Tất cả chúng ta đều thích tiệc tùng, nhưng khi bạn lạm dụng nó, bạn sẽ trả tiền cho những tội lỗi của đêm qua vào sáng hôm sau thông qua một sự nôn nao hoành hành. Tránh nó với 9 lời khuyên này.
Cho dù bạn đang uống nó với bạn bè của bạn tại hố tưới yêu thích của bạn hoặc trò chuyện với ngày của bạn trên một chai rượu vang, luôn luôn có những suy nghĩ kéo dài: nếu bạn có một thức uống quá nhiều, bạn sẽ sẽ thức dậy với một cơn đau nhức nhói mà sẽ đăng ký trên bất kỳ quy mô Richter nào.
Hangovers là nguyên nhân của sự tồn tại của người nghiện rượu. Họ làm bạn tỉnh táo với một cái miệng khô khốc, một cơn đau nửa đầu, và sự cám dỗ không bao giờ có đồ uống có cồn nữa. Nhưng bạn chắc chắn không xem xét điều này khi bạn đang giảm bắn tequila thứ năm của bạn đêm trước. Có thực sự là một cách chắc chắn để tránh hangovers?
Cách ngăn chặn nôn nao
Nó không phải là số lượng đồ uống bạn có, nhưng những gì bạn làm trong khi uống mà xác định nếu bạn sẽ thức dậy với sự nôn nao của thế kỷ này. Dưới đây là một số mẹo đã được thử và thử nghiệm để đưa các blues nôn nao ở vịnh.
#1 Donâ € ™ t uống. Kết thúc.
â € ¦ Chỉ đùa thôi. Loại.
# 2 Uống nước giữa mỗi đồ uống có cồn. Hangovers chủ yếu là do mất nước. Cơ thể của bạn hút nước ra khỏi tế bào để giúp loại bỏ độc tố * rượu * khỏi hệ thống của bạn. Đó là lý do tại sao bạn đi tiểu rất nhiều khi bạn uống.
Nếu bạn có thể tránh được tình trạng mất nước, bạn đang ở giữa chừng để tránh bị nôn nao hoàn toàn. Cách dễ nhất để làm điều này là chỉ cần thay thế mọi đồ uống có cồn bằng một ly nước. Lựa chọn khác là có một vài đồ uống để có được một tiếng vang, và sau đó chuyển sang nước, nhưng điều đó tùy thuộc vào mức độ tự kiểm soát bạn có và mức độ nghiện rượu của bạn.
Ngày đầu này, chug một vài ly nước tinh khiết trước khi đi ngủ, và có một số sẵn sàng cho buổi sáng, như bạn sẽ thức dậy một chút mất nước, ngay cả khi bạn đã uống nước đêm hôm trước.
# 3 Uống rượu chất lượng và đồ uống rõ ràng; tránh máy trộn crappy và dính vào cùng một thức uống. Rượu giá rẻ sẽ luôn mang đến cho bạn những cái hang khó chịu. Nó ít tinh khiết hơn và thường đầy những crap mà cơ thể bạn không thích. Điều này cũng đi cho máy trộn. Nếu bạn đang thêm một tải cola trên đầu trang của rượu, bạn chỉ cần đặt thêm hóa chất trong cơ thể của bạn mà nó đã để thoát khỏi.
Uống rượu chất lượng, với máy trộn tối thiểu hoặc với nước soda. Rõ ràng rượu nói chung là sạch hơn * và ít calo hơn rượu đen nhưng rượu whiskey chất lượng cao sẽ tốt hơn gin rẻ tiền, vì vậy hãy chọn chất lượng nếu bạn có thể mua được.
Một mẹo thường được đưa ra là để dính vào một loại thức uống cả đêm. Thành thật mà nói, tôi không chắc chắn có bất kỳ lý do khoa học nào là tại sao điều này tốt hơn không. Nhưng, từ kinh nghiệm cá nhân, mọi thứ bắt đầu tồi tệ hơn rất nhiều khi bạn bắt đầu pha trộn tất cả các loại đồ uống khác nhau với nhau.
# 4 Uống nước ép rau. Thận và gan kém của bạn phải xử lý rượu, đó là một chất độc, và bất kỳ hóa chất và đường nào trong các máy trộn bạn có thể uống. Bạn muốn hỗ trợ họ theo mọi cách có thể.
Một cách là cung cấp cho họ các chất dinh dưỡng thô mà họ cần để hoạt động hiệu quả. Điều này dễ dàng nhất được thực hiện với nước ép rau trước khi bạn bắt đầu uống rượu và ngày hôm sau sau ly nước đầu tiên của bạn. Greens, cùng với củ cải đường, là tốt nhất để đóng gói một cú đấm dinh dưỡng đầy đủ các chất dinh dưỡng cụ thể mà gan của bạn sử dụng để giải độc cơ thể.
# 5 Ăn một bữa ăn đầy chất béo hoặc protein trước khi uống. Gọi nó là "dạ dày" nếu bạn muốn, nhưng có một bữa ăn ngon trước khi bạn bắt đầu uống rượu chắc chắn sẽ giúp tránh nôn nao. Nó làm chậm sự hấp thụ rượu, điều này sẽ khiến bạn khỏi bị say rượu và tự mình thể hiện bản thân, nhưng cũng sẽ giúp bạn với việc nôn nao sau đó.
