Nỗi sợ hãi của sự cam kết có thể là cản trở trong mọi tầng lớp của cuộc sống, nhưng đó là với những mối quan hệ mà nó phổ biến nhất nảy sinh. Mọi người đều tự nhiên có chút thận trọng khi thực hiện các cam kết có thể suốt đời, nhưng khi nỗi sợ đó bắt đầu bóp nghẹt các mối quan hệ hoặc ngăn cản bạn thậm chí bắt đầu một mối quan hệ, đó là điều cần được giải quyết.
Huấn luyện viên đã nói chuyện với Tiến sĩ Mark Winwood, giám đốc các dịch vụ tâm lý tại AXA PPP Healthcare, để biết thêm thông tin về những gì thúc đẩy nỗi lo về cam kết và cách mọi người có thể biến nỗi sợ đó thành động lực.
Điều gì gây ra sự sợ hãi của cam kết?
Khi chúng ta nói về nỗi sợ liên quan đến cam kết, chúng ta thực sự đang nói về nỗi sợ thất bại và từ chối. Cam kết với một cái gì đó có thể làm cho chúng ta cảm thấy dễ bị tổn thương. Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta bị từ chối? Điều gì sẽ xảy ra nếu mối quan hệ này thất bại?
Sợ thất bại tập trung vào sự mong đợi của chúng ta về bản thân mình. Chúng tôi mong đợi nhiều hơn nữa của chính mình - đôi khi chúng tôi thậm chí mong đợi sự hoàn hảo. Nỗi sợ hãi của chúng tôi về cam kết có thể có nghĩa là chúng ta cần phải hoàn hảo. Và như chúng ta đều biết, sự hoàn hảo không tồn tại.
Nếu chúng ta không cam kết thì chúng ta không phải đối mặt với thất bại. Nó giống như bất cứ điều gì - nếu bạn không thực hiện bài kiểm tra, bạn không bao giờ có thể thất bại. Nhưng không bao giờ tham gia kỳ thi để lại bạn? Hư không.
Làm thế nào để bạn nhận ra nó trong chính mình?
Cách duy nhất thực sự là nhìn vào hậu quả. Bạn đang bị ngừng làm gì? Điều đó có nghĩa là bạn không tham gia vào các mối quan hệ hoặc tránh các tình huống nhất định?
Sau đó, điều quan trọng là khám phá điều đó có ý nghĩa gì đối với bạn. Nhìn vào hậu quả của sự sợ hãi này và hỏi, “Tôi thực sự sợ điều gì ở đây? Nỗi sợ thất bại của tôi có nghĩa là tôi dành cả đời mình một mình không? Đó có phải là thứ tôi muốn không?”Có lẽ là không.
Liệu các mối quan hệ quá khứ có thể làm cho khó có thể vượt qua nỗi sợ hãi về cam kết?
Chắc chắn rồi. Đôi khi chúng ta sử dụng lịch sử đó như một cách để dự đoán tương lai của chúng ta. Điều đó không thực sự hợp lý. Tất cả chúng ta đều có lịch sử và đến mức độ nó thông báo tương lai của chúng ta, nhưng chúng ta cần phải đứng lại và nghĩ, “Đó là lúc đó, mọi thứ đã thay đổi, mọi thứ có thể khác. Tôi có thể học được từ thất bại này không?”Đó là cái nhìn tích cực nhất để có được nó. Bạn đã học được gì từ mối quan hệ đặc biệt nghèo nàn đó? Nó đã nói gì với bạn về nhu cầu của bạn là gì và bạn muốn gì trong tương lai? Sử dụng thông tin đó như một cách để làm mọi việc tốt đẹp hơn vào lần sau.
Nếu chúng ta không phạm sai lầm thì chúng ta sẽ không bao giờ học. Đó là điều xảy ra khi nỗi sợ thất bại này - làm sai sót - trở thành ăn sâu. Nhưng thực ra chúng ta cần phải chấp nhận các lỗi đó là một phần của cuộc sống, và các lỗi có thể là cơ hội. Để định lại một lỗi như một cái gì đó ít thảm khốc hơn là một lập trường thực sự hữu ích.
Làm thế nào để bạn biến nỗi sợ của mình thành động lực?
Nhìn vào hậu quả lâu dài. “Nếu tôi không làm vậy, chuyện gì sẽ xảy ra? Tôi sẽ bỏ lỡ điều gì?”Khi chúng tôi đánh giá cao chi phí, nó có thể trở thành động lực thúc đẩy.
Có một vấn đề tiềm tàng nào đó đối với một số người nhìn vào chi phí có thể làm cho nỗi sợ của họ tồi tệ hơn, khiến cho hành động khó khăn?
Những gì chúng tôi cố gắng giúp mọi người làm nếu họ trì hoãn việc đưa ra các quyết định này là xóa một số lựa chọn. Chỉ khiến mọi người hành động. Hành động thay vì suy nghĩ và sử dụng những mục tiêu rất nhỏ. Cố gắng để làm cho mục tiêu của bạn quản lý có thể thực sự hữu ích.
Nếu bạn sẽ sử dụng nỗi sợ hãi của bạn như một động lực không bao giờ bắt đầu với nỗi sợ hãi lớn nhất của bạn. Luôn bắt đầu với một cái gì đó khá nhỏ, và sau đó làm việc lên bằng cách sử dụng các mục tiêu nhỏ, trung bình và dài hạn. Và đăng ký những người khác trong nhiệm vụ của bạn để làm điều gì đó, vì vậy bạn không cảm thấy cô đơn.
Vì vậy, chìa khóa cho các mối quan hệ chỉ là để làm một cái gì đó?
Hành động! Ngồi ở nhà ăn pizza trước mặt ti vi sẽ không giúp bạn gặp người bạn đời tiếp theo. Nhưng tôi cũng không gợi ý đi ra ngoài mỗi đêm nhảy múa trên bàn trong mỗi quán bar đơn. Chỉ cần suy nghĩ về các bước nhỏ bạn có thể thực hiện để giải quyết nỗi sợ của bạn một cách tích cực.
