Một điều mà hầu hết mọi người nên học khi họ già đi là cách kiểm soát cảm xúc của bạn. Nhưng nó thực sự là dễ dàng? Dưới đây là những điều bạn nên biết.
Nhiều người sẽ nói với bạn rằng bạn không thể kiểm soát cảm xúc của mình, rằng họ kiểm soát bạn. Điều đó không đúng. Chắc chắn, bạn không thể quyết định chính xác cảm xúc của mình, nhưng bạn có thể học cách kiểm soát cảm xúc của mình và ngăn họ chỉ đạo bạn theo một hướng không mong muốn.
Nó không phải là rất dễ dàng. Phải mất một thời gian dài để tìm ra điều này, đặc biệt nếu bạn là loại người đã để cho cảm xúc của bạn tiếp tục trong một thời gian rất dài. Rất may, nó là có thể. Với đủ công sức và nỗ lực, bạn có thể kiểm soát cảm xúc và tiếp nhận cuộc sống của chính mình.
Có nhiều lợi ích khi có thể tự kiểm soát
Công việc, trường học và thậm chí cả mối quan hệ của bạn yêu cầu bạn không mất quyền kiểm soát. Nếu bạn làm thế, bạn có thể tác động tiêu cực đến tất cả những điều đó. Một lọn lưỡi được đọc bởi cảm xúc của bạn có thể làm hỏng sự nghiệp của bạn và lần lượt, cuộc sống của bạn.
Nhưng nó không chỉ là ngăn ngừa những thứ có hại trong cuộc sống của bạn. Đó là về việc có thể thúc đẩy những thứ nhất định đằng sau bạn để bạn có thể tận hưởng những gì ở ngay trước mặt bạn. Bạn sẽ có thể sống cuộc sống của bạn hạnh phúc bất chấp cảm xúc của bạn nếu không muốn. [Đọc: Lý do khoa học bạn rất xúc động]
Cách kiểm soát cảm xúc và cuộc sống của bạn
Nó không phải là quá tốt là đúng. Bạn thực sự có thể lấy lại cuộc sống của bạn nếu bạn tìm hiểu làm thế nào để kiểm soát cảm xúc của bạn và ngăn chặn chúng từ đưa bạn vào tình huống ít hơn mong muốn.
Nếu bạn là người có cảm giác như bạn không bao giờ có thể xử lý cảm giác của bạn hoặc cảm xúc của bạn tạo ra những tình huống bạn muốn, điều này sẽ giúp bạn học cách kiểm soát cảm xúc và cuối cùng sống theo cách của bạn bạn muốn.
# 1 Giữ một tạp chí. Để kiểm soát cảm xúc của bạn, trước tiên bạn phải tìm hiểu cách hiểu chúng. Chúng tôi cảm thấy những điều chúng tôi không nhận được đôi khi và nó thường có thể mất một lúc để tìm ra.
Một trong những cách tốt nhất để làm điều này là viết trong một tạp chí. Bạn cũng không cần phải bực bội hay tức giận để viết. Chỉ cần viết mỗi ngày. Thấy cách bạn cảm thấy được viết ra bằng lời nói có thể mang đến cho bạn một viễn cảnh mới để bạn có thể hiểu nó tốt hơn. [Đọc: 13 chiến lược đã được chứng minh cho hạnh phúc tức thì]
# 2 Suy nghĩ trước khi bạn nói hoặc hành động. Điều gì đó làm chúng ta rối loạn nhất là khi chúng ta không dành thời gian suy nghĩ trước khi phản ứng lại với tình huống. Điều này không chỉ gây hại cho những người xung quanh bạn, mà còn có thể khiến bạn mất kiểm soát.
Lần sau, bạn cảm thấy khó chịu hoặc tức giận, hãy dành vài giây để suy nghĩ về điều bạn muốn làm. Thông thường, sau khi dành thời gian đó để suy nghĩ, bạn có thể kiểm soát bản thân dễ dàng hơn nhiều.
# 3 Vent cho bạn bè và gia đình. Bạn có thể mất kiểm soát cảm xúc khi đang ở trong một không gian an toàn. Bạn được phép trút và nói về cảm xúc của bạn. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn làm như vậy với bạn bè và gia đình bạn tin tưởng. Bằng cách đó, bạn sẽ không có nguy cơ làm tổn thương bất cứ ai và đến lượt mình.
# 4 Hít thật sâu. Đó là tất cả về việc dành thời gian để xử lý cảm xúc của bạn. Cách tốt nhất để làm điều này là hít thở sâu. Bình tĩnh tâm trí và cơ thể của bạn và bạn sẽ có thể tìm ra những gì đang diễn ra để bạn có thể hành động phù hợp và phù hợp. [Đọc: 7 ngay lập tức hacks cho bình tĩnh mình xuống]
# 5 Nhìn vào tình hình từ xa. Giả vờ là bạn lạ với bạn và cảm xúc của bạn. Hãy nhìn vào tình huống như thể bạn không thực sự tham gia và tự hỏi liệu bạn có cảm thấy như thế nào và cách bạn muốn phản ứng là hợp lý.
