Nếu bạn dự định tổ chức chuyến đi dài 500 dặm vào ngày mai, bạn sẽ cân nhắc cẩn thận đôi giày bạn sẽ mặc cho liên doanh đó như thế nào? Rất cẩn thận, chúng tôi giả sử, bởi vì một chiếc giày không cảm thấy hoàn toàn phù hợp với dặm một sẽ để chân bạn và cơ thể thấp hơn trong mọi loại rắc rối theo dặm 487.
Bạn có thể mong đợi để nhận được ít nhất 500 dặm sử dụng ra khỏi một đôi giày chạy, thường xa hơn, có nghĩa là bạn nên đặt một thỏa thuận tốt tư tưởng vào những người thân mà bạn mua. Chạy là đặc biệt tốt cho bạn nhưng đặt cơ thể dưới sự căng thẳng, và nếu bạn không có một đôi giày thoải mái mà làm việc tốt với phong cách chạy của bạn, nó thực sự có thể lấy niềm vui ra khỏi môn thể thao - chưa kể đến việc đưa bạn có nguy cơ bị thương.
Nếu bạn mới bắt đầu chạy, sự khác biệt giữa đôi giày có thể lớn hơn bạn tưởng tượng - giá, đệm, kiểu hỗ trợ, trọng lượng và nhiều thứ khác - và phát hiện những khác biệt đó không dễ dàng đối với mắt chưa được đào tạo. Và thực tế là hầu hết mọi đôi giày trên thị trường đều được phát hành với rất nhiều sự phô trương tuyên bố rằng nó là sản phẩm tốt nhất từ trước tới nay không làm cho việc chọn lựa giữa chúng trở nên dễ dàng hơn.
Để giúp bạn chọn đôi giày chạy bộ tiếp theo, cho dù đó là lần đầu tiên hay lần thứ 50 của bạn, chúng tôi đã nói chuyện với những người đàn ông mặc chúng, so sánh chúng và dành hàng ngàn giờ để thử nghiệm chúng. George Anderson là một huấn luyện viên và là người sáng lập của runningbygeorge.com, Chris Brisley là một Á hậu siêu xa và là người sáng lập takeachallenge.org.uk, Simon Callaway là giám đốc kỹ thuật châu Âu tại Saucony, và Harrison Foster là giám đốc sản phẩm tại sportsshoes.co.uk. Giữa họ, họ biết một vài điều về việc mua huấn luyện viên.
Xem liên quan Giày chạy bộ đường bộ mới tốt nhất cho năm 2018Giày chạy ổn định tốt nhất cho overpronationThe giày chạy bộ tốt nhất cho năm 2018
Sai lầm phổ biến nhất mà mọi người mắc phải khi họ mua giày chạy bộ là gì?
Harrison Foster Trong số các vận động viên mới, sai lầm phổ biến nhất là không vượt qua giao diện của một chiếc giày. Một người có thể tìm thấy chiếc giày hoàn hảo phù hợp với yêu cầu của họ, nhưng nếu nó không đi kèm với bộ của họ, họ sẽ tìm kiếm một sự thỏa hiệp.
George Anderson Tin rằng giá là một dấu hiệu của chất lượng. Bản năng cho chúng ta biết điều này, nhưng một chiếc giày điều khiển chuyển động hàng đầu có thể là một dấu vết nhanh để gây thương tích nếu bạn thực sự cần một cái gì đó đệm hơn. Nó cũng thường là một sai lầm để mua cùng một mô hình như bạn đang thay thế trên cơ sở rằng "nếu nó không bị phá vỡ không sửa chữa nó". Chiến lược này thường sẽ có lợi cho bạn - nhưng các thương hiệu đã được biết là tinh chỉnh mô hình của họ khi họ khởi chạy phiên bản mới và phiên bản mới có thể không phù hợp với bạn như bạn mong đợi. Kiểm tra các bài đánh giá để xem liệu có bất kỳ cập nhật lớn nào kể từ lần cuối bạn mua một cặp hay không.
Simon Callaway Mua chúng từ một cửa hàng thể thao chung. Một chiếc giày chạy bộ được thiết kế đặc biệt để chạy và các sản phẩm khác nhau phù hợp với những người chạy khác nhau. Chuyển đến cửa hàng chuyên gia, nơi bạn sẽ được theo dõi để chuyển đánh giá giày tốt nhất cho bạn. Những sai lầm khác đang mua sai kích thước. Giày chạy bộ phải cho phép bàn chân mở rộng khi tập thể dục khi lưu lượng máu tăng lên và chân tăng kích thước. Cuối cùng, nhiều vận động viên nghe bạn bè của họ quá nhiều. Chỉ vì một thương hiệu hoặc giày phù hợp với chân của họ nó không có nghĩa là nó sẽ phù hợp với bạn.
Chris Brisley Phần lớn quy trình ra quyết định chọn giày không thay đổi trong 20 năm qua - nhân viên bán lẻ thường sẽ sử dụng một loạt câu hỏi, như bạn đã trải qua bao nhiêu, số dặm hàng tuần dự kiến của bạn là bao nhiêu sẽ được bao gồm và như vậy. Sự khác biệt chính là các cửa hàng chuyên gia hiện nay cung cấp loại phân tích dáng đi trong các cửa hàng trước đây chỉ có sẵn cho các vận động viên ưu tú, liên quan đến phân tích cơ học sinh học.
