Bày tỏ cảm xúc có thể giống như kéo răng, bởi vì nó cũng đau đớn. Nếu bạn quên cách thể hiện cảm xúc của mình, thì đây là cách làm đúng.
Tôi đã dành một phần lớn cuộc đời của mình để tìm cách thể hiện cảm xúc của mình một cách đúng đắn, bởi vì mỗi lần tôi thử, nó đã xảy ra sai. Tôi vấp phải những lời nói của mình, tôi nói điều sai trái, và mọi người bực tức với tôi. Tôi không bao giờ có ý định xấu, nhưng tôi không biết làm thế nào để thể hiện bản thân mình mà không làm xáo trộn những người xung quanh tôi. Nó luôn luôn kết thúc tồi tệ, vì vậy tôi đã chọn để ngừng thể hiện cảm xúc của tôi. Như bạn có thể tưởng tượng, điều này đã kết thúc tồi tệ. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc học cách thể hiện cảm xúc của mình, bạn không phải một mình.
Chọn để khóa cảm xúc của bạn không phải là giải pháp cho bị xấu thể hiện cảm xúc của bạn. Tìm hiểu cách thể hiện cảm xúc của bạn bởi vì bạn cần phải biết điều này trong suốt cuộc đời của bạn. Và bạn cần phải làm tốt nó. [Đọc: Hướng dẫn để tìm vùng hoàn hảo bình tĩnh của bạn]
Làm thế nào để thể hiện cảm xúc của bạn
Lời khuyên lớn nhất của tôi? Thừa nhận thực tế là bạn được phép cảm nhận cách bạn làm. Không bao giờ cảm thấy cần phải xin lỗi về cảm giác của bạn trong bất kỳ khoảnh khắc nào, bởi vì bạn được hưởng cảm xúc của mình. Một khi bạn chấp nhận điều này như là kiến thức phổ biến, thể hiện cảm xúc của bạn trở nên dễ dàng hơn theo cấp số nhân trên cơ sở hàng ngày.
Bạn có nhớ nó cảm thấy như thế nào là 13 và có lòng đầu tiên của bạn? Ý nghĩ nói cho họ biết bạn cảm thấy như thế nào là hoàn toàn xa lạ. Nó đáp xuống hạng mục “không bao giờ xảy ra”. Một số người trong chúng ta chưa bao giờ thực sự vượt qua giai đoạn đó trong cuộc sống của chúng tôi. Ở đây chúng tôi đứng, tê liệt và bối rối về cảm xúc của chúng tôi, và bỏ qua những điều đẹp đang xảy ra xung quanh chúng ta.
Bạn cần hiểu cách thể hiện cảm xúc của mình, từng bước một. Bước đầu tiên? Lắng nghe mọi thứ tôi sắp nói với bạn. Ý tôi là mọi điều.
# 1 Đầu tiên, bạn cần thư giãn. Nghiêm túc, để nó đi. Hãy để tất cả qua đi. Tôi thậm chí không biết "nó" là gì cho bạn, nhưng bạn chắc chắn sẽ làm. Bất cứ điều gì giữ bạn trở lại từ thể hiện như thế nào bạn thực sự cảm thấy, hôn tạm biệt: FOREVER. [Đọc: 17 cách để tập trung vào bản thân và tạo ra ánh nắng của riêng bạn]
# 2 Bạn cảm thấy thế nào? Trước khi bạn có thể nói với bất cứ ai bạn cảm thấy, bạn phải tự mình tìm ra bạn bè. Có ai đó làm tổn thương cảm xúc của bạn không? Bạn cần phải đặt tất cả ra cho chính mình. Hãy trung thực một cách tàn nhẫn - bạn là người duy nhất đang lắng nghe ngay bây giờ. [Đọc: Làm thế nào để thực sự biết chính mình]
# 3 Đào sâu hơn. Được rồi, vì vậy thật tuyệt khi bạn đã tìm ra rằng Jimmy đã phá vỡ trái tim của bạn và điều đó khiến bạn khó chịu. Tôi sẽ cần bạn đào sâu hơn một chút. Tôi hiểu rằng anh ấy đã làm điều gì đó gây tổn thương cho bạn, nhưng bạn cần phải tìm ra lý do tại sao hành động của anh ấy lại ảnh hưởng đến cách bạn làm.
Tất cả chúng ta đều có lý do để cảm nhận cách chúng ta làm. Chúng ta không thể nói lên những suy nghĩ và cảm xúc của mình cho đến khi chúng ta hoàn toàn hiểu chúng.
# 4 Có đáng không? Đôi khi người ta không muốn nghe chúng ta cảm thấy thế nào, và, vâng - nó không hút. Nhưng đó là cuộc sống, và chúng ta cần chấp nhận điều đó. Bạn có thể thu thập suy nghĩ của bạn cho đến khi bạn hiểu chúng một cách hoàn hảo, nhưng nếu chúng rơi vào tai điếc, thì vấn đề là gì? Bạn cần phải thực sự quyết định những gì có giá trị năng lượng của bạn, bởi vì nó rất quý giá. Đôi khi tốt nhất là chỉ hiểu bạn cảm thấy như thế nào cho chính mình và kết thúc cuộc hành trình ở đó.
