Đối với hầu hết các điều kiện trước chiến đấu của tôi, tôi đã hoặc đang vật lộn hoặc đánh túi, găng tay và người. Đây là cách huấn luyện các huấn luyện viên, chẳng hạn như Ollie Richardson và Jonathan Chaimberg đề nghị, bởi vì chiến đấu-thể dục là rất cụ thể. Bạn có thể chạy marathon hoặc deadlift gấp đôi trọng lượng của bạn, nhưng nó không giống như chiến đấu. Đôi khi, mặc dù, đào tạo chiến đấu cụ thể không phải là khó như tôi muốn, bởi vì không phải tất cả mọi người muốn đi toàn cường độ tất cả các thời gian. Vì vậy, khi tôi cảm thấy như thiếu cardio của tôi, Tôi chạy nước rút trên đồi. Hầu như mỗi huấn luyện viên đều thích chạy nước rút trên đồi. Jim Wendler, nhà phát minh phương pháp đào tạo trọng lượng 5/3/1, nói rằng 'đánh thuế phổi, chân và quan trọng nhất là tâm trí của bạn'. Huấn luyện viên sức mạnh ngầm Zach Even-Esh nói rằng đó là 'cũ hơn bụi bẩn nhưng hiệu quả tàn nhẫn cho điều hòa'. Jerry Rice, được cho là rộng rãi máy thu lớn nhất NFL, ngọn đồi chạy nước rút có tôn giáo và nổi tiếng không Máy tim mạch UFC Tito Ortiz họ có ở trại huấn luyện của anh ấy không Gấu lớn. Điều tốt nhất về họ là bạn không cần một chương trình thông minh. Bạn chỉ cần tìm một ngọn đồi tốt (nếu bạn ở Luân Đôn, Đồi Primrose ở Regent's Park thật tuyệt vời), chạy nhanh lên hết mức có thể, đi xuống, và lặp lại cho đến khi bạn cảm thấy bị bệnh. Sau một vài tuần, bạn có thể tự đặt ra mục tiêu cho số lượng bạn muốn làm trong một phiên và không bao giờ dễ dàng hơn.
Nếu bạn không có một ngọn đồi, bạn có thể sử dụng cầu thang - một trong Tháp MF là sáu tầng, đó là rất nhiều cầu thang - nhưng đó không phải là nhiều niềm vui, bởi vì bạn không thể nằm trên bãi cỏ với áo sơ mi của bạn ở phía trên, hấp thụ vitamin D quan trọng từ ánh nắng mặt trời. Ngay cả khi bạn không có một cuộc chiến sắp tới, hãy tìm một ngọn đồi và chạy nước rút lên một trong mùa hè này - phổi và chân của bạn sẽ cảm ơn bạn về lâu dài.
Tám ngày để đi cho đến khi Joel SENI chiến đấu. Tham gia cuộc thi của chúng tôi giành vé VIP cho SENI tại đây.
