Cảm thấy không an toàn? Biết làm thế nào để đối phó với bất an là gấp đôi. Trước tiên, bạn phải thừa nhận rằng bạn không an toàn và học cách giải quyết nó!
Mọi người cảm thấy không an toàn theo thời gian. Mặc dù, đối với một số người, sự bất an bắt đầu để có được tốt hơn của họ. Sau đó, chúng ta phải xem xét làm thế nào để đối phó với bất an.
Trong khi tất cả chúng ta đều có 'bum của tôi trông rất lớn trong' ngày này, hoặc những ngày chúng ta nghĩ 'tôi đang làm gì?' Hoặc chỉ cảm thấy bị choáng ngợp với mọi thứ đang diễn ra trong cuộc sống của chúng ta hoặc không chắc chắn và không chắc chắn, có những trường hợp bất an trở nên quá nhiều. Họ bắt đầu thực sự can thiệp vào những gì chúng tôi muốn làm.
Cách đối phó với sự không an toàn: Lời cảm ơn
Vì vậy, làm thế nào để bạn biết nếu bạn không an toàn? Và bạn có thể làm gì nếu bạn làm vậy?
Trước khi bạn có thể làm bất cứ điều gì để giúp giải quyết làm thế nào để đối phó với bất an, bạn cần phải hiểu những bất an của bạn là gì. Bất an có thể là về nhiều thứ. Dưới đây là một số dấu hiệu phổ biến nhất:
# 1 So sánh bản thân với người khác. Nếu bạn luôn so sánh bản thân với người khác và luôn thấy bạn rơi ngắn, bạn sẽ vĩnh viễn cảm thấy không an toàn và xấu về bản thân mình. Tất cả mọi người đều khác nhau. Bạn giỏi về một số thứ mà người khác thì không. Cố gắng có mục tiêu của riêng bạn và tìm con đường của riêng bạn. Nó không quan trọng những gì mọi người khác đang làm. [Đọc: Những gì bạn cần làm để ngừng cảm thấy tiếc cho chính mình]
# 2 Cảm thấy không xứng đáng. Những người không an toàn thường cảm thấy vô giá trị. Họ cảm thấy như thể họ không xứng đáng với những điều tốt đẹp xảy ra với họ. [Đọc: Cắt bỏ những điều này để ngăn cuộc sống của bạn tồi tệ hơn nó]
# 3 Cảm thấy may mắn của bạn sẽ thay đổi. Bạn luôn cảm thấy hơi khó chịu? Giống như bất cứ lúc nào may mắn của bạn sẽ thay đổi? Điều này báo hiệu sự bất an của bạn đang trở nên tốt hơn cho bạn.
# 4 Cảm giác như một kẻ mạo danh. Hội chứng Imposter là một đặc điểm chung của những người bị mất an ninh. Bạn nhận được sự thăng tiến công việc đó, bạn đáp ứng được rất nhiều điều, bạn được yêu cầu bắt đầu một dự án - bất kể nó là gì. Bạn cảm thấy như thể ai đó đã phạm sai lầm và bạn là kẻ mạo danh chỉ chờ đợi để được khám phá. [Đọc: 20 dấu hiệu bạn đang mắc hội chứng Imposter]
# 5 Cảm thấy vô vọng. Nếu bạn để cho sự bất an của bạn trở nên tốt hơn, bạn thường cảm thấy khá tuyệt vọng, giống như bạn đang ở trong một đường hầm tối tăm và không thể thấy được lối thoát.
# 6 Cảm giác như bạn sẽ không bao giờ đủ tốt. Nếu bạn cảm thấy như bất cứ điều gì bạn làm, tuy nhiên bạn đạt được nhiều điều, bạn sẽ luôn luôn để bản thân và những người khác thất vọng. Tìm một cách để có được nguyên nhân gốc rễ của vấn đề.
# 7 Cảm thấy bị choáng ngợp bởi công việc hoặc sự kiện. Nếu bạn được yêu cầu làm điều gì đó hoặc chuẩn bị cho một sự kiện lớn, bạn có cảm thấy hoàn toàn bị choáng ngợp không? Sự bất an của bạn có thể đứng trong cách tự tin của bạn. [Đọc: Làm thế nào để đạt được sự tự tin và biến cuộc sống của bạn xung quanh cho tốt hơn]
# 8 Không muốn giao tiếp. Bạn có thích ở nhà một mình hơn là đi chơi với những người khác không? Đây có thể là một vấn đề đáng tin cậy, hoặc là thiếu, để vượt qua.
