Vì vậy, bạn đang mang thai và cùng đến một triệu và một câu hỏi về những gì bạn có thể và không thể làm. Hoảng loạn không, chúng tôi đã có các quy tắc được bảo hiểm.
Khi bạn hầu như không cảm thấy như bạn có thể chăm sóc bản thân, nó có thể là đáng sợ để biết làm thế nào để bảo vệ một em bé thực sự phát triển bên trong bạn. Hãy làm cho nó dễ dàng hơn với những quy tắc hàng đầu về mang thai.
Từ bỏ hút thuốc
Điều rõ ràng - đây là lý do tại sao - ‘Hút thuốc không lành mạnh cho dù bạn có mang thai hay không, nhưng trong khi mang thai nó cũng sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của bé”, bác sĩ Philippa Kaye nói. "Bạn nên ngừng hút thuốc và bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn sẽ có thể giúp bạn và hỗ trợ để làm như vậy." Nếu bạn đang cố gắng thụ thai hoặc vừa mang thai và cần phải bỏ thuốc lá, chúng tôi đã cao lời khuyên bạn cần.
Dây đeo trên dây an toàn
OK, vì vậy nó có thể là một cuộc đấu tranh để có được chúng trên, nhưng bạn nên luôn luôn đeo dây an toàn. Vành đai an toàn nên được đặt dưới bụng của bạn, mức độ với xương chậu của bạn, trong khi vành đai đầu nên ngồi trên bụng. Không bao giờ đeo thắt lưng trên hoặc phía trên bụng của bạn, trong trường hợp tai nạn, tác động có thể gây hại cho em bé của bạn.
Tránh phô mai mềm
Phô mai mềm, như brie và Camembert, chứa nhiều hơi ẩm hơn, có nghĩa là vi khuẩn có hại, chẳng hạn như listeria, có thể phát triển. "Bạn nên tránh ăn pho mát xanh và pho mát chín muồi vì có nguy cơ mắc bệnh listeriosis," Philippa nói. Tránh trứng hoặc trứng chưa nấu chín hoặc các sản phẩm có chứa chúng, như kem tự làm, kem mút hoặc mayonnaise.
Tập thể dục nhẹ nhàng
Bạn thực sự không phải tránh tập thể dục. "Bắt phù hợp là một cách tuyệt vời để quản lý trọng lượng trong và giữ sức khỏe trong khi mang thai," Laura Williams, chuyên gia thể dục nói. 'Bạn có thể tập yoga nhẹ nhàng hoặc tập thể dục sàn chậu, thậm chí tập thể dục nhịp điệu, nhưng tránh quá nóng bằng cách giữ nước với bạn - bạn sẽ có thể tổ chức một cuộc trò chuyện trong khi tập thể dục.' Và nếu bạn không thích hợp trước khi bạn mang thai, nó không một ý tưởng tốt để bắt đầu thực hành cho 10k chạy ngay bây giờ.
