Bạn đã bỏ lỡ câu chuyện Facebook của chúng tôi với các bà mẹ đang làm việc Amanda Alexander? Đừng lo lắng, bạn có thể đọc tất cả lời khuyên của chuyên gia mà cô ấy đã chia sẻ ở đây
Hai lần một tháng tại Mẹ và Bé, chúng tôi mang đến cho bạn trò chuyện Facebook của Câu lạc bộ Làm việc - một cơ hội để có được lời khuyên và lời khuyên tuyệt vời cho những người đang làm việc hoặc sắp sửa trở lại. Tuần này, huấn luyện viên cuộc sống Amanda Alexander, giám đốc huấn luyện Mums đã sẵn sàng trả lời các câu hỏi. Amanda là tác giả của sách điện tử Từ Chaos đến Calm: 5 bí mật đơn giản của cuộc sống cân bằng cho các bà mẹ làm việc. Huấn luyện Mums được dành cho việc giảng dạy và hỗ trợ các bà mẹ làm việc trên khắp thế giới về cách thoát ra khỏi các vòng luẩn quẩn bị áp chế, tội lỗi-ridden. Công ty của cô cho phép các bà mẹ làm việc để tạo ra sự nghiệp và thành công kinh doanh theo cách riêng của họ, bỏ mặc cảm giác, quản lý thời gian của họ tốt hơn, tận hưởng gia đình của họ và cảm thấy tốt về bản thân như một người mẹ. Nếu bạn bỏ lỡ cuộc trò chuyện, đây là những gì đã xảy ra… Q: Tôi chỉ kiếm được mức lương tối thiểu trong công việc của mình. Có đáng để trở lại làm việc khi con tôi chào đời không? Tôi lo lắng rằng tôi sẽ chi tiêu nhiều hơn cho việc giữ trẻ hơn là tôi sẽ kiếm được. A: Trước hết, đừng lo lắng - hãy lấy sự thật. Trước hết, hãy thử Bộ Lao Động và Trợ Cấp để tìm hiểu xem bạn có thể nhận được những trợ giúp nào về chi phí chăm sóc trẻ em vì có trợ giúp cho những người có mức lương thấp. Thứ hai - nếu bạn có thể làm cho nó hoạt động tài chính, ngay cả khi bạn đang phá vỡ, hãy giữ thái độ tuyệt vời của bạn và tập trung vào thực tế là bạn đã đưa ra quyết định dựa trên thực tế bạn yêu công việc của mình. Đó là tất cả về sự lựa chọn! Thứ ba, yêu cầu tăng lương! Không có gì mạo hiểm, không có gì đạt được. Q: Tôi cảm thấy như tôi đã mất niềm tin từ khi trở lại làm việc sau khi nghỉ thai sản. Trong khi trước khi tôi vui mừng được lên tiếng trong các cuộc họp và chia sẻ quan điểm của mình, tôi cảm thấy như họ không tôn trọng tôi bởi vì tôi đã ra khỏi vòng lặp quá lâu. Tôi có thể làm gì? A: Bạn không đơn độc trong chuyện này! Tôi đã huấn luyện bà mẹ trong hơn 10 năm. Mỗi bà mẹ duy nhất tôi đã đi qua những người đang trở lại làm việc có một sự tự tin gõ. Đây là một bài tập nhỏ để bạn luyện tập, nó được gọi là vòng tròn của sự tự tin. 1. Hãy suy nghĩ về một thời điểm khi bạn không cảm thấy tự tin 2. Bây giờ nghĩ về tất cả những lần bạn cảm thấy tự tin 3. Hãy tưởng tượng bạn đang vẽ một vòng tròn trên sàn nhà trước mặt bạn. 4. Chọn một trong những thời điểm đó khi bạn cảm thấy tự tin và bước vào vòng tròn tưởng tượng suy nghĩ về nó. Hãy nhớ nó như thể bạn ở đó, chú ý những gì bạn có thể thấy (người, đồ vật, màu sắc), những gì bạn nghe (âm thanh, tiếng nói bên trong và bên ngoài, im lặng), và những gì bạn cảm thấy (cảm xúc, cảm giác, vv). 5. Bật kinh nghiệm bằng cách làm sáng màu, tăng cường âm thanh và cảm xúc. 6. Bước ra khỏi vòng tròn khi bạn đã sẵn sàng, hãy nhìn quanh phòng và sau đó lặp lại bước 3-5 ba lần nữa. Bây giờ bạn đã tạo ra một "neo" với vòng tròn để bất cứ nơi nào bạn có thể tưởng tượng ra vòng tròn, bước vào nó và tạo lại cảm giác tích cực đó.
