Ăn những bữa ăn này và mất đi sự thờ ơ
BREKKIE HOÀN THÀNH
Trứng chiên trên bánh mì nướng với cà chua nướng: Cũng như có bốn nhóm thực phẩm chính, chất xơ và protein sẽ giữ cho bạn cảm thấy no lâu hơn và nướng cà chua giúp giải phóng các chất chống oxy hóa tự nhiên của chúng, chẳng hạn như lycopene, bảo vệ tế bào và chiến đấu bị nhiễm trùng. Nếu bạn không thích trứng, hãy dùng đậu nướng đường giảm.
TRẢ LỜI MID-MORNING
Chuối khiêm tốn, nhưng hùng mạnh, Ngoài việc đến trong một gói gọn gàng, chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin C và kali. Tinh bột có nghĩa là họ đang làm đầy và mệt mỏi, cộng với chất xơ sẽ giúp đỡ nếu bạn đang bị táo bón. Nếu bạn không thích chúng bị vấy bẩn trong túi của bạn, hãy mua bảo vệ chuối.
MINI BÀN VÀ ĂN
Các bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn giải phóng nhiên liệu chậm và đều đặn. Hãy thử trộn các đề xuất giàu protein này cho bữa trưa hoặc bữa tối (họ cũng đánh dấu rất nhiều hộp dưỡng chất thân thiện với da khác): đậu đen và đậu hủ xào; hỗn hợp đậu, gà và quinoa salad, hoặc đi cho đậu đường giảm trên bánh mì nướng wholemeal cho một lựa chọn không nỗ lực.
TRƯỚC KHI XỬ LÝ
Sô cô la đen. Trẻ phát triển một hương vị cho thức ăn trong bụng của bạn, vì vậy, trong khi bạn có thể tuyệt vọng cho bánh, tốt nhất nên tránh với số lượng lớn. Thay vào đó, hãy ăn một vài viên sô-cô-la đen ca cao chất lượng cao trước khi đi ngủ - nó sẽ thỏa mãn cảm giác thèm ăn đường, trong khi chất flavonoid và catechin giúp tăng cường tế bào máu của bạn.
