Một cuộc chia tay đang tàn phá, và nó đau nhiều hơn khi đó là một bất ngờ hoàn toàn. Sau đây là cách để giảm bớt sự đau khổ sau khi đột ngột đột ngột.
Khi một mối quan hệ kết thúc, nó có thể cảm thấy như bị tra tấn theo nhiều cách khác nhau. Bạn có thể sẽ trải qua một quá trình đau buồn, có thể mang đến cảm giác cô đơn, giận dữ, trầm cảm và đau đớn về cảm xúc. Điều tệ hơn là khi một mối quan hệ kết thúc mà không có bất kỳ cảnh báo nào cả. Nó có thể là tất cả những đau đớn hơn, và bởi vì bạn không bao giờ nhìn thấy nó đến, bạn không chuẩn bị, và bạn thậm chí có thể không có đủ đóng cửa.
Trong khi bị đổ ra khỏi màu xanh có thể cảm thấy như thế giới đã đánh bạn với một đống gạch, nó không phải là kết thúc của thế giới. Bạn thậm chí có thể nghĩ về nó như là khởi đầu của một chương mới trong cuộc sống của bạn, trong đó bạn sẽ vươn lên và bắt đầu lại một lần nữa. Nhưng tất nhiên, trước khi bạn thấy mình trở nên mạnh mẽ hơn từ kinh nghiệm của mình, trước tiên bạn phải đối phó với hậu quả của một sự chia ly đột ngột.
Làm thế nào để vượt qua được đột nhiên đổ
Như với bất kỳ chia tay, bạn cần thời gian để chữa lành. Nhưng quá trình chữa bệnh có thể khó khăn hơn khi mối quan hệ của bạn kết thúc mà không có bất kỳ cảnh báo nào. Đây là cách bạn có thể quản lý điều đó.
# 1 Hãy dành thời gian để đau buồn. Không còn cảm thấy bị tàn phá và bị sốc sau khi một mối quan hệ quan trọng đã kết thúc. Hãy nhớ rằng bạn không yếu, và rằng nó là bình thường và khỏe mạnh để cảm thấy buồn. Khi mọi người tránh được giai đoạn đau buồn, họ có thể trở nên vô cùng đóng kín để yêu hoặc trở nên tuyệt vọng vì tình yêu một cách không lành mạnh.
Hãy dành đủ thời gian để giải toả, và lần này có nghĩa là chỉ có một mình để xử lý việc chia nhỏ và phân tích xem nó không tốt cho bạn như thế nào ngay từ đầu. Nếu bạn bất ngờ bị bán phá giá, hãy tự hỏi nếu bạn thực sự muốn ở lại với người có chút kính trọng đối với bạn rằng họ đã kết thúc mọi thứ trong một sự phán xét nhanh chóng, mà không phải cố gắng làm việc trước.
Dành thời gian cảm nhận cảm xúc của bạn, thay vì nhồi nhét chúng xuống hoặc làm tê liệt chúng theo những cách không lành mạnh, chẳng hạn như chuyển sang dùng ma túy, rượu hoặc công ty không lành mạnh. Thực phẩm tiện nghi có thể là một điều tốt, nhưng không quá nhiều. Dựa vào bạn bè và gia đình nếu nỗi đau của bạn bị hạn chế về trầm cảm hoặc tuyệt vọng. Bạn không bao giờ nên quên rằng bạn là một người khỏe mạnh, toàn bộ ngoài một mối quan hệ mà không làm việc.
Đúng người đang ở đó, tự hỏi khi nào họ sẽ gặp bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn đã làm mất đi sự mất mát, để người tiếp theo bạn gặp gỡ sẽ tận dụng tối đa bạn, không có bất kỳ hành lý kéo dài hoặc thù địch nào đối với mối quan hệ trong quá khứ. [Đọc: Làm thế nào để có được lòng tự trọng của bạn trở lại sau khi chia tay]
# 2 Tập hợp lại. Dành thời gian với những suy nghĩ của riêng bạn. Nếu bạn không bị đóng cửa, bạn phải tự mình yêu cầu. Xử lý những gì đã xảy ra và đánh giá cảm xúc của bạn. Bạn có thực sự muốn được với một người rời đi mà không cảnh báo? Hãy nhớ rằng nỗi buồn của bạn có thể là do những cảm xúc khác, chẳng hạn như từ chối, mất bạn bè, cô đơn, thay đổi thói quen, vv Cảm xúc của bạn xuất phát từ nhiều nơi khác nhau, vì vậy đừng coi đó là một gợi ý sâu sắc hơn đau buồn, tình yêu của bạn càng sâu đậm đối với người cũ của bạn.
