Đối với một số người, học cách nói không có thể là một trong những điều khó khăn nhất. Nếu bạn liên tục nói "có" và không muốn, điều đó có thể khiến bạn khốn khổ.
Có một số người trong chúng ta hình thành một cuộc sống xung quanh việc tìm kiếm giá trị của chúng tôi trong việc làm cho những người xung quanh hạnh phúc. Đó là con đường dẫn đến sự trống rỗng. Thực tế là bạn dành toàn bộ cuộc sống của bạn cố gắng để có được tất cả mọi người thích bạn và bạn sẽ không bao giờ có thể. Có một số người sẽ không thích bạn đơn giản chỉ vì bạn cố gắng quá nhiều để khiến họ thích bạn. Âm thanh điên rồ? Đó là, và đó là lý do tại sao bạn cần phải học cách nói không.
Nếu bạn quá mệt mỏi và liên tục cảm thấy bị choáng ngợp, thì bạn không có ai để đổ lỗi cho bản thân bạn. Cho dù đó là công việc hay nghĩa vụ gia đình, bạn luôn có hai lựa chọn. Bạn có thể nói có, hoặc bạn có thể nói không. Đối với những người trong chúng ta, những người muốn làm hài lòng mọi người, nói "không" đi ngược lại tất cả những gì chúng ta đang có.
Tôi luôn luôn ngưỡng mộ những người gọi ai đó khi họ cần giúp đỡ, thừa nhận rằng họ đang ở trên đầu của họ, hoặc thậm chí chỉ cần đặt mình đầu tiên và không có một vấn đề chỉ nói "Xin lỗi, tôi không thể." Vấn đề là tôi cố gắng nói "có" cho tất cả mọi người và tạo ra một kịch bản mà tôi nhận được kết quả ngược lại chính xác của những gì tôi cố gắng đạt được. [Đọc: Người cầu nguyện - 20 dấu hiệu phổ biến mà hầu hết mọi người không thấy]
Học nghệ thuật nói không bằng lý luận qua nó
Những gì tôi thấy là tôi nói có để làm cho mọi người hạnh phúc. Nhưng, cuối cùng, tôi hoặc là kết thúc việc cho phép mọi người xuống bằng cách không đi qua hoặc hành xử ảo tưởng trong khi làm bất cứ điều gì nó là tôi nói tôi sẽ, mà lái xe mọi người đi. Bị căng thẳng không khiến tôi rất thích, đó chính là lý do tôi nói tôi sẽ làm điều đó để bắt đầu.
Nếu đây là một chu kỳ bạn đã quen thuộc, cách duy nhất để phá vỡ nó là bằng cách tìm ra cách để nói không. Mặc dù có vẻ như là một từ xấu, không được nói đúng cách, không tệ chút nào.
Nếu bạn học cách giao tiếp tốt hơn và nói không trung thực và chân thành, không ai sẽ buồn vì bạn không thể giúp họ. Họ thấy rằng nói "có" sẽ không làm một trong hai bạn bất kỳ ưu đãi nào.
# 1 Đừng quá giải thích. Chìa khóa để nói không có không phải là để giải thích quá mức. Bạn không phải cung cấp cho ai đó toàn bộ lịch biểu của bạn hoặc giải thích lý do bạn không thể làm điều gì đó. Điều đó chỉ để lại cho bạn thanh trừng tất cả chúng. Nếu bạn không thể làm điều gì đó, bạn không thể giải thích tại sao bạn không thể làm điều đó. Cũng giống như bất cứ ai đặc quyền yêu cầu một ân huệ, đó là đặc quyền của bạn để nói không. Nó thật sự đơn giản. [Đọc: Làm thế nào để cuối cùng vượt qua nỗi sợ không đủ]
# 2 Đầu tiên đến, đầu tiên phục vụ. Phát triển chính sách ưu tiên đầu tiên đến trước. Nếu bạn đã nói có với một người nào đó và sau đó một người khác yêu cầu một cái gì đó sau này, hãy đi theo chính sách đầu tiên đến trước. Ngừng cố gắng sắp xếp lại mọi thứ trong cuộc sống của bạn để đáp ứng nhu cầu của mọi người.
Tốt nhất là giữ một lịch trình cụ thể, và, một khi đã đầy, bạn không thể làm gì thêm được nữa. Thường xuyên di chuyển mọi thứ xung quanh hoặc thay đổi trách nhiệm của bạn khiến bạn căng thẳng, làm việc quá sức và có thể dẫn đến việc bạn thả quả bóng và để mọi người thất vọng. Bạn không có trách nhiệm làm việc xung quanh lịch biểu của mọi người khác. Nếu họ yêu cầu, hãy làm cho nó phù hợp với cuộc sống của bạn, không phải là cách khác. [Đọc: Làm thế nào để được vô cảm và ngừng bị hút vào vấn đề của người khác]
# 3 Cung cấp một ngày / thời gian / tình huống thay thế. Nếu ai đó yêu cầu bạn ủng hộ và bạn không thể làm điều đó, hãy tìm hiểu xem có lần nào khác bạn có thể giúp họ không. Đôi khi mọi thứ có thể linh hoạt và đôi khi họ không thể.
Cho mọi người lựa chọn để tìm thời điểm khác để bạn giúp đỡ không chính xác như nói không, thay vào đó là nói “có thể một lần khác.” Nếu họ không thể làm điều đó bất cứ lúc nào, ít nhất bạn cố gắng làm nhiều hơn là chỉ nói "Không."
