Đừng đánh giá thấp tầm quan trọng của bữa sáng
Hãy thử để bắt đầu ngày của bạn với một bát cháo để giúp ngăn chặn sự thôi thúc để ăn nhẹ. Yến mạch cháo giúp ổn định lượng đường trong máu của bạn, do đó giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn sau này trong ngày. Hãy thử thêm một thìa sữa chua probiotic vào nó, điều này sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn và chống lại một số tác động tiêu cực của mùa tiệc thường đến từ việc uống quá nhiều và không ngủ đủ.
Snack hợp lý
Hãy xem xét ăn vặt trước khi bạn đến bất kỳ bên nào. Bằng cách này, bạn có thể đảm bảo rằng bạn không bị cám dỗ bởi đồ ăn nhẹ không lành mạnh khi bạn đến. Dễ dàng thực hiện sau một vài đồ uống. Nếu bạn bị mắc kẹt vì ăn vặt, hãy thử những thứ như sữa chua tự nhiên với chuối thái lát. Chất đạm được tìm thấy trong sữa chua sẽ ngăn chặn dạ dày chảy quá nhanh, giúp trì hoãn tác dụng của bia đầu tiên trong khi chuối giàu kali sẽ giúp cơ thể bạn cân bằng sự gia tăng muối, đặc biệt hữu ích nếu bạn hút thành món canapé mặn thường như ô liu và các loại hạt.
Buffet không phải là bạn của bạn
Một cách chắc chắn cháy để hoàn toàn tàn phá tất cả các công việc chăm chỉ của bạn là sự hiện diện của một bữa tiệc buffet hấp dẫn. Nếu bạn không có lựa chọn nào trong vấn đề này và bạn phải ghé thăm một thử để đảm bảo rằng đĩa của bạn là 75% màu xanh lá cây (salad và rau), 20% protein (thịt, trứng, cá) và cho phép 5% carbs và chất béo như nó là Giáng sinh sau khi tất cả!
Cần một số trợ giúp sinh tồn Giáng sinh nghiêm trọng? Hướng dẫn cuối cùng của chúng tôi chỉ có thể thực hiện thủ thuật.
Quản lý hangovers của bạn
Đừng nghĩ rằng bạn đang thông minh bằng cách bỏ qua các bữa ăn để bạn có thể dự trữ tất cả lượng calo hàng ngày của bạn để uống rượu. Chúng tôi chắc chắn bạn đã nghe nó trước đó nhưng rượu chỉ cung cấp lượng calo trống rỗng, vì vậy tránh ăn uống để cho phép uống rượu chỉ là mất đi cơ thể của bạn các chất dinh dưỡng cần thiết khi nó cần chúng nhất (để giải độc). Hãy thử gắn bó với một loại đồ uống, và làm cho nó trở thành một loại thức uống có màu sáng hơn vì nó sẽ thấp hơn trong các sản phẩm phụ hóa học pesky có thể biến hangovers từ suy nhược đến đầy đủ không thể di chuyển các thử thách cả ngày. Nghe có vẻ không thể, nhưng cố gắng để dính vào một thức uống có cồn một giờ và có một ly nước ở giữa mỗi một để giữ cho mình ngậm nước và làm giảm cơ hội của một nôn nao hôi thối.
Buổi sáng sau đêm hôm trước
Vâng, chúng ta biết, món chiên đầy đủ kiểu Anh thường là bữa sáng dễ chịu, và vì lý do chính đáng, nó ngon, béo và một phần truyền thống của Anh, nhưng nó cũng sẽ bắt đầu một ngày tồi tệ trên mặt dinh dưỡng và các thành phần không thực sự giúp chữa bệnh nôn nao, chúng chỉ thỏa mãn với vị giác của bạn. Thay vào đó, hãy thử một món trứng tráng đóng gói với rau. Nấm chứa năng lượng sinh tố B, trong khi hành tây cung cấp hợp chất lưu huỳnh có lợi cho gan và cà chua nghèo của bạn rất giàu vitamin C. Tốt cho rau bina để tiêm một lượng folate giúp sửa ADN và rắc ớt cayenne hoặc ớt để tăng cường lưu thông và tăng tốc độ phục hồi và bạn đã có một bữa ăn sáng tuyệt vời. Nếu một bữa ăn sáng nấu chín chỉ là một chút quá nhiều nỗ lực sau đó whiz lên một trong smoothies sức khỏe thúc đẩy của chúng tôi để giúp bạn ra khỏi nhà tù nôn nao.
