Tất cả chúng ta đều có những khoảnh khắc khi chúng ta muốn phát nổ từ giận dữ. Chúng ta không thể chịu đựng được nữa. Nhưng có một lúc bạn phải học cách buông bỏ cơn giận.
Tôi biết về sự giận dữ. Thực ra, giờ tôi khá tức giận. Tôi đã bị từ chối một vài ngày trở lại từ một chàng trai tôi thú nhận cảm xúc của mình. Tôi có quyền tức giận * buồn hơn, nhưng chắc chắn có chút giận dữ nào đó trong đó *. Đôi khi đó là thời gian để tiếp tục, và đây là 15 cách để học cách buông bỏ sự tức giận.
Làm thế nào để cho đi tức giận - Những cách lành mạnh để làm điều đó đúng
Nó có khỏe mạnh để giữ lấy giận dữ không? Ý tôi là, tôi có quyền cảm nhận theo cách này. Tuy nhiên, khi nào thì giờ buông bỏ cơn giận này và tiếp tục? Một câu hỏi hay hơn là, làm sao bạn buông bỏ cơn giận này? Tôi không thể tức giận về điều này trong suốt quãng đời còn lại của tôi và nếu bạn giận dữ, bạn cũng không thể. Vì vậy, chúng ta đang ở cùng một con thuyền trong việc học cách buông bỏ cơn giận.
Bạn có thể trở nên giận dữ trước khi bạn trở nên tốt hơn, nhưng đó là một phần của quá trình.
# 1 Phản ánh về lý do bạn giận dữ. Có lẽ bạn đã có một cuộc tranh luận với đối tác của bạn bởi vì họ để sữa ra trên quầy. Đó có phải là lý do tại sao bạn đóng gói túi xách của bạn và đang ở tại mẹ của bạn trong một vài ngày?
Bạn cần phải tự hỏi mình: tại sao tôi giận dữ? Có phải hành vi của tôi khiến tôi cảm thấy như thế này hay của người khác? [Đọc: Làm thế nào để tha thứ cho ai đó: 15 cách tích cực để giải phóng tâm trí của bạn]
# 2 Hãy để nó ra. Tôi không quan tâm bạn bỏ nó ra sao. Viết nó xuống, khóc trong vòi sen, hoặc hét lên trong gối của bạn. Chắc chắn, họ là phương pháp sáo rỗng, nhưng ai quan tâm? Bạn có cần một số phương pháp thay thế để giải phóng cơn giận? Không! Bạn làm bất cứ điều gì địa ngục làm việc cho bạn. Vì vậy, đặt trên một số âm nhạc kim loại và cung cấp cho mình whiplash nếu bạn cần.
# 3 Nói chuyện với người không tham gia. Nếu bạn muốn biết cách buông bỏ sự tức giận, hãy nhớ rằng cách tốt nhất để xử lý thông tin và / hoặc tình huống là nói ra. Khi tôi có một cuộc chiến với bạn trai cũ của tôi, tôi bitched về nó cho bạn bè của tôi, và họ đã cho tôi cái nhìn sâu sắc tuyệt vời về phản ứng của tôi. Bạn không phải lúc nào cũng là người tốt trong tình huống và bạn cần phải biết.
# 4 Bao quanh bản thân bạn với sự hỗ trợ. Bạn đã trải qua một tình huống khiến bạn đau đớn, điều đó có nghĩa là bạn sẽ cảm xúc. Bạn cần một số người bạn tốt và các thành viên gia đình hỗ trợ xung quanh bạn trong thời gian này. Một người nào đó để lắng nghe bạn và tư vấn cho bạn. Bởi vì tôi tin tưởng, khi bạn giận dữ, bạn không phải lúc nào cũng hợp lý.
# 5 Tập trung sự chú ý vào chính bạn. Tôi biết việc tập trung vào những gì đã xảy ra và thấy mình không thể thoát ra khỏi cái lỗ đó là dễ đến mức nào. Tập trung sự chú ý của bạn vào chính bạn. Đi chơi với bạn bè, tham gia một số lớp học - những thứ giúp bạn giảm cảm xúc và đưa bạn vào một tư duy tích cực. [Đọc: Cuộc sống là một bitch? 17 cách tốt để làm cho bản thân cảm thấy tốt hơn]
# 6 Đưa ra quyết định từ bỏ. Bạn phải muốn buông bỏ. Nếu bạn không muốn, không vội vàng, có thể bạn chưa sẵn sàng. Vì vậy, nếu bạn tức giận, hãy tức giận. Tuy nhiên, tại một số thời điểm, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và muốn tiếp tục. Đó sẽ là lúc bạn cho phép mình tiếp tục.
