Động lực là một con thú hay thay đổi. Một buổi sáng bạn có thể thức dậy đầy đậu và sẵn sàng cho bất cứ điều gì, tiếp theo bạn khó có thể bị làm phiền để có được ra khỏi giường. Là nhà vô địch Olympic trong cuộc tiếp sức 4x100m tại Athens năm 2004 và chủ tịch hiện tại của Anh Điền kinh, Jason Gardener biết rất nhiều về cách sống động và đạt được mục tiêu của mình, tuy nhiên cao cả họ có thể. Huấn luyện viên nói chuyện với Gardener cho một số lời khuyên về ở lại động cơ trước The Great Manchester Run, nơi ông sẽ chạy cuộc đua 10k như Duracell Bunny pacer.
KHUYẾN NGHỊ: Kế hoạch đào tạo 10K
1. Đừng sợ đặt mục tiêu cao cho bản thân
Có thể bạn không thức dậy mỗi buổi sáng với ý định đào tạo về vàng Olympic (nếu bạn là người may mắn nhất), nhưng bạn vẫn nên đặt mục tiêu ở ngoài vùng thoải mái của mình.
Gardener nói: “Một thứ giúp bạn có động lực là có mục tiêu.
“Nhìn lại sự nghiệp của tôi, mục tiêu mà tôi đặt ra có xu hướng thực sự cao. Nó có thể cảm thấy một chút không thể thực hiện được, vì vậy bạn cũng cần quyết tâm.
“Nó giống như leo núi - tiếp tục tiến bộ. Đôi khi bạn cần phải quay trở lại một chút, nhưng bạn phải tiếp tục tìm kiếm và mong muốn đạt được những mục tiêu đó.”
2. Xây dựng các mục tiêu thành tựu khác dọc theo con đường
Có một mục tiêu bao quát là tuyệt vời, nhưng các mục tiêu nhỏ hơn, có thể đạt được nhiều hơn mà bạn có thể đánh dấu trên đường đi sẽ giúp tạo đà. “Bạn phải xây dựng các mục tiêu quan trọng trong cuộc hành trình đó,” Gardener nói.
“Tạo ra một số mục tiêu thực tế để đạt được. Trước khi bạn biết điều đó - nếu bạn quyết tâm và áp dụng chính mình đúng cách - bạn có thể bắt đầu chọn một số mục tiêu đó.”
3. Cơ hội lớn nhất có thể đến từ những thất vọng của bạn
Thất vọng là một phần không thể tránh khỏi của cuộc sống và cách bạn phản ứng với họ có thể là yếu tố quyết định trong việc bạn đạt được mục tiêu cuối cùng hay gấp nếp trên đường đi.
"Tôi nhìn lại sự nghiệp của mình và dành phần lớn thời gian của mình - có lẽ 90% - thực sự, thực sự thất vọng, đánh bại bản thân mình, hoặc thất vọng với chấn thương", Gardener nói. “Đó là một phần tự nhiên của nó khi bạn đang thúc đẩy bản thân và phấn đấu đạt được sự xuất sắc. Bạn phải đối phó với những điểm thấp.
RECOMMENDED: Năm cách để trở nên linh hoạt hơn
“Tôi tin chắc rằng cơ hội nằm trong sự thất vọng của bạn. Một khi bạn dành thời gian và vượt qua những cảm xúc thô sơ của thất bại, nó cho thấy điểm yếu của bạn là nơi bạn cần cải thiện.”
4. Chuẩn bị là chìa khóa để thành công
Khi nói đến thời điểm quan trọng xác định thành công hay thất bại, bạn sẽ tự tin hơn khi đạt được thành công trước đây nếu bạn dành thời gian chuẩn bị.
"Bạn nhận được những gì bạn đưa vào nó," Gardener nói. “Với Series Run lớn, mọi người đang làm nó cho nhiều mục đích khác nhau. Họ nên đi đến vạch xuất phát vì họ đã chuẩn bị cho sự thành công và có ý tưởng về những gì họ muốn đạt được. Chạy ở tất cả sẽ là một thách thức mà không cần chuẩn bị.”
5. Tiếp tục tìm kiếm những thách thức mới khi bạn già đi
Ngay cả sau khi đạt được ước mơ Olympic của mình, Gardener chưa bao giờ dừng bản thân để tìm ra những thách thức mới, cho dù đó là bước vào quản lý thể thao của mình để trở thành chủ tịch của điền kinh Anh, hoặc tham gia 10K tại Great Manchester Run.
“Tôi có thể giống như hàng triệu người khác, ngồi trên chiếc ghế dài suy nghĩ,“Sẽ tốt hơn nếu làm điều đó”. Trước khi bạn biết nó đã trôi qua và bạn đã không có vòng để làm điều đó, Gardener nói.
“Đây là một cơ hội tuyệt vời cho tôi. Tôi đã nghĩ tôi nên ra khỏi đó và có được cảm giác cuồng nhiệt. Tôi không ở đâu gần như phù hợp như tôi muốn, có lẽ là 90% dân số. Có cơ hội để trở thành một tay đua Duracell là người tôi mong chờ.”
Jason Gardener sẽ tiến tới cuộc đua Great Manchester Run vào cuối tuần này, đảm nhận cuộc thi Duracell Bunny Challenge lâu hơn. Theo dõi @DuracellUK trên Twitter để xem liệu Jason có thể đi từ 100m đến 10K hay không
ĐỀ XUẤT: Sự kiện chạy ở Vương quốc Anh