Mỗi bà mẹ duy nhất tôi đã đi qua những người đang trở lại làm việc có một sự tự tin gõ
Đối với cảm giác rằng họ không tôn trọng bạn - đó là một câu chuyện mà bạn đang nói với chính mình. Tóm lại, hãy kể cho mình một câu chuyện hay hơn! Và tất nhiên, bạn có thể được trả trước và nói với mọi người rằng bạn cần phải quay trở lại vào những điều. Sự nhiệt tình và thái độ làm việc của bạn sẽ giúp bạn dần dần xây dựng sự tự tin. Cuối cùng, lòng dũng cảm bắt đầu tự tin - vì vậy hãy tập trung vào việc kéo dài sự thoải mái của bạn từng chút một - tập thể hiện sự dũng cảm của bạn (mà bạn đang làm bằng cách trở lại làm việc) và bạn càng làm điều đó, bạn càng cảm thấy tự tin hơn. Q: Tôi sẽ trở lại làm việc sau vài tuần nữa. Con gái tôi đang đi vào vườn ươm cho những ngày đó. Làm thế nào tôi có thể trở lại làm việc một cách trơn tru cho tôi và cô ấy? A: Miễn là bạn cảm thấy tốt về vườn ươm mà bạn đã chọn, thì tôi nghĩ điều tốt nhất bạn có thể làm để giúp con gái bạn ổn định là tin tưởng bản thân và tin tưởng lựa chọn của bạn. Trẻ em của chúng tôi thực sự DO nhận về cảm xúc của chúng tôi - vì vậy nếu bạn đang hạnh phúc và tự tin, sau đó con gái của bạn có nhiều khả năng để giải quyết một cách dễ dàng. Bao giờ nghe nói về "tập tin đính kèm an toàn"? Đó là những gì bạn đang hướng tới, để thả cô ấy ra với một nụ cười và một cái ôm và sau đó, chọn cô ấy với một nụ cười và một cái ôm. Và làm theo lời khuyên của những người chăm sóc con gái của bạn ở nhà trẻ. Hãy nhớ rằng, họ đã nhìn thấy tất cả và họ đang ở trong một vị trí tuyệt vời để biết những gì giúp những người ít giải quyết tốt nhất.
Cố gắng chuẩn bị các điều khoản và điều kiện trở lại làm việc trước khi nghỉ thai sản. Nếu bạn có thể (tôi biết nó chỉ là một vài tuần cho đến khi bạn quay trở lại) lên lịch một cuộc họp trước khi bạn trở lại làm việc để bắt kịp mọi thứ. Xây dựng một cộng đồng phụ nữ và bà mẹ hỗ trợ trong các tình huống tương tự. Điều này dễ dàng hơn bao giờ hết trong thời đại mạng. Có nhiều cộng đồng trực tuyến (ví dụ như mẹ và con!) Và các nhóm mạng, vì vậy bạn có thể nhận được hỗ trợ mà không cần rời khỏi nhà.
Trẻ em của chúng tôi nhận được cảm xúc của chúng tôi vì vậy nếu bạn đang hạnh phúc và tự tin, con gái của bạn có nhiều khả năng để giải quyết dễ dàng
Q: Tôi là mẹ làm việc và tìm kiếm bất kỳ lời khuyên nào để giúp tôi vui vẻ và lành mạnh. A: Hãy tự chăm sóc bản thân. Bạn phải giả định rằng không ai khác sẽ, vì vậy bạn phải. Điều này có nghĩa là bạn phải bỏ cuộc phản đối và tạo thời gian cho chính mình.Bạn đã có thể nghe thấy sự tương tự của việc đặt mặt nạ dưỡng khí của riêng bạn trước khi bạn giúp đỡ bất cứ ai khác (một cuộc biểu tình trên máy bay). Đúng rồi. Nếu bạn bị cạn kiệt, bạn sẽ không tốt với bất cứ ai! Tôi phải đóng cái nhà này cho bà mẹ. Nó không phải là một sự xa xỉ, đó là điều phải.
