Mọi người luôn cố gắng phân biệt giữa trạng thái vật chất và tinh thần. Tuy nhiên, có rất nhiều bằng chứng cho thấy rằng sự suy giảm thể chất thực sự có ảnh hưởng đến khả năng đưa ra quyết định của bạn và ngược lại. Khi bạn đang hoạt động ở cấp cao nhất trong khả năng của mình, hiệu suất của bạn thực sự phụ thuộc vào trạng thái tinh thần của bạn. Mỗi vận động viên đang nghĩ về những gì họ đang làm ở một mức độ nào đó và nếu bạn đang đối phó với những căng thẳng trước mắt hoặc lâu dài sẽ ảnh hưởng đến cách bạn thực hiện những điều đơn giản.
Tin tốt là bạn có thể học cách cải thiện cách bạn xử lý căng thẳng. Nhưng khi tôi nói ‘học’, không có gì bạn có thể nhận được từ một cuốn sách hoặc internet sẽ giúp bạn trở nên tốt hơn ở đó. Nếu bạn muốn cải thiện hiệu suất của mình, bạn phải ra ngoài và luyện tập trong những tình huống căng thẳng và có hậu quả, đó là những gì chúng tôi đã xem xét trong một nghiên cứu cho Lốp xe Dunlop. Đây là một cái gì đó vận động viên chuyên nghiệp làm tất cả các thời gian. Có những thứ có thể được thực hành, những thứ ảnh hưởng đến kỹ năng của bạn mà bạn có thể đưa vào hoạt động.
Ví dụ: bạn nên thực hiện các phiên kỹ thuật của mình sau khi đã thoát bản thân với phiên chạy nước rút. Trong đào tạo bạn cần phải đặt mình dưới cùng một loại áp lực vật lý bạn sẽ được ở dưới của một trò chơi hoặc chủng tộc. Bằng cách đó bạn đã quen với việc đưa ra quyết định dưới áp lực vật lý.
Xử lý căng thẳng trong thể thao là tất cả về cách bạn có thể đưa ra quyết định dưới áp lực. Có hai quan niệm sai lầm khá phổ biến về việc ra quyết định. Đầu tiên, đó là một điều duy nhất, chứ không phải là một quá trình. Và thứ hai là nó hoàn toàn bị ảnh hưởng bởi các hiệu ứng tâm lý.
Bạn có thể nhanh chóng chứng minh điều thứ hai trên một chiếc xe đạp tập thể dục hoặc máy chạy bộ. Bạn đã từng thử xem bạn đã rời đi bao lâu hoặc tốc độ của bạn khi bạn kiệt sức? Khi bạn thực sự đẩy nó, khả năng của bạn để làm điều đó số học tâm thần đơn giản bị thổi bay đi.
Đây là một trong những lý do mà đôi khi bạn sẽ thấy các vận động viên hàng đầu mắc lỗi cơ bản trong các tình huống quan trọng - họ đang cố gắng đối phó với áp lực tinh thần khi đang bay thay vì có kế hoạch. Những người phát triển mạnh trong cuộc cạnh tranh đó trong ngày là những người đã đào tạo trong những tình huống đó để họ có thể hiểu và trả lời nó.
Giảm stress hai bước
"Bạn có thể cải thiện cách bạn đối phó với căng thẳng, và do đó hiệu suất của bạn, trong vài giờ," Walsh nói. "Có hai điều đơn giản sẽ ngay lập tức tạo nên sự khác biệt."
Kiểm tra glucose
‘Điều đầu tiên cần giải quyết là glucose. Bạn càng cạn kiệt thì càng có nhiều khả năng thể chất và tinh thần của bạn bị cản trở. ’Khi bạn đã cạn kiệt, hãy bổ sung carbs chưa qua chế biến - khoai tây và gạo sẽ hoạt động.
Trả lời nhanh
‘Bạn cần các mẫu phản hồi tự động để giải quyết các vấn đề. Ví dụ, nếu bạn đi 30-tình yêu trong một trận đấu quần vợt, bạn nên biết phản ứng của bạn. Có lẽ đó là để kéo ra các cuộc biểu tình và làm cho đối thủ của bạn chạy. Nhưng nếu bạn đang cố gắng suy nghĩ và chơi, thì cả hai sẽ phải chịu đựng. '
Bạn có thể thực hiện trong một khoảnh khắc quyết định mọi thứ? Để biết thêm thông tin về nghiên cứu độc quyền của Dunlop Tyres, hãy truy cập dunlopmindset.com