# 5 Hãy nghĩ ra ba giải pháp cho vấn đề của bạn. Tôi từng làm cố vấn thường trú (RA) tại một nơi ở đại học. Một trong những kỹ thuật chúng tôi học được là khuyến khích sinh viên của chúng tôi tiến lên với các vấn đề của họ, nhưng chỉ khi họ có ba giải pháp cho vấn đề của họ.
Nếu bạn có hàng triệu vấn đề và mong đợi những người khác tìm ra giải pháp cho bạn, bạn sẽ không thành công trong hành trình của mình - bất kể điều gì đòi hỏi. Ai đó làm tổn thương bạn? Được rồi, vì vậy bạn có thể (1) đi bộ, (2) làm việc nó ra, hoặc (3) giả vờ nó không bao giờ xảy ra. Tìm ra giải pháp của bạn trước khi bạn cố gắng đối đầu với ai đó với cảm xúc của bạn. [Đọc: Làm thế nào để ngừng được tức giận và cuối cùng tự do mình]
# 6 Hãy dành thời gian của bạn. Hãy suy nghĩ về những gì bạn sắp làm. Nếu sếp của bạn gửi cho bạn một email cực kỳ thụ động, và bạn đã có nó với thái độ tiêu cực của họ đối với bạn, DỪNG. Đừng trả lời ngay lập tức. Ngồi trên cảm xúc của bạn.
Tôi có quy tắc 24 giờ, trừ khi đó là điều yêu cầu trả lời ngay lập tức. Nếu tôi tức giận, tôi đợi 24 giờ để trả lời. Rất có thể, vào thời điểm tôi quay trở lại vấn đề, tôi sẽ ít tức giận hơn và có thể phản ứng một cách bình tĩnh. Điều này khuếch tán các tình huống mà không cần phải tồn tại và mất năng lượng của chúng tôi không có lý do.
# 7 Thực hiện trực tiếp. Tôi biết trong thời đại ngày nay, thật dễ dàng để gửi tin nhắn hoặc email khi bạn thể hiện cảm xúc của mình về một điều gì đó. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn không làm điều này. Thật dễ dàng - và đó là vấn đề. Bày tỏ cảm xúc của bạn không có nghĩa là dễ dàng. Khi nói chuyện trực tiếp, bạn phát triển một mối liên kết và kết nối với người khác, và ngày càng trở nên dễ dàng hơn để tìm ra bất kỳ vấn đề nào bạn có thể có. Tuy nhiên, đừng quên cảm xúc của bạn.
# 8 Hãy tự tin về cảm giác của bạn. Kể từ khi bạn trò chuyện trực tiếp, nó có thể rất dễ dàng để ẩn đằng sau một nụ cười hoặc cười và bỏ qua cách bạn thực sự cảm thấy. Bày tỏ cảm xúc của bạn không phải là đi bộ trong công viên, tôi đảm bảo với bạn. Nó cần phải được thực hiện.Đi vào cuộc trò chuyện với ý định và những thứ mà bạn cần nói trước khi bạn bỏ đi. Hãy chắc chắn rằng bạn làm theo thông qua đó.
# 9 Hiểu được kết quả. Điều này có thể không tốt, và bạn nên hiểu điều đó. Đôi khi mọi người không muốn nghe những gì bạn nói, hoặc họ sẽ tức giận bởi vì họ cảm thấy bị tấn công bởi thể hiện cảm xúc của bạn. Điều này có thể kết thúc với sự mất mát của một tình bạn, mối quan hệ, hoặc bất kỳ kết nối khác. Nếu có, thì nó thực sự là tốt nhất. [Đọc: Làm thế nào để chuyển từ độc tính của cuộc sống cho tốt]
# 10 Thực hành làm cho hoàn hảo. Bạn không thể làm điều này một lần và mong muốn trở thành một chuyên gia. Bạn cần phải thức dậy mỗi ngày với ý định là đúng với chính mình và thể hiện cảm xúc của bạn bất cứ khi nào và bất cứ nơi nào bạn cho là phù hợp. Cách duy nhất để trở nên thoải mái thể hiện cảm xúc của bạn, là làm như vậy.
# 11 Tiếp xúc bằng mắt rất quan trọng. Bạn thực sự nên tìm ai đó trong mắt để hiểu cách họ phản ứng với những gì bạn phải nói. Đây là lý do tại sao gặp gỡ trực tiếp để thảo luận cảm xúc của bạn là rất quan trọng để thể hiện bản thân. Nó cũng cho thấy mức độ tôn trọng nếu họ nhìn vào mắt bạn khi bạn nói về cảm xúc của bạn. [Đọc: Làm thế nào để bình tĩnh thần kinh của bạn trong một tình huống bạn bước vào]
# 12 Không bao giờ, bao giờ xin lỗi. Bạn được phép cảm nhận theo cách bạn cảm nhận. Đừng để ai nói với bạn bằng cách khác. Đứng cao, và nói với ai đó bạn cảm thấy thế nào, bởi vì điều đó là quan trọng.
[Đọc: Làm thế nào để thể hiện ý kiến của bạn mà không có vẻ tự mãn]
Học cách bày tỏ cảm xúc của bạn rõ ràng là một bước quan trọng trong việc hiểu bản thân thực sự của chúng ta và minh bạch trong cuộc sống của chúng ta. Bắt đầu chậm và bạn sẽ đến đó sớm hơn bạn nghĩ.