Đôi khi điều đó có thể đôi khi đúng, hãy nhớ rằng ngay cả những người bị một đối tác lạm dụng vẫn cảm thấy đau buồn và tuyệt vọng sau khi họ cắt đứt quan hệ với mối quan hệ không lành mạnh của họ. Đừng đánh bại bản thân nếu đối tác của bạn rời đi mà không cảnh báo. Nó nói nhiều về bản chất của họ hơn là về bạn. Họ quá hèn nhát để cho bạn đóng cửa hoặc cố gắng giải quyết nó, vì vậy đó là sự mất mát của họ chứ không phải của bạn. [Đọc: 9 lý do mọi người vẫn ở lại với đối tác sai]
# 3 Chăm sóc bản thân. Khi trải qua một cuộc chia tay, nó có vẻ giống như một thứ tự nhiên để hòa vào pizza và bia, nhưng bạn sẽ chỉ cảm thấy tồi tệ hơn và lớn hơn trong quá trình này. Đừng quên tự chăm sóc bản thân bằng cách tập thể dục, ăn uống lành mạnh, theo dõi mức độ căng thẳng và ngủ đủ giấc. Tất nhiên, điều này có vẻ khó làm, đặc biệt là trong giai đoạn đầu của cuộc chia tay, nhưng những điều này thực sự sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và lờ đờ vì ăn rác cả ngày và nằm trên đi văng, bạn sẽ chỉ tiếp tục cảm thấy xấu cho chính mình. Tập thể dục cũng tạo ra các hóa chất có cảm giác tốt trong não có thể giúp làm giảm sự trầm cảm của bạn và giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân.
# 4 Tạo danh sách. Hãy nhìn tốt, chăm chỉ vào cuộc sống của bạn. Bạn thích điều gì và bạn không thích điều gì? Bây giờ là thời điểm lý tưởng để thay đổi trở thành người mà bạn muốn trở thành. Một trong những cách tốt nhất để ưu tiên các mục tiêu và mong muốn của bạn là tạo một danh sách. Trên thực tế, tạo hai danh sách! Trên một mảnh giấy viết tất cả những điều bạn ghét về mối quan hệ cuối cùng của bạn, hoặc những thứ mà bạn mong ước khác nhau về người bạn đời cũ của bạn.
Trên một mảnh giấy thứ hai, viết một danh sách dài, chi tiết về tất cả những điều bạn muốn trải nghiệm trong tương lai. Điều này bao gồm các mục tiêu và mong muốn của bạn, cả trong một đối tác và trong cuộc sống của bạn nói chung. Đặt danh sách những thứ bạn không thích trong một hộp, và chỉ nhìn vào nó khi bạn thấy mình trượt và suy nghĩ về những thời điểm tốt với cũ của bạn, hoặc muốn họ trở lại. Giữ danh sách mong muốn trong ví hoặc ví của bạn, và nhìn nó thường xuyên để nhớ rằng bạn đang di chuyển theo hướng tốt hơn.
# 5 Embrace là duy nhất trong một thời gian. Đừng trở lại vào một mối quan hệ mới hoặc tìm kiếm một sự phục hồi để chống lại cảm giác từ chối và cô đơn của bạn.Là độc thân có thể là một trải nghiệm giải phóng mới mẻ. Nếu bạn nhìn vào nó trong một ánh sáng tích cực thay vì như một thời gian cô đơn buồn, bạn thực sự có thể thưởng thức singledom trong khi nó kéo dài.
