôi luyện tập chạy nước rút rất nhiều, chạy với những người nhanh khác. Chạy với bạn bè để thúc đẩy bản thân. ' 2. Nhận mùa xuân"Tôi thực hiện rất nhiều bài huấn luyện plyometric - bạn không cần các cơ sở đẳng cấp thế giới cho điều đó. Tôi đã đi xuống khu rừng của mình và nhảy ra khỏi một cái hố lớn bẩn thỉu. Tất cả đều cải thiện khả năng của bạn để nhảy bùng nổ. ' 3. Brace mình'Những điều cơ bản như là các bài tập là những bài tập tuyệt vời về điều hòa chung. Tôi phù hợp với khoảng 200 một ngày. Nếu bạn mạnh mẽ trên tất cả các cơ bắp sẽ giúp mọi cơ bắp khác.
