Không ai thoát khỏi cuộc sống mà không có nỗi buồn. Nếu bạn tìm thấy những đám mây đen nhiều hơn lớp lót bạc, đó là thời gian để tìm hiểu làm thế nào để ngừng buồn.
Chủ đề này, làm thế nào để ngừng buồn, gọi tôi. Đã gần một thập kỷ kể từ khi tôi mất chồng và người bạn thân nhất của mình bị ung thư. Có những ngày khi cuộc sống của tôi diễn ra tốt đẹp, và rồi một cái gì đó nhắc nhở tôi về anh ta hoặc cuộc sống của chúng tôi. Tôi đột nhiên bị tàn phá sau khi sửa chữa. Có một nỗi buồn đơn giản là sẽ không bỏ đi linh hồn của tôi.
Tôi ước rằng tôi có viên thuốc, nút hoặc cụm từ ma thuật để làm tổn thương bỏ đi linh hồn của bạn, nhưng tôi thì không. Tất cả những gì tôi biết là hạnh phúc và nỗi buồn trong cùng một lớp. Cũng giống như điều gần gũi nhất để yêu là ghét, điều gần gũi nhất với hạnh phúc là nỗi buồn. Nó chỉ là vấn đề của độ.
Sẽ không bao giờ có một khoảng thời gian trong cuộc sống của bạn khi tất cả mọi thứ đều là đồ ngốc * họ thậm chí còn nói như thế nữa? *. Nhưng, cuộc sống là quá ngắn để đi qua nó buồn tất cả các thời gian.
Làm thế nào để ngừng buồn - 15 bước để đi theo con đường của bạn
Một số người trong chúng ta bị ảnh hưởng với nhiều nghịch cảnh hơn những người khác. Một số xử lý nó trong khi những người khác thì không. Chìa khóa để biết làm thế nào để ngừng buồn là biết rằng không có gì kéo dài mãi mãi, đó là một điều tốt. Nỗi buồn và niềm vui đều đến và đi. Đó là tất cả về việc đi ra ngoài xấu và mong chờ niềm vui.
# 1 Dự đoán các thung lũng giữa các đỉnh núi. Để hiểu bí mật đằng sau việc biết làm thế nào để ngừng buồn, hãy nhớ rằng cuộc sống đầy những đỉnh và thung lũng. Ý tôi là, không ai sống một cuộc sống luôn vui vẻ. Nhưng, trong cùng một sự tôn trọng, không ai sống một mà không có gì khác ngoài nỗi buồn.
Giống như một con lạc đà, bạn tiết kiệm được hạnh phúc và thời gian vui vẻ trong cuộc sống của bạn để đi ra ngoài các thung lũng. Nếu bạn muốn vượt qua nỗi buồn, hãy học cách quản lý và nhận ra cái tốt để cái xấu không thể vượt quá thời gian hạnh phúc. [Đọc: 20 điều làm tăng tâm trạng để làm khi bạn cảm thấy thất vọng]
# 2 Biết rằng không có cảm giác kéo dài mãi mãi. Khi bạn buồn, đó là một cảm giác tạm thời trừ khi bạn cho phép nó tiêu thụ bạn. Bất cứ điều gì khiến bạn buồn bã, thừa nhận rằng không có gì kéo dài mãi mãi trừ khi bạn để nó.
Chỉ có bạn giữ cho mình bị mắc kẹt trong bất cứ điều gì ổ đĩa cảm xúc của bạn tuyệt vọng. Nếu bạn biết rằng mặt trời sẽ chiếu sáng trở lại, thì nỗi buồn chỉ thoáng qua và dễ dàng đi ra ngoài. Giống như một đám mây mưa, trước khi bạn biết nó, nó sẽ biến mất, và bạn sẽ tìm thấy ánh nắng mặt trời một lần nữa.
# 3 Tìm lót bạc, nó luôn luôn ở đó. Nơi có thời tiết mưa bão, có thể là cầu vồng. Bất kể những trải nghiệm buồn nào bạn chịu đựng trong cuộc sống, luôn luôn có điều gì đó để học và học hỏi từ nó.
Nó có thể không phải luôn luôn có sẵn, và đôi khi bạn phải tìm kiếm nó ra. Nhưng, trong mọi tình huống xấu, luôn luôn có một bài học. Nó chỉ mất một số đào tạo để nhận ra nó và học hỏi từ nó. [Đọc: 20 cách để vẽ hạnh phúc từ bên trong]
# 4 Biết rằng luôn luôn có người tồi tệ hơn. Tôi có một đứa con gái và một người chồng bị ung thư và những gì tôi có thể nói với bạn là dù bạn cảm thấy thấp hay buồn, hãy thoải mái khi biết rằng luôn luôn có ai đó tồi tệ hơn bạn.