# 9 Ghét cái cách bạn nhìn. Bạn có thích cách bạn nhìn không? Bạn luôn tự phê phán về ngoại hình của mình? Đôi khi mọi người thấy họ đã làm tê liệt những bất an về cách họ nhìn và điều này có tác động rất lớn đến cuộc sống của họ.
# 10 Buồn nôn vì những điều nhỏ nhặt. Nếu bạn thấy mình bật khóc hoặc thất vọng về những điều nhỏ nhặt, điều này có thể là do sự bất an của bạn nuôi dưỡng cái đầu xấu xí của họ.
# 11 Không thể nói chuyện với bất cứ ai về nó. Bạn có cảm thấy như thể bạn không thể diễn tả chính mình? Nếu bạn đóng cửa bản thân, mọi thứ sẽ trở nên tồi tệ hơn.
# 12 Nói quá nhiều. Bạn có thấy tất cả những gì bạn nói đến là bạn không an toàn như thế nào, bạn cảm thấy béo như thế nào, bạn lo lắng thế nào, bạn thảm hại thế nào? Điều này là cực kỳ tự hủy hoại và cần phải dừng lại. [Đọc: Tìm hiểu để có được những gì bạn muốn và xứng đáng ra khỏi cuộc sống]
# 13 Mất bạn bè. Bạn đang mất bạn bè trên những bất an của bạn? Nếu vậy, bạn cần học cách đối phó với sự bất an.
# 14 Nhận biết hầu hết suy nghĩ của bạn đều tập trung vào điều này. Bạn có bị ám ảnh bởi sự bất an của bạn không? Bạn có thấy khó để suy nghĩ hay tập trung vào bất cứ điều gì khác không?
# 15 Không thể tự mình thoát khỏi nó. Đôi khi, ngay cả khi bạn biết những bất an của bạn là gì, và biết rằng chúng không hợp lý hoặc ngu xuẩn, bạn vẫn không thể tìm ra cách để tự mình thoát khỏi nó. Điều này có thể rất bực bội và việc tìm kiếm cơ chế đối phó để giải quyết vấn đề này thực sự hữu ích.
# 16 Cảm thấy sợ hãi. Sự bất an của bạn có làm bạn sợ làm những điều gì đó không? Bạn có cảm thấy lo lắng mọi lúc vì họ? Cảm thấy sợ hãi là khủng khiếp, và bạn cần phải khám phá một cách để ngăn chặn điều này. [Đọc: Lộ trình tìm kiếm cảm xúc hạnh phúc]
Nếu bất kỳ âm thanh nào ở trên giống như bạn, có nhiều khả năng bạn cần phải học cách đối phó với sự bất an. Tin tốt là bây giờ bạn đã thừa nhận vấn đề, có rất nhiều cách để thử và sửa chữa nó.
Làm thế nào để đối phó với bất an: Đối mặt với họ
# 17 Tha thứ quá khứ. Những sai lầm bạn đã thực hiện trước đây, hoặc những điều tiêu cực đã xảy ra với bạn cần phải được tha thứ. Tha thứ cho người khác và bản thân bạn. Bạn không thể thay đổi quá khứ, nhưng bạn có thể học hỏi từ nó và tiếp tục. Tự tha thứ có thể cực kỳ mạnh mẽ khi nói đến tự chữa bệnh.
# 18 Thực hành tự yêu. Những người không an toàn thấy rất khó để yêu bản thân, và điều này cần có thời gian và thực hành.Bắt đầu bằng cách tập trung vào những điều bạn thích về bản thân, thành công và thành tựu của bạn.
Nhìn vào gương và tự khen ngợi. Cố gắng giữ bất kỳ suy nghĩ tiêu cực nào ở vịnh. Nó tập trung và tập trung, nhưng nếu bạn tiếp tục luyện tập, bạn sẽ thấy dễ dàng hơn. Từ từ nhưng chắc chắn, bạn bắt đầu tin nó quá. [Đọc: Tìm hiểu làm thế nào để yêu được bạn!]
# 19 Hãy tự mình nói chuyện pep. Cho bản thân một công ty nói chuyện thường xuyên giúp đỡ. Vì vậy, nhiều bất an là hoàn toàn vô căn cứ, vì vậy bắt đầu là một chút khó khăn hơn về bản thân bạn. Nếu bạn cảm thấy những suy nghĩ tiêu cực đến, hãy cho bản thân một cuộc nói chuyện tốt đẹp, đầy cảm hứng. Sau đó, đánh lạc hướng bản thân, hoặc chỉ tiếp tục với nó!