# 4 Nhận ra nếu họ đang điên nó là trên chúng. Nếu bạn liên tục nói có để khiến mọi người thích bạn, thì bạn không làm điều đó vì những lý do chính đáng. Nó chỉ dẫn bạn xuống con đường để đau khổ.
Nếu ai đó làm cho bạn cảm thấy như họ sẽ khó chịu với bạn nếu bạn không thể làm điều gì đó, thì họ không thực sự quan tâm đến cảm xúc của bạn chút nào. Tại sao cố gắng làm cho ai đó hạnh phúc nếu họ không quan tâm đến cảm xúc của bạn? Làm mọi thứ để làm cho người khác hạnh phúc hoặc không sợ hãi, không bao giờ dẫn bạn đến tìm hạnh phúc. Nó kết thúc khiến bạn cảm thấy trống rỗng. [Đọc: Tại sao tôi không an toàn? 20 lý do tại sao bạn quan tâm nhiều hơn những người khác]
# 5 Thử thương lượng. Nếu ai đó muốn bạn làm điều gì đó, hãy thử thương lượng nó xuống một chút. Ví dụ, nếu họ yêu cầu nếu bạn có thể đưa con mình đến một bữa tiệc và bạn đã có cả ngày, hãy hỏi xem bạn có thể lái xe đến sinh hoạt hay không và họ sẽ đón. Nếu điều đó không hiệu quả, hãy hỏi xem họ có thể làm điều gì đó khác để đổi lại tải trọng của bạn một lần nữa hay không.
Đàm phán là một công cụ tuyệt vời để giúp bạn cảm thấy ít được sử dụng hơn. Theo thời gian, nếu tất cả những gì bạn từng làm là nói có, ngay cả khi bạn không muốn, bạn bắt đầu cảm thấy được sử dụng. Nó sẽ có hậu quả thực sự đối với lòng tự trọng của bạn. Cho một cái gì đó để đạt được một cái gì đó là một hệ thống công bằng hơn nhiều cho tâm lý của bạn. [Đọc: Manipulative people: Làm thế nào để phát hiện ra chúng và ngừng chơi nạn nhân]
# 6 Hãy nghĩ về trường hợp xấu nhất đến từ từ “không”. Sợ hãi có thể là một động lực rất thuyết phục.Nếu bạn muốn nói không nhưng sợ, hãy cố gắng suy nghĩ về điều tồi tệ nhất có thể khi nói với ai đó bạn không thể hoặc sẽ không làm điều gì đó.
Có khả năng, bất cứ điều gì bạn nghĩ là sẽ xảy ra từ nói không, là cách căng thẳng hơn kích động hơn thực tế. Nếu bạn nói không, hậu quả là họ sẽ hỏi người khác và hoàn toàn quên đi toàn bộ kịch bản.
# 7 Nhận ra giá trị bản thân của bạn không phải là làm việc cho mọi người. Đó không phải là công việc của bạn để làm cho thế giới trở thành 'tròn. Nếu bạn luôn luôn nói có với mọi người bởi vì bạn nghĩ rằng đó là lý do tại sao bạn đang ở đây trên trái đất, sau đó bạn phủ nhận nghĩa vụ đầu tiên của bạn mà là để làm cho bạn hạnh phúc.
Nếu luôn luôn nói có, không làm cho bạn hạnh phúc, sau đó bạn cho phép mình xuống. Bạn không thể xác định được giá trị của mình bằng những gì bạn làm cho người khác. Nếu bạn làm thế, bạn sẽ luôn cảm thấy khá vô giá trị. [Đọc: 16 lý do tại sao bạn luôn bị những người khác xung quanh bạn thực hiện]
# 8 Tạo ranh giới. Sẽ có một số người lạm dụng lòng tốt của bạn và biến bạn thành mọi thứ trong cuộc sống của họ. Điều quan trọng là phải nhận ra những người tận dụng lợi thế của sự rộng lượng của bạn.
Những người liên tục yêu cầu mọi thứ nhưng hiếm khi trả lại không xứng đáng với thời gian của bạn hoặc sự giúp đỡ của bạn. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi yêu cầu ai đó ủng hộ, thì bạn không nên làm cho họ một lần. [Đọc: Những người ích kỷ - 15 cách để phát hiện ra chúng và ngăn chúng khỏi làm tổn thương bạn]
Có nhiều lý do khiến một số người không bao giờ có thể nói không. Chủ yếu là, sợ bị trả thù hoặc được chấp nhận và được yêu thích. Sự thật là mọi người sẽ thích bạn cho bạn, không phải cho những gì bạn làm cho họ.
Làm mọi thứ không phải là cách để có được bạn bè hoặc làm cho mình hạnh phúc. Trong thực tế, chi tiêu cuộc sống của bạn nói "có" khi bạn thực sự muốn nói "không", là một hành vi tự phá hoại mà hầu như luôn luôn dẫn đến cảm giác trống rỗng.
[Đọc: 10 mẹo để thiết lập ranh giới với những người khó khăn]
Học cách nói không có thể là một trong những hành vi giải phóng nhất mà bạn xây dựng. Bạn sẽ ngạc nhiên khi nói rằng nó có thể dễ dàng với một số thực hành.
