Tôm và sò điệp là một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ chế độ ăn uống nam tính nào. Chúng không chỉ ngon và đóng gói với protein xây dựng cơ bắp, chúng cũng có thể được chuẩn bị nhanh chóng và dễ dàng cho một bữa ăn lành mạnh đầy ấn tượng. Chỉ cần làm theo công thức này, được cung cấp bởi đầu bếp Karol Gladki (karolgladki.com). Thành phần
- 1 muỗng canh dầu ô liu
- 100g tôm nguyên con, bóc vỏ
- 100g sò điệp Nữ hoàng
- 2 pak choi, cắt thành các khu
- 1 ớt, xắt nhỏ
- 1 muỗng canh gừng xắt nhỏ
- Một số ít lá rau mùi xắt nhỏ
- 1 muỗng canh nước tương ít natri (tùy chọn)
- Nước ép 1 quả chanh (tùy chọn)
Để làm cho
- Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa cao.
- Thêm tôm và sò điệp vào chảo và nấu trong ba phút, thỉnh thoảng khuấy.
- Thêm pak choi, ớt, gừng và rau mùi và nấu thêm ba phút nữa.
- Phục vụ, trang trí với sự lựa chọn của bạn của nước tương, nước chanh hoặc chỉ một ít muối và hạt tiêu đen.
Phân tích thành phần
Tôm chứa nhiều protein và vitamin B12 để giúp bạn đóng gói cơ bắp. Gừng giàu vitamin B5 và B6, rất cần thiết cho sức khỏe tối ưu. Chillies là một nguồn capsaicin, làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn, khiến cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn.
