Tự hỏi tại sao bạn không thể thay đổi cân nặng của bé? Làm cho nhiều bữa ăn của bạn thực sự có thể giúp…
Quá knackered để làm cho bữa ăn sáng của bạn, vì vậy bạn không ăn bất kỳ? Sau đó nhận thấy rằng một nửa gói Hobnobs đã biến mất…
Khi bạn bị thiếu ngủ mẹ mới, điều bình thường là bạn bỏ danh sách ưu tiên xuống. 'Em bé được một bát cháo dinh dưỡng với quả mọng trong khi bạn lấy một tách trà,' nhà dinh dưỡng Amanda Ursell nói. "Và khi đó là thời gian ngủ trưa bạn ăn một cái gì đó nhanh chóng."
Amanda nói rằng nhiều bà mẹ trở thành 'người cầu nguyện' và đặt mọi người khác trước tiên khi họ cố gắng trở thành bà mẹ / người vợ / nhân viên hoàn hảo. Có nghĩa là mục tiêu của bạn (bao gồm cả những mục tiêu để giảm cân) sẽ trượt xuống danh sách ưu tiên.
Bạn có thể làm gì
Làm cho bữa ăn về gia đình. Khi bạn chuẩn bị bữa sáng cho bé, hãy tự làm bữa sáng của mình và ngồi xuống cùng bé để ăn.
Nếu bạn thấy bạn không có đủ thời gian để tập trung vào một bữa ăn trưa thích hợp, hãy chia bữa ăn của bạn.
"Ăn ít và thường xuyên, nhưng không theo cách bạn đã từng", huấn luyện viên cá nhân James Duigan nói. "Chỉ vì bạn không có thời gian để chuẩn bị bữa ăn, không có nghĩa là bữa ăn bạn ăn phải được đóng gói sẵn."
Có năm bữa ăn nhỏ hơn mỗi ngày, bao gồm sinh tố tăng cường năng lượng. "Sẽ không mất nhiều thời gian để tạo ra hai quả dâu với 100ml sữa chua tự nhiên, 100ml sữa và quế", ông nói thêm.
Ngoài ra, hãy thử các mẹo của chúng tôi để tăng cường yếu tố sức khỏe cho bữa ăn cho cả gia đình.
Bí quyết thành công của bạn
"Hãy giữ đồ ăn nhẹ lành mạnh với bạn mọi lúc," Amanda nói. "Nuts, chuối và táo là tất cả các lựa chọn tốt."
Nếu điều này không giống như bạn, hãy thử bài kiểm tra giảm cân của chúng tôi để tìm hiểu xem điều gì đang cản trở hình dạng cơ thể bạn sau khi sinh của bạn.