Protein và chất béo là tốt nhất, bởi vì chúng được tiêu hóa và thải vào máu từ từ. Sự cám dỗ sau khi bạn đã có một thức uống sẽ được ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn vặt chứa nhiều carbohydrate và nó có lẽ tốt hơn là không ăn bất cứ thứ gì, nôn nao khôn ngoan. Chuẩn bị và có một bữa ăn thích hợp trước luôn luôn là một ý tưởng tốt hơn.
# 6 Hãy thư giãn tại phòng tập thể dục / phòng xông hơi khô / phòng xông hơi ướt. Khi rượu trong dòng máu của bạn, cơ thể bạn cần phải loại bỏ nó. Nó sẽ giải độc thông qua gan, trong đó có nhiều kênh bài tiết. Tuy nhiên, bạn sẽ đi vệ sinh rất nhiều, nhưng hai thứ mà bạn có thể kiểm soát là đổ mồ hôi và thở. Cả hai đều là chất khử độc mạnh.
Nhấn phòng tập thể dục để tăng nhịp thở trong nửa giờ và đổ mồ hôi. Làm theo đó với phòng xông hơi khô hoặc phòng xông hơi để tăng tiết mồ hôi hơn nữa, và, cho một đôi whammy, thực hành thở sâu trong khi bạn đang ở đó. Nếu bạn đang thực sự cảm thấy mong manh, bạn có thể muốn chỉ cần nhấn phòng xông hơi khô hoặc phòng xông hơi, đặc biệt là nếu bạn không thể đối mặt với việc làm việc. Không có vấn đề - nó vẫn hoạt động! [Đọc: 25 mẹo truyền cảm hứng để có động lực và rèn luyện]
DISCLAIMER: Hãy chắc chắn rằng bạn hydrate tốt. Bạn sẽ bị mất nước từ rượu, và tập thể dục hoặc ngồi trong phòng xông hơi khô hoặc phòng xông hơi trong một thời gian dài sẽ chỉ làm cho nó tồi tệ hơn. Uống nhiều nước trước, trong và sau, và cân nhắc sử dụng bột bù nước trong nước để phục hồi các muối và khoáng chất bị mất. Hãy hợp lý và giữ an toàn.
# 7 Chợp mắt hoặc ngủ lại vào ngày hôm sau. Bạn không ngủ ngon sau khi uống.Ngay cả khi bạn đi ra ngoài và đã chết trên thế giới trong một số giờ, bạn sẽ không bao giờ thực sự ngủ say.
Chu kỳ ngủ đi qua các giai đoạn khác nhau: ngủ nhẹ, ngủ sâu và REM * chuyển động mắt nhanh * ngủ. Khi bạn tiêu thụ rượu, bạn có xu hướng ở lại trong giai đoạn ngủ nhẹ và không làm cho nó vào chu kỳ REM, đó là nơi phục hồi nhất và tái sinh xảy ra. Đây là lý do tại sao bạn có thể thức dậy vẫn cảm thấy kiệt sức, thậm chí sau 6-8 giờ ngủ.
Thức dậy, uống một ít nước, có thể tập thể dục hoặc đi đến phòng xông hơi để giải độc một số rượu, và sau đó đi ngủ trở lại để ngủ trưa sẽ khiến giấc ngủ ngon hơn. 45 phút nữa của naptime sẽ khiến bạn cảm thấy tươi mới hơn 8 giờ ngủ trước đó!
# 8 Hỗ trợ gan bổ sung. Cụ thể, cây kế sữa giúp gan giải độc, và nếu bạn không thể có được một loại nước rau, một loại bột rau xanh trong nước sẽ làm công việc gần như là tốt. Nếu không có nguyên liệu thô, các cơ quan không thể thực hiện công việc của mình một cách chính xác, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn đang cung cấp cho họ những gì họ cần.
# 9 Uống aspirin và chém một ít chất xơ trước khi uống. Rượu quá mức làm cho các mạch máu giãn ra, và đây là lý do tại sao bạn bị nhức đầu khi bạn đang nôn nao. Uống aspirin trước bạn bắt đầu uống rượu sẽ giúp ngăn chặn điều này, vì nó có tác dụng ngược lại và mở mạch máu, cho phép lưu lượng máu tốt hơn và tránh huyết áp cao. Tất nhiên, hợp lý và không tạo thói quen này - bạn không nên uống quá nhiều thường xuyên để nó trở thành một vấn đề, dù sao đi nữa.
Nếu bạn bị nhức đầu vào ngày hôm sau, bạn có thể muốn uống aspirin trong nước đầu tiên vào buổi sáng. Điều này sẽ làm giảm cơn đau đầu, điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn và bạn sẽ có nhiều khả năng đứng dậy và lắc lư hoàn toàn.
Khuyến cáo cuối cùng là uống thêm chất xơ trước khi bắt đầu uống. Chất xơ liên kết với các sản phẩm chất thải và đưa chúng qua cơ thể để bài tiết - về cơ bản, nó bảo vệ bạn thường xuyên. Bạn sẽ cần phải loại bỏ rượu khỏi hệ thống của bạn, và bằng cách bổ sung chất xơ trước khi uống, nó đảm bảo bạn có tất cả các vật liệu tại chỗ, sẵn sàng giúp cơ thể bài tiết độc tố.
[Đọc: 14 cách chắc chắn để giữ cho nó sang trọng tại một bữa tiệc]
Đây là 9 cách tốt nhất để tránh nôn nao hoành hành và bị trả lại sau một đêm uống rượu nặng. Thưởng thức!
