Tập thể dục chỉ trong một giờ một tuần, bất kể cường độ, có thể giúp ngăn ngừa trầm cảm, theo nghiên cứu mới trên 33.908 người được theo dõi trong 11 năm.
Nghiên cứu do các nhà khoa học từ Viện Chó Đen dẫn đầu, nghiên cứu về các vấn đề sức khỏe tâm thần - kết luận rằng khoảng 12% trường hợp trầm cảm có thể đã được ngăn chặn nếu những người tham gia thực hiện một giờ tập thể dục mỗi tuần.
Nó cũng được tìm thấy rằng những người tham gia đã không làm bất kỳ loại thể dục thể chất là 44% nhiều khả năng phát triển trầm cảm hơn so với những người đã làm một đến hai giờ tập thể dục một tuần.
"Chúng tôi vẫn đang cố gắng xác định chính xác lý do tại sao tập thể dục có thể có tác dụng bảo vệ này, nhưng chúng tôi tin rằng nó là từ tác động kết hợp của các lợi ích vật chất và xã hội khác nhau của hoạt động thể chất", giáo sư Samuel Harvey của Viện Chó Đen cho biết.
Nghiên cứu trước đây cho thấy rằng tập thể dục có thể giúp điều trị các triệu chứng trầm cảm nhẹ, với bằng chứng đủ mạnh, và nhược điểm tiềm năng của tập thể dục quá tối thiểu, rằng nhiều bác sĩ kê đơn quy định hoạt động thể chất như một điều trị.
Bất kỳ loại tập thể dục nào cũng có thể có tác dụng - ví dụ, một nghiên cứu nhỏ của Đức được tiến hành hồi đầu năm nay cho thấy việc đá cuội có thể làm giảm triệu chứng của bệnh trầm cảm từ trung bình đến nhẹ. Nhiều vận động viên cũng nói rằng một lý do mà họ gắn bó với môn thể thao là những lợi ích sức khỏe tâm thần mà nó cung cấp.
GIỚI THIỆU: "Tôi lo lắng ít hơn, bởi vì tôi chạy nhiều hơn"
Mặc dù những phát hiện tích cực này là điều quan trọng cần lưu ý rằng trầm cảm là một tình trạng khác nhau và những gì làm việc cho một người có thể có tác dụng ngược lại trong một người khác. Nghiên cứu này cũng chỉ phát hiện ra rằng 12% trường hợp có thể được ngăn ngừa bằng cách tập thể dục thường xuyên - nó không phải là cách chữa trị.
Điều đó nói rằng, nó luôn luôn đáng làm nổi bật những lợi ích sức khỏe tâm thần tiềm năng của các bài tập, đặc biệt là nếu bạn chỉ phải làm một giờ một tuần để có được những lợi ích này. Hy vọng rằng đó là ít hơn bạn đang làm, bởi vì các hướng dẫn NHS là 150 phút một tuần cộng với một vài bài tập sức mạnh, và tất cả mọi người làm theo hướng dẫn được thiết kế để làm cho họ khỏe mạnh và hạnh phúc hơn, phải không?
