Trọng lượng cắt là một thực tế phổ biến trong thể thao chiến đấu, với các vận động viên sử dụng kỹ thuật giảm cân nhanh chóng để giảm số lượng đáng kể trọng lượng cơ thể để làm cho thể loại được chỉ định của họ. Đôi khi các lãnh sự là thảm khốc, chẳng hạn như các máy bay chiến đấu bị bệnh nguy hiểm và phải rút ra khỏi một cuộc chiến hoặc làm cho trọng lượng nhưng bị cạn kiệt họ không thể thực hiện trong lồng hoặc vòng. Nhà khoa học thể thao Ross Edgley đặt ra để khám phá những gì cơ thể trải qua trong quá trình cắt bằng cách tự mình lấy một.
Ý tôi là nó hết lòng khi tôi nói đừng thử ở nhà bởi vì mặc dù các vận động viên trong các môn thể thao chiến đấu đã thao túng trọng lượng của họ theo cách này trong nhiều năm, nó chỉ nên được thực hiện dưới sự giám sát y tế. Tôi cũng phải nhấn mạnh rằng đây không phải là một phương pháp giảm cân bền vững hoặc sống khỏe mạnh mà là một thử nghiệm trong đó tôi, là một nhà văn thể dục, đang xem xét sâu về thao tác trọng lượng. Hy vọng rằng, sau khi đọc bài viết này, bạn sẽ hiểu rõ hơn về cách trọng lượng cơ thể của bạn có thể được thao tác với loại thủ thuật sinh lý này.
Vì vậy, đây là một phân tích về sự cắt giảm của tôi - 24 giờ khó khăn nhất trong cuộc đời tôi:
Bây giờ là 9 giờ tối và tôi đã hoàn thành bữa ăn thích hợp cuối cùng của mình - sườn nướng BBQ và một chiếc bánh pizza nhỏ - trước lần cân nhắc đầu tiên của tôi. Tôi nhảy xuống, bước vào vảy và thấy rằng tôi cân nhắc một chiếc 95kg khá lớn nhưng khỏe mạnh. Theo hướng dẫn của UFC, điều này khiến tôi nặng cân (94,8kg trở lên). Cắt giảm đến trung bình (84kg) không phải là một vấn đề, nhưng tôi sẽ đẩy nó càng xa càng tốt để xem có bao nhiêu nó có thể mất trong 24 giờ. Một lần nữa, đừng thử ở nhà.
Mơ mộng
Tôi đi ngủ dưới ba mền mặc năm lớp quần áo với hy vọng rằng tôi có thể bắt đầu bằng cách đổ một ít nước vào ban đêm, và thức dậy lúc 10:30 sáng để thấy tôi ngủ ngon đáng ngạc nhiên. Một sai lầm phổ biến trong số các máy bay tiêm kích là sử dụng các kỹ thuật cắt trọng lượng khiến chúng không bị mất ngủ. Điều này gửi sản xuất hormone cortisol căng thẳng qua mái nhà, ảnh hưởng đến dẫn truyền thần kinh trong não có liên quan đến động lực và sự tập trung, ảnh hưởng đến lượng leptin cơ thể tạo ra. Leptin là một hormone liên quan đến cảm giác đầy đủ, và thiếu ngủ khiến bạn sản xuất ít hơn, điều đó có nghĩa là những cơn đau đói mà bạn trải qua sau này trong ngày trở nên mãnh liệt hơn. Nói một cách đơn giản, nếu bạn bị thiếu ngủ, bạn cũng bị thiệt thòi về mặt hormon trong khi giảm cân.
Khoảng 50 đến 70% trọng lượng cơ thể được tạo thành từ nước, do đó, để bổ sung cho giấc ngủ đêm đổ mồ hôi của tôi, tôi sử dụng một mẹo lén lút khác: bồn tắm muối Epsom nóng không thoải mái. Muối Epsom được làm từ magnesium sulfate và có thể trích xuất độ ẩm từ cơ thể. Ý tưởng là tự nấu ăn như tôm hùm trong bồn tắm và thêm chút gia vị nhẹ dưới dạng muối Epsom với mục tiêu mất một vài kg trọng lượng nước. Nó hoạt động. Tôi đã nhẹ hơn 2,26kg và cũng thuộc loại hạng trung. Tôi đã có phần còn lại của ngày trước mặt tôi và tôi tự hỏi mình có thể thực hiện được bao nhiêu nữa.
Công trình nước
Carbohydrate được lưu trữ trong cơ bắp của chúng ta tạo nên một lượng lớn khối lượng cơ thể của chúng ta (cho mỗi kg cơ, 18g là carbs, và cho mỗi gram carb có 3,5g nước), vì vậy tôi tập luyện được thiết kế đặc biệt để làm cạn kiệt cơ bắp glycogen. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sinh lý học cho thấy cardio cường độ thấp như chạy bộ hoặc đạp xe đều đặn là tốt hơn cho việc làm giảm glycogen hơn đào tạo cường độ cao vì sợi cơ co giật chậm là loại đầu tiên bị cạn kiệt trong quá trình tập luyện. Tôi đánh máy chạy bộ trong khoảng 45 phút chạy chậm và quấn mình trong túi đựng đồ đen để tăng lượng mồ hôi tôi đổ ra.
Từ 2 giờ chiều đến 8 giờ tối, tôi đi tắm nhiều hơn, ăn thêm một ít thức ăn cho trẻ sơ sinh của mình và lấy những khoảng trống dưới nhiều mền để tăng lượng mồ hôi tôi đang đổ mồ hôi. Vào lúc 6h30, mối quan hệ giữa hệ thống tiêu hóa của tôi và tôi đã quay trở lại tồi tệ hơn do thiếu chất lỏng trong hệ thống của tôi, và tôi cảm thấy khủng khiếp.
Lúc đó là 7.30 tối và khi kết thúc, tôi bước vào phòng tập thể dục trông gầy gò, nhưng cảm thấy vui vẻ một cách đáng ngạc nhiên sau khi uống 150mg caffein để giúp tôi vượt qua rào cản cuối cùng.Lần này tôi chỉ quản lý 30 phút trên máy chạy bộ, sau đó tôi bò trở lại phòng thay đồ và đi đến phòng xông hơi để có cú đẩy cuối cùng.
Nhà và khô
Lúc 8 giờ 30 tối tôi xuất hiện từ phòng tắm hơi hầu như không đổ mồ hôi vì cơ thể tôi hầu như không còn bất kỳ chất lỏng nào bị mất. Một nửa người đàn ông tôi đã ở trước khi thử nghiệm, tôi đặt cơ thể giống như mận của tôi lên cân cho lần cân nặng cuối cùng và đồng hồ ở mức 83kg - đó là 12kg bị mất trong 24 giờ. Tôi ngay lập tức cổ một chai nước hai lít đã được chuẩn bị sẵn với nhiều vitamin và chất điện giải pha loãng, làm tôi ngạc nhiên trước một phòng thay đồ hoàn toàn của những người không biết tôi đã chịu đựng những gì trong 24 giờ qua.
Để biết thêm thông tin về công việc của Ross, hãy tìm kiếm anh ấy trên Facebook hoặc Twitter. Để biết thêm về các chất bổ sung mà anh ta đã sử dụng, chẳng hạn như whey protein và glutamine, chuyến thăm CÔNG TRÌNH PROTEIN ™.
