Ảnh: Glen Burrows
Chúng tôi không phải nói với bạn về Joe Wicks. Bạn, giống như chúng tôi, có lẽ đã là một trong những người theo dõi trên Instagram 1,7m chuyên dụng của mình, liên tục nhấn đúp vào công thức nấu ăn nhanh tuyệt vời mà anh ấy tải lên, tất cả đều loại bỏ bất kỳ lý do gì để tiếp cận thực đơn takeaway và quay một món cà ri béo lần nữa.
Trong thực tế, rất phổ biến là Huấn luyện viên cơ thể, cực kỳ, anh ta đứng sau cuốn sách nấu ăn bán chạy thứ hai ở Anh, theo đuổi một người tên là Jamie Oliver, đã bán được hơn một triệu bản Lean In 15. Yup, Wicks là một biiig giải quyết ngay bây giờ và với hàng loạt ý tưởng công thức siêu nhanh, ngon và lành mạnh dưới vành đai của anh ấy - như mười mục yêu thích mà chúng tôi đã rút ra bên dưới - không khó để biết tại sao.
1. Trứng cá hồi thay đổi trò chơi
Bài đăng được chia sẻ bởi Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) trên
Chỉ cần tưởng tượng cái nhìn trên khuôn mặt đồng nghiệp của bạn khi họ lột vỏ trở lại wrapper trên một £ 3 bữa ăn thỏa thuận bánh sandwich tại bàn của họ và bạn crack mở hộp Tupperware của bạn để lộ một vài người đẹp tự làm khỏe mạnh. Thời gian ăn trưa giữa tuần? Bạn vừa thắng.
2. Quickfire Lamb Kofta Pittas
Bài đăng được chia sẻ bởi Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) trên
Ngay cả khi nó hoàn toàn là kinh thánh bên ngoài, bám vào một số fresco BBQ ngoài trời với những quả bom thịt nướng. Lựa chọn pittas nguyên chất và lấy một lượng sắt từ ngũ cốc.
3. Rolls của Rockin
Bài đăng được chia sẻ bởi Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) trên
Thưởng thức món chả giò vào món Việt Nam địa phương của bạn nhưng nghĩ rằng bạn thiếu những cái sườn nấu nướng để kéo chúng ra khỏi nhà? Cậu bé Hoo là bạn sai. Tải lên nước sốt ớt ngọt và làm việc.
4. The Big Boy Ăn sáng Burrito
Bài đăng được chia sẻ bởi Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) trên
Tất cả mọi thứ có vị ngon hơn ở dạng quấn, thậm chí cả các món ăn đóng gói được đóng gói protein ưa thích của bạn. Chúng tôi cũng sẽ thu hút sự vĩ đại này trong nước sốt nóng. Mặc dù công bằng, chúng tôi sẽ thu thập tất cả mọi thứ trong nước sốt nóng nếu nó không bị cau mày.
5. Các loại nấm nhồi cho thịt
Bài đăng được chia sẻ bởi Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) trên
Đây là một cho những người có mặt ăn thịt từ chối ăn năn, ngay cả trong một ngày. Lừa con quái vật thịt bên trong của bạn vào suy nghĩ nó gorging trên một tấm thịt với thịt bít tết khổng lồ này, đứng đầu với feta tastebud-tingling và các món salad ngon giàu.
6. ridiculously đẹp- tìm kiếm nướng trứng cuộn
Bài đăng được chia sẻ bởi Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) trên
Ô, cái này? Chỉ có ý tưởng tốt nhất từ trước tới nay. Slice ra khỏi đầu của một cuộn, rỗng nó ra, lây lan một số pesto trong đó, lớp trong một số ham, crack một quả trứng trong đó và bật nó trong lò.
KHUYẾN NGHỊ: Năm ý tưởng ăn sáng cuối tuần từ việc ăn uống sạch sẽ Alice
7. Stack-’Em-cao Protein Fruity Protein
Bài đăng được chia sẻ bởi Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) trên
Bạn luôn muốn tạo ra chúng; đây là sự biện minh của bạn. Hãy xem xét việc đẩy mạnh protein này vào chảo chiên.
KHUYẾN NGHỊ: Chocolate Cake Pancake Recipe
8. Low-Carb, Big Chill cay cay cay
Bài đăng được chia sẻ bởi Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) trên
Mùa đông nguyên mẫu ấm hơn trong một vội vàng. Whack up nhiệt và nhận được món ăn này xuống đến 15 phút.
9. Killer Chicken Katsu Curry
Bài đăng được chia sẻ bởi Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) trên
Chúc may mắn nhận được điều này nấu chín trong 15 phút - và may mắn không sói nó xuống trong vòng năm. Tất cả đều được tha thứ, mặc dù, để có được vị ngọt trong nước sốt từ một quả táo và để hướng dẫn chúng tôi để bash ức gà với một cái chảo.
10. Turbo-nhanh Tortilla Pizza
Bài đăng được chia sẻ bởi Joe Wicks # Leanin15 (@thebodycoach) trên
Xong, nhanh hơn bạn có thể nói "giống như Mama từng làm".