Điều quan trọng nhất để tìm kiếm là gì?
CB Nó phụ thuộc vào ngân sách của bạn. Nếu bạn có nhiều tiền mặt nằm xung quanh, hãy tìm một phòng thí nghiệm đang hoạt động cung cấp dịch vụ chủ động, bạn có thể quay lại và điều chỉnh hoạt động của mình, thực sự học cách chạy một cách an toàn và thoải mái. Nhưng nếu không, hãy ghé thăm cửa hàng bán hàng địa phương của bạn, nói chuyện với đại diện bán hàng về việc mua một đôi giày chạy trung tính thoải mái mà bạn có thể mua và mang nó dễ dàng. Xây dựng nhẹ nhàng, lắng nghe cơ thể của bạn và đối xử với nó một cách tôn trọng. Nếu bạn chưa biết làm thế nào để chạy ngón chân cái [nổi lên mặt đất với phần trước của bàn chân trước], đừng đi sâu vào đôi giày tối giản, chạy là về sự tiến triển và tận hưởng quá trình này.
SC Điều quan trọng nhất trong một chiếc giày chạy là phù hợp và cảm nhận. Mỗi thương hiệu sẽ phù hợp với một chút khác biệt và thậm chí trong một thương hiệu, mỗi chiếc giày sẽ hơi khác nhau. Chiếc giày tốt nhất là chiếc giày vừa vặn đến mức bạn không thể cảm nhận được nó. Khi mua giày chạy, điều quan trọng là phải có đệm, không chỉ ở gót chân mà còn là ngón chân cái nếu bạn tăng khoảng cách.
GA Đó là sự phù hợp. Tốt nhất là nên chơi an toàn và thử chúng trước khi mua.
HF Tìm một chiếc giày phù hợp với yêu cầu của bạn. Lập một danh sách những gì bạn đang tìm kiếm, dọc theo dòng chữ “Tôi đang chạy trên đường, tôi nói quá mức [lăn chân vào trong khi nó lao xuống mặt đất], tôi đang làm 50 cây số một tuần”. Trong trường hợp đó, bạn sẽ cần một đôi giày hỗ trợ tốt.Khi bạn đã tìm thấy một chiếc giày / thương hiệu mà bạn thích, tốt nhất là nên gắn nhãn hiệu đó khi chúng phù hợp với bàn chân của bạn và bạn đã quen thuộc với sự phù hợp.
Làm thế nào quan trọng là một nhân viên bán hàng tốt?
CB Điều này chỉ quan trọng nếu bạn không biết gì về việc chạy. Tôi khuyên bạn nên mua một chiếc giày trung tính ngay từ đầu, điều này sẽ làm cho nó trở nên đơn giản hơn nhiều. Nhưng một nhân viên bán hàng đầy nhiệt huyết và thông thái luôn làm cho quá trình đưa ra lựa chọn đúng đắn thú vị hơn.
GA Nó thực sự là giá trị nói chuyện với một nhân viên bán hàng am hiểu khi mua huấn luyện viên của bạn. Nếu bạn chỉ nâng cấp, bạn có thể lấy đi chỉ bằng cách thực hiện các kiểm tra cơ bản và thử phiên bản mới, nhưng nếu bạn đã bị chấn thương hoặc thay đổi kỹ thuật chạy thì lời khuyên sẽ là vàng. Nó không phải là một hệ thống hoàn hảo, bởi vì không ai biết chính xác loại giày tốt nhất cho bạn là gì - nhưng một vận động viên giàu kinh nghiệm làm việc với các giảng viên mỗi ngày, luôn cập nhật các mô hình mới nhất và ưu điểm và nhược điểm của họ modicum của biomechanics và đào tạo phân tích dáng đi, sẽ cung cấp cho bạn một điểm khởi đầu tinh tế hơn nhiều. Cơ hội để có một bộ kinh nghiệm của mắt nhìn vào cách bạn chạy và tham chiếu chéo với cơ sở dữ liệu của họ về giảng viên có sẵn là vô giá.
HF Nó chắc chắn sẽ giúp, nhưng nếu bạn chưa có quyền truy cập vào một nhân viên bán hàng đủ điều kiện, bạn có thể sử dụng nhiều công cụ để được trợ giúp. Hãy thử bài kiểm tra “dấu chân ướt” - đặt chân vào một bát nước, sau đó đứng trên một mảnh giấy tối hoặc một phong bì manila. Bạn càng nói nhiều, bạn càng có thể nhìn thấy bàn chân của bạn trong đường viền.
Khi nào bạn cần suy nghĩ về việc thay giày?
SC Một đôi giày chạy sẽ kéo dài trung bình 350-500 dặm [560-800km]. Điều này phụ thuộc vào dáng đi, trọng lượng, kỹ thuật và bề mặt của người chạy trên máy chạy bộ, cỏ, đường và vân vân. Một Á hậu nhỏ sẽ quản lý nhiều dặm so với một cầu thủ bóng bầu dục 120kg, ví dụ.
