Tất cả chúng ta đều biết tháng mười hai không phải là tháng lành mạnh nhất, nhưng không cần phải tránh các lễ hội hoàn toàn để giữ dáng. Chúng tôi hỏi Myles Hopper, người có lợi thế kép là một đầu bếp và một huấn luyện viên cá nhân, để cung cấp cho chúng tôi một số lời khuyên về việc đối phó với các trường hợp quá đam mê mà chúng ta nhất định phải đối mặt trong tháng này. Đây là cách để sửa chữa thiệt hại theo cách lành mạnh.
Tình huống A: Bạn có một vài đồ uống và chế giễu một khay đầy đủ món khai vị
Ăn gì Trứng. Rượu ngăn chặn sự trao đổi chất chất béo, làm cho bạn lưu trữ nó xung quanh midriff của bạn. Trứng giàu sắt, giúp khởi động lại nó.
Bài tập được đề xuất Khoảng thời gian chèo thuyền. Đào tạo khoảng thời gian cường độ cao là cách được bảo đảm để đốt cháy lượng calo trống mà bạn đã lưu trữ từ loại rượu đó. Hàng thẳng ra trong 20 giây, tiếp theo là mười giây nghỉ ngơi và lặp lại tám lần. Nghỉ ngơi trong hai phút và lặp lại. Bon hành trình, bụng bia.
Kịch bản B: Hỗn hợp sủi bọt và bia, sau đó đột kích tủ đồ ăn nhẹ tại nhà
Uống gì Nước dừa. Rượu hoạt động như một thuốc lợi tiểu, khiến bạn hoàn toàn bị khô cằn. Nước dừa thay thế chất điện giải và kali bị mất, không thể thiếu trong chức năng thần kinh và tế bào.
Bài tập được đề xuất Một phức hợp toàn thân sẽ bơm máu của bạn để tuôn ra chất độc từ hệ thống của bạn và thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn để trung hòa chúng nhanh hơn. Làm sáu đại diện sạch sẽ và ép, hàng cong, squats racked, đẩy ép và lunges. Lặp lại ba vòng.
Kịch bản C: Đập sếp của bạn trong một tequila slam-off và nuốt một chân voi trong cửa hàng kebab địa phương
Ăn gì Một cháo đấm trái cây. Rượu đổ độc tố vào bạn mà cần phải đuổi. Yến mạch và sữa chua chứa cysteine, một axit amin giúp gan của bạn thực hiện quá trình làm sạch, trong khi fructose trong trái cây sẽ tăng cường năng lượng của bạn và chống lại một cơn đau đầu kéo dài.
Bài tập được đề xuất Sử dụng trọng lượng của bạn. Khi chỉ cần nhấn nút snooze, bạn sẽ cảm thấy như một nhiệm vụ không thể tránh khỏi của Crystal Maze, bạn phải tập thể dục đơn giản. Bạn thậm chí không cần rời khỏi ngôi nhà trong cuộc tập trận bốn phút này. Bắt đầu với squats, xen kẽ 30 giây nỗ lực và nghỉ ngơi. Quản lý để giữ bữa ăn sáng của bạn xuống? Sau đó, đẩy nó lên với báo chí và phổi.