Đó không phải là một tuyên bố "di chuyển trên, bạn không phải là tồi tệ nhất trên thế giới" phủ nhận nỗi đau của bạn. Đó chỉ là một sự thật. Bất cứ điều gì làm bạn buồn bã, nó không gần như tệ hại như những gì người khác không thể chịu được. Hãy lấy lòng tốt mà bạn có thể tìm thấy, và nhận ra rằng cuộc sống luôn có thể tồi tệ hơn. Tận hưởng những gì bạn có, ngay cả khi nó có vẻ không quá lớn vào lúc này.
# 5 Nhận ra rằng không có nỗi buồn, bạn không thể trải nghiệm niềm vui. Nếu bạn đã có tất cả mọi thứ đi đúng tất cả các thời gian và cuộc sống của bạn đã được hoàn hảo, bạn biết những gì? Bạn sẽ không có một đầu mối mà bạn thậm chí còn hạnh phúc. Bạn phải biết nỗi buồn là gì để nhận ra niềm vui. Không có sự tương phản, mọi thứ chỉ là đơn điệu.
Không hạnh phúc là không bao giờ vui vẻ, nhưng không bao giờ biết hạnh phúc là gì bởi vì đó là tất cả những gì bạn từng trải qua giống như thấy chỉ có màu đen và trắng. Nếu không có thời gian khó khăn bạn không có ý tưởng những gì bạn bỏ lỡ hoặc những điều tuyệt vời có thể được.
# 6 Tìm hài hước trong không hài hước. Nếu bạn buồn, thì có thể bạn không thấy hài hước trong cuộc sống. Ngay cả trong thời gian không hài hước nhất, bạn có thể tìm thấy một số tiếng cười. Tiếng cười không chỉ là thuốc tốt nhất; đó là điều làm cho thời gian buồn bearable. Tìm nhân loại của bạn bằng cách tìm sự hài hước hoặc thậm chí trớ trêu trong những thứ xấu và cảm thấy như thế nào ngay bây giờ.
# 7 Đừng bao giờ coi trọng bất cứ điều gì. Lý do tại sao chúng tôi thấy mình bị mắc kẹt trong nỗi buồn là chúng tôi lấy những thứ không có ý nghĩa quá nghiêm trọng. Chắc chắn, bất cứ điều gì xảy ra ngay bây giờ có thể là siêu xấu, nhưng nếu bạn đang mắc kẹt trong nó, sau đó nó chỉ có thể là bạn mất tất cả mọi thứ mà đi theo cách của bạn, cách quá nghiêm túc.
Bạn chỉ có một người đi xung quanh đây, vì vậy hãy cứ bị mắc kẹt bởi không để cho mọi thứ xảy ra, không làm bạn bất kỳ ưu đãi nào.
# 8 Bỏ hành lý ra. Nếu bạn cảm thấy buồn một cách vĩnh viễn, thì có khả năng bạn nắm giữ những thứ không phải là trách nhiệm của bạn. Giống như mang theo ba lô bất bình, nếu bạn không làm hòa bình hoặc tha thứ mọi thứ trong quá khứ, thì gần như không thể tìm thấy hạnh phúc.
Nếu bạn để đám mây quá khứ của mình trong tương lai, thì bạn sẽ không bao giờ tìm thấy niềm vui và sự an lạc mà bạn thèm muốn. Đặt ba lô xuống, địa ngục, ghi nó, và học cách tha thứ và quên làm cho nỗi buồn của bạn biến mất. [Đọc: Làm thế nào để buông bỏ quá khứ và vui mừng về tương lai]
# 9 Ngừng cố gắng kiểm soát mọi thứ. Một trong những điều lớn nhất khiến bạn buồn là cảm giác như bạn phải kiểm soát mọi thứ. Thật không may, cuộc sống không thể kiểm soát được, và càng sớm bạn nhận ra điều đó và học cách cuộn với nó, bạn sẽ càng hạnh phúc hơn.
Nỗi buồn đến từ nỗi tuyệt vọng mà bạn cảm thấy bằng cách mất kiểm soát và bất lực. Bạn không bất lực, cũng không thể kiểm soát mọi thứ xảy ra trong cuộc sống của bạn. Nếu bạn chỉ nói, "fuck nó," và để cho cuộc sống làm những gì nó sẽ làm, bạn sẽ thấy buồn là một cảm giác lãng phí.