Hầu hết thời gian, không phải vậy. Điều đó giúp bạn kiểm soát bản thân và tránh làm hoặc nói điều gì đó sau đó bạn sẽ hối tiếc.
# 6 Đạt được một số quan điểm. Chúng ta thường xuyên hành động trong những tình huống nhất định và làm cho những thứ nhất định lớn hơn rất nhiều so với những gì họ nên làm. Và thường xuyên nhất, đó là bởi vì chúng tôi thiếu quan điểm.
Chúng tôi nghĩ tất cả mọi thứ là một vấn đề lớn nhưng trong kế hoạch lớn của sự vật, có thật không? Đặt mình vào đôi giày của người khác, một người có nó tệ hơn. Sau đó hãy tự hỏi liệu bạn có phản ứng như vậy không. Thông thường, đó là đủ để giúp bạn lấy lại một số kiểm soát cảm xúc của bạn.
# 7 Loại bỏ chính mình khỏi tình huống. Nếu bạn biết bạn không thể kiểm soát bản thân và bạn cảm thấy như bạn sắp đi ra, hãy ra khỏi đó. Đi đến một nơi khác và dành thời gian để hạ nhiệt. Khi bạn không ở giữa những điều khiến bạn thất vọng, bạn sẽ dễ dàng tìm ra cách kiểm soát cảm xúc của mình. [Đọc: 15 cách để đặt điên đi và tránh một cuộc khủng hoảng]
# 8 Nhắm mắt lại và đếm đến 5. Tất cả những gì bạn thực sự cần là thời gian. Bạn cần một vài giây để không hoạt động trong khi bạn thư giãn. Nếu bạn không phải là người có thể tự làm việc này, hãy nhắm mắt lại và đếm đến 5 hoặc thậm chí 10.
Điều này có thể giúp phân tâm bạn khỏi cảm giác của bạn và nó mang lại cho bạn thời gian để xử lý cảm xúc của bạn. Sau 5 giây đó, hãy suy nghĩ về cách bạn muốn phản ứng.
# 9 Suy nghĩ tích cực. Phần lớn những gì khiến chúng ta mất kiểm soát là tiêu cực. Chúng tôi cảm thấy một cái gì đó mạnh mẽ và tiêu cực và nó đẩy chúng tôi qua các cạnh. Khi điều gì đó xảy ra khiến bạn cảm thấy khó chịu, hãy tập trung vào sự tích cực.
Hãy suy nghĩ về tất cả các cách thực sự là một điều tốt và ngay cả khi có bất kỳ lợi ích nào.Điều này có thể khó đạt được ngay lập tức nhưng sau một thời gian, bạn sẽ làm điều đó trong thói quen và bạn sẽ có toàn quyền kiểm soát cảm xúc của mình.
# 10 Thực hành mỗi ngày. Hãy suy nghĩ về khả năng tự kiểm soát của bạn như một cơ bắp. Bạn càng làm việc đó, việc sử dụng càng dễ sử dụng và bạn càng sử dụng nó càng tốt. Đó là chính xác những gì nó giống như kiểm soát cảm xúc của bạn.
Bạn phải thực hành mỗi ngày hoặc mỗi khi bạn có cơ hội. Bạn có thể không phải tập trung vào việc kiểm soát bản thân mọi lúc, nhưng bất cứ khi nào bạn làm, hãy đảm bảo thực hiện theo các bước sau. [Đọc: 19 dấu hiệu của tổn thương tình cảm và cách để vượt qua chúng]
# 11 Đừng đặt quá nhiều áp lực lên bản thân bạn. Nghỉ ngơi. Tất cả mọi người mất kiểm soát đôi khi và có, thật khó để đối phó với. Nhưng mọi người có thể liên quan. Họ hiểu và nếu bạn đẩy mình quá mạnh, bạn sẽ phá vỡ. Vì vậy, mang nó dễ dàng vào chính mình khi bạn trượt lên.
# 12 Cho phép bản thân cảm nhận những cảm xúc đó sau. Bạn không phải vứt bỏ tất cả những cảm xúc đó và quên chúng đi. Đó thực sự là những gì có thể dẫn đến việc bạn mất quyền kiểm soát tại một thời điểm nào đó.
Cảm thấy những điều đó, nhưng làm như vậy sau và trong một không gian an toàn. Xử lý những cảm xúc đó để bạn có thể bắt đầu ngày hôm sau với một phương tiện sạch sẽ. Để mọi thứ tích tụ sẽ chỉ gây hại cho bạn.
[Đọc: 14 cách để ngăn mình khóc và kiểm soát cảm xúc của bạn]
Chìa khóa để học cách kiểm soát cảm xúc của bạn là không tắt chúng, đó là để cho bản thân bạn cảm thấy nhưng trong giới hạn của ngôi nhà và không gian riêng của bạn. Kiểm soát hành động của bạn và cảm xúc của bạn sẽ theo sau.