Dưới đây là lời khuyên của tôi để trở thành một bà mẹ hạnh phúc … 1. Mong đợi mọi thứ không đi đến kế hoạch - bởi vì họ sẽ không! Và lập kế hoạch dự phòng cho những tình huống này. Ví dụ, bạn sẽ làm gì vào ngày khi nhà trẻ gọi cho bạn và nói rằng con gái của bạn phải được thu thập bởi vì cô ấy kém? Và bạn là một hai giờ lái xe đi tại một cuộc họp quan trọng? 2. Dọc theo cùng một dòng, tạo ra dự trữ trong cuộc sống của bạn về thời gian, không gian và năng lượng. Thói quen tốt để xây dựng, cho phép thêm 15 phút trên đầu trang của những gì bạn nghĩ rằng bạn cần mỗi khi bạn thực hiện một cuộc hành trình. 3. Nếu mọi thứ bắt đầu nhận được trên đầu trang của bạn, bắt đầu giữ một cuốn nhật ký biết ơn. Kết thúc mỗi ngày, viết ra 30 điều bạn biết ơn ngày hôm đó. Nghe rất nhiều? Nó không phải! ý tưởng là để buộc tâm trí của bạn để tìm ra cho những khoảnh khắc nhỏ của niềm vui và niềm vui mỗi ngày. Bạn nhận được những gì bạn tập trung vào. Bài tập này sẽ xây dựng khả năng phục hồi của bạn khi bạn có những tuần khó khăn. Hứa!
Nếu mọi thứ bắt đầu nhận được trên đầu trang của bạn, bắt đầu giữ một cuốn nhật ký biết ơn
Q: Làm thế nào tôi có thể vượt qua được cảm giác tội lỗi khi để con gái tôi ở nhà trẻ với người khác? A: Tội lỗi là một sự lãng phí năng lượng. Đừng đi đến đó! Cô ấy đang bắt đầu tuyệt vời bằng cách học cách giao tiếp với những đứa trẻ và người lớn khác. Cô ấy sẽ nhận được rất nhiều cơ hội đáng yêu để làm những điều bạn có thể không nhất thiết phải có khả năng làm (hoặc làm tốt) ở nhà. Công việc của bạn là trở thành một người mẹ đáng yêu khi bạn ở bên cô ấy. Tội lỗi xảy ra khi có khoảng cách giữa kỳ vọng và thực tế. Trong trường hợp này, bạn mong đợi bạn có thể ở hai địa điểm cùng một lúc. Thực tế là bạn không thể. Q: Tôi sẽ trở lại làm việc toàn thời gian khi con trai tôi là một, đối tác của tôi sau đó sẽ dành thời gian để hỗ trợ việc chăm sóc trẻ. Tôi lo lắng sự gần gũi của tôi với con trai tôi sẽ đau khổ và rằng tôi sẽ đấu tranh với điều này. Làm thế nào tôi có thể đảm bảo con trai tôi không bị mất và tôi giữ mối liên kết mạnh mẽ. A: Tôi có thể trấn an bạn rằng bạn sẽ không mất đi sự gần gũi với con trai mình. Bạn sẽ luôn luôn là mẹ của mình và miễn là bạn dành thời gian với nhau khi bạn không ở nơi làm việc bạn vẫn sẽ có mối liên kết mạnh mẽ đó. Thật tuyệt vời cho đối tác của bạn rằng anh ấy cũng sẽ dành thời gian đó với con trai của bạn.
Bạn sẽ không mất đi sự gần gũi với con trai mình
Chủ đề nào về công việc và tiền bạc là quan trọng đối với bạn? Hãy cho chúng tôi biết trong hộp bình luận bên dưới.