# 7 Đừng ngăn chặn nó. Nhiều người bỏ qua cảm xúc của họ và làm sao lãng chính họ. Tôi hiểu rồi, nó dễ dàng hơn nhiều để ngăn chặn nó hơn là đối đầu với cảm xúc của bạn. Về lâu dài, nó không lành mạnh cho bạn và chỉ gây ra nhiều vấn đề cho bản thân bạn trong tương lai.
# 8 Bạn cần phải tha thứ cho bạn. Tha thứ là khó, nhưng bạn cần phải làm điều đó. Bạn không cần phải tha thứ cho người đó vì họ, bạn cần phải làm điều đó cho bản thân và sự an tâm của bạn. Nó sẽ không dễ dàng, có thể bạn sẽ là một xác tàu tình cảm vào thời điểm đó. Sau đó, bạn sẽ cảm nhận được lượng áp lực khổng lồ từ bạn. Đó là mục tiêu. [Đọc: Làm thế nào để tha thứ cho ai đó - 15 cách để giải phóng tâm trí của bạn]
# 9 Phải mất thời gian. Điều này sẽ không dễ dàng thổi. Nó có thể đưa bạn tuần, tháng, hoặc thậm chí nhiều năm để cuối cùng vượt qua những gì đã xảy ra. Tuy nhiên, bạn càng trì hoãn sự tức giận bên trong bạn, bạn càng mất nhiều thời gian để tiếp tục. Hãy xúc động, để tất cả ra ngoài. Cuối cùng, bạn bước ra một người tốt hơn.
# 10 Đừng tự mình lấy nó. Có lẽ bạn của bạn đã nói điều gì đó có ý nghĩa với bạn khi bạn không mong đợi điều đó. Đừng tự mình lấy nó. Mọi người phản ứng theo những cách khác nhau vì bản thân họ, không phải vì bạn. Bạn chỉ xảy ra là người nhận được thông điệp; tuy nhiên, mọi người tự quan tâm. [Đọc: Phải làm gì khi bạn cảm thấy không ai trong cuộc sống của bạn quan tâm]
# 11 Nói to lên. Tôi biết bạn đã tái hiện tình hình trong đầu của bạn 1000 lần và tái hiện lại những gì bạn nói hoặc những gì bạn nên nói. Có lẽ tốt hơn là nói to. Nó thực sự giúp bạn xem những gì đã đi sai. Nói to với bản thân cảm xúc của bạn và tại sao nó sẽ giúp bạn xử lý cảm xúc của mình.
# 12 Thiền. Tâm trí bạn liên tục suy nghĩ về hàng nghìn thứ khác nhau. Tuy nhiên, thiền định giúp bạn kiểm soát suy nghĩ của bạn và cho phép tâm trí của bạn một thời gian yên tĩnh. Đó là tất cả về việc tập trung lại suy nghĩ của bạn và giúp bạn tập trung vào hiện tại thay vì quá khứ. Một cái gì đó tất cả chúng ta có thể sử dụng. [Đọc: Vibes tích cực - 17 cách để chào đón năng lượng tích cực vào cuộc sống của bạn]
# 13 Hãy nhớ khi ai đó tha thứ cho bạn. Vì bạn là con người, có khả năng bạn đã làm hỏng thứ gì đó trên đường đi. Nhưng hãy nhớ khi người đó tha thứ cho bạn? Tha thứ cho bản thân và người kia có rất nhiều việc phải làm với việc buông bỏ sự xấu hổ và tội lỗi. Bạn đang tự giải thoát mình.
# 14 Mồ hôi nó ra. Nếu bạn đang tức giận, như tôi, tôi đề nghị đánh vào phòng tập thể dục hoặc chạy bộ. Đó là những gì tôi đang làm và để tôi nói với tôi, đặt sự tức giận của tôi vào bộ squats của tôi là điều tốt nhất tôi có thể làm. Tôi sẽ không chỉ nhận được một ass lớn, nhưng tôi sẽ giải phóng năng lượng tiêu cực của tôi một cách tích cực. [Đọc: 25 mẹo truyền cảm hứng để có động lực và rèn luyện]
# 15 Tích cực. Hãy tích cực. Tôi biết rất khó, nhưng bạn phải cố gắng nhìn vào tình hình trong một ánh sáng tích cực. Đối tác của bạn có chia tay với bạn không? Vâng, về mặt tươi sáng, tốt hơn là biết bây giờ hơn năm năm xuống con đường mà họ không yêu bạn. Tôi có đúng không? Địa ngục, vâng, tôi. Nhưng, tất nhiên, đó là một điều khó nuốt. Cho nó thời gian.
[Đọc: Quy tắc của cuộc sống - 22 bí mật để không bao giờ không hài lòng bao giờ trở lại]
Bây giờ bạn đã biết cách buông bỏ sự tức giận, và các bước bạn cần phải thực hiện, chịu trách nhiệm và buông bỏ cơn giận đang ăn bạn bên trong. Đã đến lúc được miễn phí!