HF Một đôi giày chạy điển hình sẽ có xu hướng kéo dài từ 500-600 dặm [800-965km], do đó, một hướng dẫn rất thô để hoạt động bằng cách là nếu bạn đang chạy 20-25 dặm mỗi tuần họ sẽ kéo dài khoảng sáu tháng. Cách tốt nhất để tăng tuổi thọ của giày dép là chu kỳ một vài cặp.
CB Các nhà sản xuất thường sẽ trích dẫn 300-500 dặm, nhưng tôi đã chạy lên đến 1.000 dặm [1.600 km] trong một chiếc giày, nó là một chiếc giày lớn chất lượng và nó phục vụ tốt cho tôi. Tất nhiên, nếu bạn không cắt móng chân của bạn đủ hoặc không ren và unlace những đôi giày một cách chính xác bạn có thể thấy lỗ hổng trong họ sau khi một vài trăm dặm.
GA Nhãn hiệu như chúng tôi tin rằng chúng ta nên thay đổi huấn luyện viên của chúng tôi mỗi 500 dặm hoặc ít nhất mỗi năm một lần. Trên thực tế, mặc dù các tài liệu sẽ làm suy giảm với dặm và tháng, họ vẫn có khả năng là ích lâu sau khi những sự kiện quan trọng đã trôi qua.
Có những chỉ báo rõ ràng rằng cặp hiện tại của bạn đang trên đường ra không?
CB Sẽ có nhiều yếu tố để cho biết đã đến lúc tham gia một đôi giày chạy bộ trung thành. Phía trên của giày không còn hỗ trợ xung quanh gót chân. Hãy tự hỏi: làm thế nào hỗ trợ là đệm duy nhất? Nếu nó không còn cảm thấy vững chắc nữa nhưng bạn sẽ cảm thấy khó chịu khi bạn nhấn nó, đó là lúc để nói lời tạm biệt. Bạn vẫn còn nắm chặt giày không? Nếu điều đó biến mất, đã đến lúc nghỉ hưu.
GA Kiểm tra mặc trên đế và mũ thường xuyên, và theo dõi cách bạn cảm nhận. Sự khởi đầu của một niggle không nhất thiết có nghĩa là đó là thời gian cho một chuyến đi đến cửa hàng hoạt động địa phương của bạn, nhưng các giảng viên cũ chắc chắn nằm trong danh sách các kẻ tình nghi.
HF Một sai lầm phổ biến mà mọi người mắc phải là chờ đợi đôi giày của họ thực sự rơi ra khỏi chân họ. Điều đầu tiên làm giảm giày chạy là đệm quanh midsole - đế ngoài và phía trên có thể nhìn trong điều kiện khá tốt, nhưng nó nằm ở midsole nơi xảy ra khấu hao lớn nhất. Những đôi giày sẽ cảm thấy khó khăn hơn dưới chân của bạn như là tính chất hấp thụ sốc của giày sẽ giảm bớt, và điều này có thể dẫn đến chấn thương như nẹp và đau đầu gối.
SC Tôi đồng ý với Harrison - thường có nếp nhăn trong bọt xung quanh midsole khi giày gần đến cuối đời. Nếu bạn không thể cảm thấy sự khác biệt, hãy thử một cặp mới - sự khác biệt sẽ cho phép bạn cảm thấy bao nhiêu đệm còn lại trong đôi giày cũ của bạn.
Nó có vẻ như bất cứ khi nào tôi tìm thấy một mô hình của giày tôi thích, các nhà sản xuất ngừng chúng. Chuyện gì vậy?
CB Đó là sự cạnh tranh từ các thương hiệu khác tạo ra lỗi thời bắt buộc - nhưng bạn không cần phải tuân theo các xu hướng. Dính vào đôi giày trung tính và bạn sẽ ổn thôi.
HF Các thương hiệu liên tục cố gắng kết hợp với nhau để việc tìm kiếm điều tốt nhất tiếp theo là không đổi. Nếu một thương hiệu quyết định để lại một chiếc giày như thế nào - không có vấn đề làm thế nào phổ biến - họ chạy các nguy cơ rơi xuống bên lề đường. Trong quy định đổi mới ngành công nghiệp giày dép trên sự nhất quán.
GA Ngay cả khi các nhà sản xuất tạo ra một huấn luyện viên giỏi, sẽ luôn có thứ gì đó mà họ có thể tinh chỉnh. Các vật liệu mới, phương pháp liên kết và công nghệ truyền năng lượng đều có thể cung cấp chất lượng và kết quả tốt hơn. Nhưng một chiếc quan tài giày trở nên phấn khởi về công nghệ huấn luyện viên mới có thể dẫn đến những thay đổi không cần thiết và một cảm giác hoàn toàn khác. Đáng buồn thay, không phải tất cả thay đổi sẽ tốt cho bạn như một Á hậu.
SC Là một thương hiệu sáng tạo, chúng tôi phát hành phiên bản giày mới một lần mỗi năm. Đó là về việc liên tục đẩy công nghệ tiến lên.