# 10 Thay đổi những gì bạn có thể và biết khi nào bạn không thể. Đôi khi bạn bị bắt trong cảm giác vùng buồn như bạn có trách nhiệm làm mọi thứ ổn thỏa. Khi không, thì bạn bắt đầu cảm thấy có trách nhiệm.
Hãy chắc chắn rằng bạn có một xử lý tốt về những thứ bên trong sức mạnh của bạn và những thứ không phải là, hoặc bạn sẽ làm cho mình đau khổ không cố gắng để thay đổi những điều mà không thể thay đổi.
# 11 Tình nguyện viên. Nếu bạn muốn biết làm thế nào để ngừng buồn, hãy bắt đầu với việc tình nguyện. Tình nguyện là một cách tuyệt vời để mất đi nỗi buồn của bạn. Không chỉ giúp ai đó làm cho bạn cảm thấy tốt, nhưng nó cũng cho bạn thấy rằng bất cứ điều gì bạn đã xảy ra là không có gì so với những gì người khác đối phó với. Tình nguyện chỉ đưa mọi thứ vào quan điểm và giúp bạn thoát khỏi nỗi buồn của bạn. [Đọc: 17 cảm giác tốt để làm cho mình cảm thấy tốt hơn]
# 12 Nỗi buồn đuổi đi nỗi buồn. Đôi khi tìm ai đó trong cùng một chiếc thuyền, và cũng như buồn giúp bạn đuổi nó đi. Biết bạn không đơn độc và mọi người đi qua cùng một thứ ngu ngốc ngu ngốc là cách chữa trị tốt nhất cho nỗi buồn. Cảm thấy ít cô đơn hơn sẽ giúp bạn cảm thấy ít phiền toái hơn.
# 13 Tìm ra những lợi ích bạn nhận được từ nỗi buồn của bạn. Đôi khi chúng tôi cảm thấy buồn vì chúng tôi có được một số lợi ích cá nhân từ việc giữ mình bị mắc kẹt trong nỗi buồn. Nếu bạn cảm thấy như thể bạn đáng bị buồn, thì bạn lái nó. Nỗi buồn không xuất phát từ không có gì, và nếu bạn vĩnh viễn ở đó, thì bạn có được cái gì đó từ nó.
Cách duy nhất để vượt qua nó là nhận ra rằng cảm giác không mang lại cho bạn kết quả mà bạn hy vọng và để cho nó đi. Chúng tôi thực hiện các hành vi thường xuyên và có những suy nghĩ vĩnh viễn bởi vì chúng tôi có được một số lợi ích cá nhân từ họ. Nếu bạn tìm ra nó là gì, thì bạn sẽ tìm được cách hạnh phúc.
# 14 Tìm nguồn đang lái nó. Đôi khi chúng tôi buồn vì chúng tôi không muốn đối phó hoặc thừa nhận điều gì làm chúng tôi buồn bã. Thường xuyên đẩy mọi thứ ra ngoài thay vì đối đầu với họ, không bao giờ là một cách hay để trải qua cuộc sống.
Nếu bạn tìm thấy nguồn gốc của nỗi buồn của bạn và làm việc thông qua nó thay vì dùng các tuyến tránh, bạn sẽ tìm thấy những ngày nắng phía trước. [Đọc: Làm thế nào để làm cho hòa bình một trạng thái của tâm]
# 15 Thực hiện cam kết thay đổi. Nỗi buồn có thể là một rut. Không có gì là khó khăn hơn để thoát ra khỏi một rut. Ở lại mắc kẹt là dễ dàng hơn nhiều so với việc tìm kiếm một cách để thoát ra hoặc thay đổi. Nếu bạn thực sự muốn không buồn nữa, thì người duy nhất có thể thay đổi nó là bạn.
Đôi khi chúng tôi nói rằng chúng tôi muốn một cái gì đó, nhưng chúng tôi thực sự không. Chỉ bạn mới có thể thực hiện cam kết thay đổi những gì không hiệu quả và tiếp tục. Không ai chịu trách nhiệm hoặc có thể thay đổi trạng thái cảm xúc của bạn nhưng bạn.
[Đọc: Cách thay đổi cuộc sống của bạn và tìm thấy hạnh phúc của bạn]
Cuộc sống đi kèm với tất cả các bộ phim. Nó không cần sự giúp đỡ của bạn. Không có gì kéo dài mãi mãi và đó là chìa khóa cho sự hiểu biết làm thế nào để ngừng buồn, vì vậy nếu bạn kéo ra buồn, dừng lại, thả ba lô của sợ hãi và di chuyển trên.
