Làm thế nào nó hoạt động Không phải mọi khách sạn đều có phòng tập thể dục hiện đại, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên phát triển một mối quan hệ không lành mạnh với mini-bar. Tập luyện này cho phép bạn tập thể dục và đốt cháy chất béo mà không cần đóng gói quả bóng và quả bóng của bạn. Làm việc trên một nền tảng không ổn định như giường hoặc gối, theo nghiên cứu của Mỹ, sẽ làm cho chân và cơ hông của bạn làm việc lên đến 13 phần trăm khó khăn hơn khi họ cố gắng để giữ thăng bằng của bạn. Thời gian mỗi phiên 30 phút Đốt cháy calo 450
Những gì bạn cần Gối. Cái giường. Cái ghế. Đồng hồ bấm giờ từ £ 10. Đồng hồ bấm giờ chính xác rất hữu ích cho việc đào tạo mạch. Có rất ít điểm trong việc đoán thời gian - các thói quen của bạn phải được tính thời gian chính xác để đo lường sự tiến bộ của bạn và giữ cho bạn có động lực. Khởi đầu Lấy máu của bạn lưu thông bằng cách thực hiện năm phút chạy bộ ngay tại chỗ, nhảy giắc cắm và búng gót chân. Sau đó làm một số squats, đi bộ phổi và press-up trở lại trở lại trong năm phút để cải thiện sự phối hợp của bạn và độ đàn hồi của cơ bắp của bạn. Hoàn thành Một khi bạn đã hoàn thành một mạch, nghỉ ngơi trong hai phút trước khi lặp lại nó.
Nhấp vào các liên kết bên dưới để xem từng bài tập. Bài tập 1: Gối chạy nước rút Bài tập 2: Một chân ngồi xổm Bài tập 3: Bước lên Bài tập 4: Chìm chân ba chân Bài tập 5: Mặt bên Bài tập 6: Siêu nhân Bài tập 7: Đảo ngược ghế khủng hoảng
Để có thêm các bài tập về du lịch thân thiện, hãy đăng ký với Men's Fitness. Chúng tôi sẽ kết bạn với năm vấn đề với giá £ 5.