Khi bạn độc thân, bạn có thể đi đến nơi bạn muốn, tán tỉnh với nhiều người và làm việc theo những gì bạn muốn mà không cần sự chấp thuận của một đối tác. Bạn không phải lo lắng về việc tặng quà, chia sẻ trách nhiệm hoặc đối xử với gia đình của đối tác * đôi khi có thể bị áp đảo *. Bạn có thể dành nhiều thời gian hơn với những người thân yêu, những người cũng có thể giúp giữ cho bạn tích cực trong thời gian đau buồn của bạn. [Đọc: Tại sao nó tuyệt vời như vậy để trở thành đĩa đơn trong độ tuổi 20 của bạn]
# 6 Hãy thử những điều mới. Trải nghiệm những điều mà bạn luôn muốn thử là một cách tuyệt vời để khám phá những tài năng hoặc sở thích mới mà bạn sẽ không có cơ hội khám phá. Kể từ khi chia tay của bạn xảy ra đột ngột, bạn có thể cần phải giữ cho mình bị phân tâm với các hoạt động mà sẽ lấp đầy thời gian mà cũ của bạn sử dụng để mất.
Hãy thử một lớp tập luyện mới, lớp học khiêu vũ, leo núi, Muay Thái, làm rượu vang, làm đồ gốm, bất cứ điều gì nổi thuyền của bạn. Bạn sẽ có niềm vui và giữ cho tâm trí của bạn ra khỏi bất kỳ cảm xúc sau chia tay cay đắng hay buồn.
# 7 Đăng ký một trang web hẹn hò. Lời cảnh cáo: Đây là bước cuối cùng vì một lý do. Điều này xảy ra sau khi bạn cảm thấy hoàn toàn như một người trước khi tìm kiếm một đối tác. Tôi cũng không gợi ý rằng một trang web hẹn hò là nơi bạn sẽ đáp ứng được tình yêu cuộc sống của bạn, nhưng nó có thể là một cách tuyệt vời để giúp xây dựng lại sự tự tin của bạn.
Nếu bạn đã ở trong một mối quan hệ lâu dài trước đây, bạn có thể cảm thấy như một con cá ra khỏi nước trong thế giới hẹn hò. Các trang web hẹn hò thật tuyệt vời để trò chuyện với những người khác mà không phải tốn thời gian hoặc tiền bạc vào những ngày thực tế trước khi tìm hiểu ai đó.
Bạn có thể tán tỉnh và trở lại trong trò chơi trước khi gặp một khách hàng tiềm năng. Ngoài ra, tất cả những lời khen cũng sẽ không làm tổn thương lòng tự trọng của bạn. Đừng quên để hoàn thành trong chính mình trước khi tìm kiếm một đối tác nghiêm túc. Bằng cách đó, bạn sẽ thu hút một người bạn thực sự muốn, và không chỉ là một biện pháp khắc phục cho sự cô đơn. [Đọc: 9 trang web truyền thông xã hội sử dụng để bạn có được một ngày]
# 8 Đừng quá khó với bản thân. Phá vỡ đột ngột có thể tàn phá, nhưng đừng quên rằng bạn không phải là người duy nhất từng trải qua những trải nghiệm đáng sợ. Nhiều người cho rằng quá khứ của họ đã khiến họ trở nên mạnh mẽ hơn, cho phép họ đánh giá lại cuộc sống của họ, và cuối cùng giúp họ tìm được người mà họ có ý định.
Cảm ơn bạn đã giúp bạn tiết kiệm từ nhiều năm lãng phí với người sai, và để làm như vậy với các phương pháp Band-Aid cắt đứt quan hệ mà không xâu chuỗi bạn trên một mối quan hệ vô vọng.
[Đọc: 11 điều bạn không bao giờ nên làm nếu bạn đột nhiên độc thân]
Hãy làm theo lời khuyên trên, và tin rằng một ngày nào đó bạn sẽ nhìn lại việc chia tay này một cách tích cực hơn, biết rằng nó giúp bạn có được một nơi tốt hơn trong cuộc sống của bạn. Đột phá rất khó khăn, nhưng bằng cách lưu ý những lời khuyên hữu ích này, và kiên nhẫn với bản thân, bạn sẽ có những gì nó cần để trả lại!
