Khi bạn cảm thấy buồn, đôi khi tất cả những gì bạn cần để cảm thấy tốt hơn là một cái ôm lớn. Vì vậy, khi bạn đặt chân của bạn thông qua các bước của họ với một chạy khó khăn, nó có ý nghĩa để nghĩ rằng một chút bóp có thể chỉ giúp họ ra quá.
Đó là một cách rất khoa học để nhìn vào nó, tất nhiên - nhưng có bằng chứng tốt rằng nén có thể hỗ trợ phục hồi sau khi khai thác vật lý khó khăn. Ban giám khảo vẫn đang tìm hiểu xem liệu vớ nén có thể giúp cải thiện hiệu suất trong khi chạy hay không, nhưng có đủ người thuyết phục lợi ích của họ để cho rằng bạn có thể nhận được hiệu ứng giả dược ít nhất.
Mặc dù vậy, bạn sẽ cần phải có được sự phù hợp phù hợp, điều mà một số người tìm thấy dễ dàng hơn bằng cách chỉ cần đi bảo vệ bắp chân nén chứ không phải là vớ đầy. Bạn cũng sẽ phải làm cho hòa bình của bạn với thực tế tất cả mọi người sẽ nhìn thấy bạn trong vớ cao đến đầu gối. Đối với những vận động viên quan tâm với những tiếng rít chân thấp hơn như cẳng chân và viêm loét cây, đó sẽ là một mức giá nhỏ để trả nếu họ cảm thấy vớ nén đang giúp họ.
Nén công việc?
Những người ủng hộ quần áo nén đòi hỏi rất nhiều lợi ích. Người ta nói rằng để tăng lưu thông máu, và giảm axit lactic và mệt mỏi cơ bắp, dẫn đến hiệu suất được cải thiện trong quá trình chạy và phục hồi nhanh hơn sau đó.
Các yếu tố phục hồi được sao lưu bởi các nghiên cứu: nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng sử dụng thiết bị nén tăng tốc độ phục hồi của bạn, làm giảm đau nhức cơ bắp và cảm thấy mệt mỏi. Mặt khác, lợi ích hiệu suất được cho là nén trong khi chạy vẫn chưa được chứng minh.
Tuy nhiên, đó không phải là để nói hiệu suất của bạn sẽ không được hưởng lợi từ việc mang vớ nén. Như bất kỳ vận động viên nào cũng biết, hiệu ứng giả dược của thiết bị đeo mà bạn cảm thấy đang giúp đỡ không được đánh giá thấp về mức độ thực sự có thể cải thiện hiệu suất của bạn. Nhiều vận động viên, cả nghiệp dư và chuyên nghiệp, thề bởi vớ nén cho cả hai chạy nhanh hơn và giảm nguy cơ chấn thương.
Cũng không có nhược điểm nào được chứng minh - trừ khi bạn thấy chúng cực kỳ khó chịu - vì vậy hãy thử vớ nén trong quá trình chạy của bạn là đáng xem xét. Ngay cả khi bạn không cần đeo chúng khi đang chạy, bạn sẽ có một công cụ hữu ích để giúp phục hồi.
Dưới đây là một số vớ bít tất tốt nhất để xem xét.