# 20 Hít thật sâu. Khi cảm thấy choáng ngợp với sự bất an, chúng ta thường cảm thấy khá hoảng sợ. Hít thở sâu, ngồi xuống, và chỉ mất một chút thời gian để bình tĩnh lại.
# 21 Thực hành thiền định. Khi những bất an tiếp nhận suy nghĩ của chúng ta, họ sẽ tiếp nhận cuộc sống của chúng ta. Thực hành thiền giúp làm sáng tỏ và làm suy nghĩ tâm trí của bạn và cho bạn một số thời gian nghỉ ngơi từ tất cả. [Đọc: 14 câu thần chú dễ dàng sẽ biến đổi cuộc sống của bạn]
# 22 Tin tưởng vào lúc này. Cố gắng tập trung vào những điều xảy ra ngay bây giờ và đừng lo lắng về những gì có thể xảy ra. Nếu những điều tốt đẹp đang diễn ra, hãy tận hưởng chúng. Đừng lo lắng về việc bạn xứng đáng với họ hay lo lắng họ sẽ bị bắt cóc.
# 23 Đừng so sánh bản thân. Ngừng so sánh bản thân với người khác. Mọi người đều khác nhau. Bạn có thể cảm thấy như bạn không thành công / khá / giàu / hạnh phúc như những người khác, nhưng so sánh bản thân với họ chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ. Thay vào đó tập trung vào những gì bạn muốn. Tìm hiểu cách bạn có thể đến đó.
# 24 Ngừng nghĩ rằng đó là tất cả về bạn. Không an toàn có thể là một chút ích kỷ. Nếu bạn quá bị cuốn vào sự bất an của riêng mình, bạn bắt đầu trở nên khá bị ám ảnh. Hãy nhớ rằng có những người khác ở ngoài đó, đừng bỏ bê họ, và biết không phải tất cả mọi thứ xảy ra là tất cả về bạn! [Đọc: Bạn có ích kỷ trong mối quan hệ của mình không?]
# 25 Mất cơ hội và đặt ra thử thách. Hãy dũng cảm, đặt mục tiêu cho bản thân và tập trung vào chúng. Bạn càng đạt được nhiều và bạn càng tự đẩy mình, bạn càng bắt đầu tin vào bản thân mình.
# 26 Tìm mọi người để hỗ trợ bạn. Quanh mình với những người ủng hộ bạn. Không phải những người đi đến sự bất an của bạn, nhưng những người giúp bạn khi mọi thứ trở nên khó khăn, cung cấp cho bạn tình yêu khó khăn khi bạn cần nó và hỗ trợ bạn trong khi bạn cố gắng để có được tốt hơn.
# 27 Giống như chính bạn. Nếu bạn muốn vượt qua những bất an của mình, bạn cần phải thích chính mình. Hiểu bạn là một người có sai sót giống như bất cứ ai khác. Không sao, điều đó không có nghĩa là bạn không tuyệt vời.
# 28 Chấp nhận bạn đôi khi sẽ cảm thấy không an toàn. Rất khó để loại bỏ hoàn toàn sự bất an của bạn. Họ không cần phải tiếp quản cuộc sống của bạn! [Đọc: Ý nghĩa của việc kiểm soát cuộc sống của bạn]
# 29 Tin rằng bạn sẽ nhận được tốt hơn. Tất cả bắt đầu bằng cách tin rằng có ánh sáng ở cuối đường hầm đó, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn tin rằng bạn sẽ trở nên tốt hơn và biết phải mất thời gian và công sức. Nó sẽ rất đáng giá cuối cùng.
Bất an có thể gây suy nhược, nhưng bằng cách nhận biết và thừa nhận nó và tìm cách đối phó và chiến lược trong việc đối phó với nó, bạn giải thoát bản thân khỏi nỗi đau và những bất an đấu tranh mang lại.
[Đọc: Làm thế nào để ngăn chặn cảm giác như một giả trong cuộc sống của riêng bạn]
Tại sao không làm theo những lời khuyên ở trên và xem làm thế nào để đối phó với bất an và là một người hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn? Nó có thể thay đổi cuộc sống của bạn và triển vọng của bạn hướng tới cuộc sống, tất cả cùng một lúc.
