Bà mụ hoặc người chăm sóc sức khỏe của bạn gần như chắc chắn sẽ khuyên bạn nên tập các bài tập sàn chậu sau khi bạn có con, nhưng rất khó tập thể dục mà bạn không thể thấy được.
Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng một trong ba phụ nữ không thực hiện các bài tập sàn chậu một cách chính xác, và đó là nơi Elvie bước vào.
>> ĐỌC THÊM: EXELCIC FLOOR EXERCISES
Đó là một thiết bị nhỏ, có hình trứng, màu xanh răng mà bạn đặt bên trong bạn. Cảm biến phát hiện chuyển động liên kết với ứng dụng, cho phép bạn biết nếu bạn đang thực hiện các bài tập chính xác và theo dõi tiến trình của mình. Nó thậm chí còn có những thách thức tốc độ, nếu bạn đang cảm thấy cạnh tranh, và là đủ kín đáo để được đeo bất cứ lúc nào.
Thử nghiệm bởi Heidi Scrimgeour, mẹ của ba người. Cô ấy nói:
Được sinh ba lần trong một thập niên mà không giảm đau - một đứa bé nặng gần mười pound - tôi cũng biết rằng sàn chậu của tôi không phải là một lần.
Do đó, tôi đã cân nhắc thử một huấn luyện viên sàn chậu trong một thời gian nhưng phải thừa nhận rằng tôi tự hỏi liệu thẻ giá £ 150 có thể được biện minh hay không. Tôi không thể tự mình thực hiện các bài tập tương tự mà không phải bỏ ra nhiều thứ trên một tiện ích?
Hóa ra câu trả lời là không vang dội. Nếu bạn dự tính đầu tư vào một trong những điều này, tôi có thể đảm bảo với bạn rằng số tiền đó được chi tiêu rất tốt.
Đó là một thiết bị hình trứng, kín đáo được bọc trong silicon y tế cấp được đưa vào âm đạo.
Bây giờ tôi phải thú nhận rằng tôi đã đồng ý thử nghiệm một huấn luyện viên sàn chậu mà không thực sự nắm bắt được những gì tôi đã nói có vào lúc đó. Khi điều đó đến và tôi đã hiểu thấu những gì được yêu cầu của tôi, tôi không ngại thừa nhận rằng tôi khá sợ hãi.
Cam kết để cam kết tập luyện sàn chậu hàng ngày là một điều; nhận được 'lên gần và cá nhân' với một tiện ích bluetooth chỉ cảm thấy một chút, tốt, lạ lúc đầu.
Nhưng tôi không cần phải lo lắng. Từ việc tải xuống ứng dụng - thực sự đơn giản và trực quan để làm theo - để nắm bắt được cách Elvie hoạt động, toàn bộ trải nghiệm thật dễ dàng, thoải mái và dễ tiếp cận.
Khi Elvie được đặt vào vị trí bạn bật Bluetooth trên điện thoại, hãy bóp cơ sàn chậu để kích hoạt thiết bị, sau đó làm theo hướng dẫn trên ứng dụng trên màn hình để nâng và làm sàn chậu trong 5 phút tập luyện.
Một biểu tượng đá quý xuất hiện trên màn hình để đại diện cho nó và khi bạn bóp cơ sàn chậu của bạn, biểu tượng di chuyển lên và xuống trên màn hình cho phù hợp.
Bạn được nhắc sử dụng cơ sàn chậu để di chuyển biểu tượng thông qua một loạt sáu bài tập khác nhau, tăng cường cơ bắp và theo dõi sự tiến bộ của bạn từ ngày này qua ngày khác. Bạn thậm chí có thể đặt mục tiêu và tiến bộ thông qua các cấp độ khác nhau và có thể phát hiện ra bạn đang tập thể dục không chính xác.
Tôi đã sử dụng Elvie một lần một ngày trong một tuần và rất ngạc nhiên về tốc độ của điểm số của tôi được cải thiện. Nhưng điều thực sự làm tôi ngạc nhiên là bạn phải làm việc vất vả như thế nào để tập thể dục sàn chậu đầy đủ.
Đó là một cú sốc khi thấy điểm số ban đầu của tôi nghèo như thế nào, điều đó cho thấy rằng tôi có thể đã làm những việc sai lầm cho tất cả những năm này.
Phải mất nhiều nỗ lực hơn tôi mong đợi để di chuyển đá quý hướng tới các mục tiêu trên màn hình, nhưng bạn có thể thấy sự cải thiện từ ngày này sang ngày khác. Tôi nghĩ rằng một mình - phát hiện ra chỉ là khó khăn như thế nào bạn phải ép để cung cấp cho sàn chậu của bạn một tập luyện nghiêm ngặt - làm cho Elvie một đầu tư đáng giá.
Tôi cũng đã thấy một sự cải thiện về thể chất. Chúng ta hãy nói rằng chắc chắn sẽ ít cấp bách hơn khi tôi cần bật lên sau khi uống quá nhiều tách trà.
Tôi thậm chí còn gửi bản thân mình đến bài kiểm tra sàn chậu tối thượng - một cú nhảy trên tấm bạt lò xo của con gái tôi. Tôi có xu hướng tránh điều này bằng mọi giá nhưng chắc chắn cảm thấy có thể nhảy tự do từ khi thử Elvie.
Thật là buồn cười nhưng có điều gì đó mơ hồ gây nghiện về việc sử dụng Elvie - tôi đã thực sự phải kiềm chế bản thân mình khỏi bật ra phòng tắm bây giờ và một lần nữa để xem liệu tôi có thể đánh bại điểm số trước đó của tôi không. Bất cứ điều gì khiến tôi thích thú khi tập các bài tập sàn chậu - không phải đề cập đến việc thực hiện chúng một cách chính xác - khá ấn tượng với tôi.
Các bao bì cũng là hoàn hảo - phong cách nhưng kín đáo, đủ để bạn có thể vượt qua nó như một loại nước hoa nếu, nói, quizzed bởi một chín năm chín tuổi.
Nếu bạn biết cơ sàn chậu của bạn cần một số công việc hoặc thậm chí nếu bạn chỉ đơn giản nghi ngờ bạn cần phải trả cho họ một số TLC, tôi không có do dự trong giới thiệu Elvie.
Nó trở thành một phần của thói quen hàng ngày của tôi khi đánh răng, với kết quả thú vị hơn.
