Nam diễn viên người Anh Henry Cavill sẽ to lớn trong năm nay. Sự nổi lên của anh bắt đầu khi anh đóng vai chính trong Immortals của năm 2011, bộ phim hành động tưởng tượng 300-với-thần đã kiếm được hơn 200 triệu đô la tại phòng vé và có vẻ như yêu cầu một giáo phái sau đây trên đĩa DVD. Anh ấy theo dõi điều đó với The Cold Light Of Day, một bộ phim kinh dị, trong đó anh ấy đứng đầu bảng xếp hạng trước Bruce Willis và Sigourney Weaver. Và chiếc máy hype cho chiếc Man Of Steel sắp ra mắt của Superman sắp ra mắt trước ngày phát hành năm 2013 của bộ phim. Mong đợi nó đạt tốc độ tối đa trong mùa hè, với Cavillmania không xa phía sau. Quan trọng hơn, Cavill sẽ trở nên lớn hơn vì anh ấy nghiêm túc về thời gian anh ấy tập luyện tại phòng tập thể dục. "Anh ấy đã quay phim để có hình dạng khá tốt," huấn luyện viên Ricky Blanchard, người đưa Immortals đi qua các bước của họ. "Anh ấy rất tập trung, biết rằng anh ấy sẽ là ngôi sao của bộ phim." Ông cũng đã có sự cạnh tranh. Các vị thần của Immortals trông giống như các mô hình đồ lót hơn là những người có lương hưu truyền thống của truyền thuyết Hy Lạp, từ Twilight heartthrob Kellan Lutz trong vai Poseidon trong phim Clash Of The Titans, Luke Evans chơi Zeus. "Kellan đến ở đầu trò chơi của anh ấy và chúng tôi đã dành rất nhiều thời gian để luyện tập", Blanchard nói. "Luke nghĩ rằng sẽ dễ dàng để có được hình dạng, nhưng anh ấy thích nghi với đạo đức làm việc rất nhanh. Đôi khi tôi đã hoàn thành trong ngày và tôi nhận được một cuộc gọi từ anh ấy nói, "Tôi cần phải quay trở lại phòng tập thể dục".
Nhìn Olympian
Các bài tập của diễn viên dựa trên các động tác có cường độ cao, chức năng, với một chút tiền sử / phục hồi để tránh chấn thương từ vũ đạo chiến đấu trừng phạt - khuỷu tay quần vợt từ việc vung kiếm quá mức, rõ ràng là một mối quan tâm không ngừng. Đội và diễn viên đóng thế thường làm việc cùng nhau. "Chúng tôi đã có một phiên họp cường độ cao trong một giờ vào thứ Hai," Blanchard nói. "Mọi người sẽ ở trong cùng một phòng và chúng tôi sẽ tiêu thụ năng lượng của nhau." Lịch trình là tàn bạo. Blanchard nói: “Chúng tôi đang làm việc, nghỉ ngơi bằng protein, sau đó đi thẳng vào đào tạo diễn viên đóng thế và chiến đấu. Vũ khí bí mật của dàn diễn viên để điều chỉnh hình ảnh vào phút chót: các dải kháng chiến. "Họ rất tuyệt vời cho một buổi tập luyện nhanh hoặc chuẩn bị cho một cảnh quay," Blanchard nói. "Tôi đi bộ xung quanh với một nhóm họ treo cổ tôi. Mọi người sẽ lấy chúng và lấy một cái bơm nhanh trước khi máy quay cuộn.
Cơ thể thuộc thiên đàng
Tất nhiên, tất cả việc đào tạo cần nhiên liệu, và dinh dưỡng là phần cuối cùng của câu đố. "Mọi người nói" không ăn carbs "những ngày này nhưng khi bạn đang tập luyện ở cường độ cao, không có carbs bạn sẽ sụp đổ," Blanchard nói. "Chúng tôi sẽ đi xe đạp - một hoặc hai ngày trên carbs thấp, sau đó một ngày với nhiều carbs từ các nguồn tốt như gạo lứt hoặc khoai lang, và một số trái cây." Blanchard biết rõ hơn là sử dụng một kích thước phù hợp- mọi cách tiếp cận. "Một số người cần ăn nhiều hơn để có cơ bắp - chúng tôi đã nói với Daniel Sharman, người chơi Ares, ăn gấp đôi," ông nói. "Chúng tôi cũng giữ cho nhóm luôn khỏe mạnh với vitamin tổng hợp hàng ngày và BCAA." Bởi vì ngay cả các vị thần cũng cần một bàn tay giúp đỡ. Sau khi bạn đã xem xét buổi tập luyện, hãy xem kế hoạch bữa ăn Immortals của Henry Cavill.
Mang sấm sét
Tự khắc phục cơ thể của một vị thần Hy Lạp với các mạch địa ngục của Blanchard.
Ấm lên
5 vòng 1 phút bỏ qua, 1 phút nghỉ ngơi
Vòng 1
30 giây làm việc, 10 giây 's restWeight tấm haloT-bar rowDumbbell sạch sẽ và pressMountain climbers on up-down BosuGym bóng jackknife với tay trên BosuSide để side press-up trên BosuDumbbell swingsMedicine bóng tường toss2 phút nghỉ ngơi
Vòng 2
Lặp lại mạch từ vòng đầu tiên nhưng với 40 giây làm việc, 10 giây nghỉ ngơi