2XU Elite X: Khóa
Thương hiệu Aussie 2XU vượt trội trong việc chế tạo thiết bị nén cho tất cả các bộ phận của cơ thể và đây là sản phẩm cao cấp nhất trong bộ phận vớ. Được thiết kế để sử dụng cả trong khi chạy và phục hồi sau đào tạo, đó là một số thoáng khí cung cấp khả năng nén mạnh mẽ mà không làm cho cử động của bạn trở nên khó chịu. £ 35 (giảm xuống còn £ 24,50 tại thời điểm viết), mua trên 2xu.com
Vital Salveo Arch hỗ trợ nén vớ
Vớ nén không phải là quá hung hăng để có tác động tích cực đến cơ bắp của bạn, và nếu bạn đã bỏ chúng trong quá khứ vì chúng thắt chặt như thế nào, những chiếc vớ Salveo quan trọng này có thể làm tăng đường phố của bạn. Chúng chắc chắn, chắc chắn, nhưng vẫn thoải mái khi mặc trong thời gian dài, vì vậy bạn có thể sử dụng chúng cho những ngày hồi phục sau những thời gian khó khăn và thậm chí là đi du lịch. Và nếu achilles của bạn là gót chân achilles của bạn, bạn sẽ được hưởng lợi từ việc dệt đặc biệt trong khu vực đó của sock được thiết kế để cải thiện lưu thông trong gân. £ 14,99, mua trên amazon.co.uk
X-Socks Chạy Energizer thông minh
Một chiếc vớ tuyệt vời khác để chạy hàng ngày, với lượng nén mạnh mẽ nhưng không hách cộng với thông gió tốt để đảm bảo chân và bàn chân của bạn không bị quá nóng. Sự lúng túng của cậu bé xấu này cũng hứa hẹn sẽ bảo vệ bạn bằng đôi chân. Mười ba! Ai đã nghĩ rằng có nhiều cách để bảo vệ đôi chân của bạn? £ 21,51, mua trên amazon.co.uk
CEP Chạy Socks 2.0
Có lẽ thương hiệu sock nén phổ biến nhất xung quanh - và với lý do chính đáng. Thiết bị của CEP đáng tin cậy chạm vào áp lực ngọt ngào, hỗ trợ phục hồi và hiệu suất mà không hạn chế chuyển động. Vải lưới trên phần bê của chiếc vớ này giúp thông gió mà không làm giảm nén, trong khi có thêm đệm ở chân để hỗ trợ về lâu dài. £ 39,99, mua trên cepsports.co.uk
2XU VECTR siêu nhẹ 1/4 phi hành đoàn
Con bê là vớ nén vùng phổ biến nhất tập trung vào, nhưng đặt bóp trên vòm bàn chân của bạn cũng có thể mang lại lợi ích, đặc biệt là nếu bạn là một người bị viêm fasciitis plantar sợ hãi. Ngoài ra, một chiếc vớ đầy bê có thể không thoải mái khi mặc trong thời tiết nóng, vì vậy nếu mặt trời đập xuống thì hãy thử vớ ngắn hơn 2XU. Vải có trọng lượng nhẹ và thoáng khí, và công nghệ chống mùi trong vải có nghĩa là chúng sẽ không bắt đầu bốc mùi ngay cả sau một vài lần chạy. £ 13, mua trên 2xu.com
1000 dặm nén vớ
Vớ giành giải thưởng. Bạn không nhận được nhiều trong số đó, nhưng cặp đôi này đã được Viện Hammacher Schlemmer công nhận (nghĩ về cái nào? Cho Hoa Kỳ) là tốt nhất mà nó đã thử nghiệm. Họ chắc chắn dường như làm thủ thuật trong thử thách hơi nghiêm ngặt của chúng tôi - mặc chúng trong khi phục hồi sau một nửa marathon - và các khu vực đệm ở gót chân và bóng bàn chân là một chút thoải mái chào đón. £ 16,99, mua trên 1000mile.co.uk
Nén toàn bộ Socks V2.1
Nếu bạn đã tham gia vào bất kỳ sự kiện lớn nào đang chạy gần đây, có thể bạn sẽ phát hiện ra tay áo nén nén tuyệt vời của Compressport trang trí chân dưới của các đối thủ cạnh tranh khác.Thương hiệu Thụy Sĩ cũng làm cho chiếc vớ dài đầy đủ này hoàn thiện với công nghệ 3D Dot, không chỉ hỗ trợ thêm cho các khu vực như dây gân achilles mà còn giúp ngăn chặn việc trượt vớ. £ 25, mua trên wiggle.co.uk (sẵn có trực tuyến có thể được chắp vá, nhưng nhiều chuyên gia chạy các cửa hàng cổ phiếu Nén vớ)
