Món salad Waldorf không chỉ là một điểm nhấn trong một bộ phim sitcom cổ điển. Bánh sandwich này, trong đó bao gồm tất cả các thành phần truyền thống của món salad, cũng là một món ăn tràn với carbohydrate cung cấp năng lượng và chất lượng protein, mà sẽ nhỏ giọt thức ăn cơ thể của bạn trong suốt cả ngày. Chất béo có ít chất béo, trong khi chất xơ từ quả óc chó, cần tây và táo sẽ giúp kiềm chế cơn đói và sụt giảm năng lượng mà không làm bạn tăng cân.
Để làm cho
Kết hợp 75g gà nấu chín xắt nhỏ, nửa quả táo xắt nhỏ, một que cần tây xắt nhỏ và ba quả óc chó băm nhỏ trong một cái bát. Trộn với 1 muỗng canh sốt mayonnaise ít chất béo và một chút nước cốt chanh. Đặt hỗn hợp giữa hai lát bánh mì nho khô và ăn.
Bánh mì nho khô
Các nho khô tăng chỉ số đường huyết (GI) của bánh mì, có nghĩa là nó sẽ giải phóng năng lượng vào máu một cách nhanh chóng để tăng cường năng lượng ngay lập tức.
Rau diếp
Hàm lượng nước trong rau diếp sẽ bù nước cho tế bào của bạn và do đó làm tăng hiệu suất của bạn. Mất nước có nghĩa là tim của bạn phải làm việc chăm chỉ hơn để bơm máu quanh cơ thể, điều này có thể làm suy yếu khả năng tập luyện của bạn.
táo
Táo chứa các thiamine nhiên liệu turbo. Vitamin B này giúp giải phóng năng lượng từ carbohydrate và cũng rất cần thiết cho hoạt động của tim, cơ và hệ thần kinh.
Cần tây
Coumarin, một hợp chất có mùi thơm có trong cần tây, sẽ lấy máu và bơm năng lượng vì nó làm tăng lưu lượng máu vào tĩnh mạch.
Quả óc chó
Giống như hầu hết các loại hạt, quả óc chó giàu dinh dưỡng. Chúng chứa protein, chất xơ, canxi và quan trọng nhất là mangan, một khoáng chất quan trọng cho chức năng não và sự tập trung.
Gà
Protein trong gà làm giảm sự hấp thụ carb, ngăn ngừa các đột biến đường huyết dẫn đến sụt giảm năng lượng. Vitamin B của nó cũng rất quan trọng cho việc chuyển đổi chất béo, đường và protein thành các loại tôm nguyên chất.
