Vì vậy, bạn đã sống sót trên chuyến bay và thực hiện nó đến đích của bạn, tuy nhiên, bây giờ bạn có máy bay phản lực tụt hậu để giải quyết. Chúng tôi nghĩ rằng đó là tuyệt vời mà bạn là một phụ huynh năng động mang em bé của bạn đi với bạn và để cho họ nhìn thấy thế giới từ khi còn nhỏ! Để giúp bạn, chúng tôi đã biên soạn một danh sách các chiến lược hữu ích để giảm thiểu sự gián đoạn giấc ngủ.
Điều gì sẽ xảy ra khi những người nhỏ tuổi bị lag máy bay?
Khi nói đến trẻ sơ sinh, thực tế của sự chậm trễ của máy bay phản lực là nó là tất cả các dữ dội hơn cho họ, vì họ không thể thích nghi với một múi giờ mới một cách dễ dàng. Là một người lớn, đi du lịch qua các múi giờ, bạn có thể đánh lừa cơ thể của bạn ở trạng thái thức và ép mình vào thời gian địa phương. Trẻ sơ sinh không thể làm điều này tất nhiên, vì vậy họ có thể được lên từ khoảng 11: 00-4 giờ địa phương, nếu trở về nhà nó vẫn còn ngày-thời gian! Mong đợi máy bay phản lực tụt hậu để được trong swing đầy đủ nếu bạn đang đi du lịch quốc tế, anh ta sẽ được lên và nuôi để đi, không có vấn đề làm thế nào ít ngủ, ông đã có. Đồng hồ cơ thể không thể bỏ qua ở tuổi của họ! Vì vậy, mẹo đầu tiên là, không ép buộc họ vào nó, hãy làm theo hướng dẫn của chúng tôi bên dưới về cách vượt qua giai đoạn không ngủ này.
Làm thế nào để giải quyết lag máy bay phản lực bé:
2. Vẫn ngậm nước
Giữ nước trước và trong và sau chuyến bay. Hãy chắc chắn rằng cả hai và em bé uống nhiều nước, vì em bé mất nước càng trở nên nặng hơn, thì độ trễ của máy bay sẽ càng khó khăn hơn. Điều tương tự cũng áp dụng cho bạn, vì vậy mỗi giờ bạn ở trong không khí, cố gắng quăng lại 6 - 8 oz H20 cũ.
3. duỗi chân
Duỗi chân của bạn trong chuyến bay và để cho bé của bạn bò hoặc chập chững biết đi nhiều như bạn có thể trong suốt chuyến bay. Bất kỳ chuyển động nào cũng sẽ giúp giữ cho máu chảy và giúp cơ thể bé nhỏ của chúng cảm thấy ít bị chật chội và chật hẹp hơn, gây khó chịu.
4. Không khí trong lành
Trong khi đi, hãy thử và ra ngoài càng nhiều càng tốt. Không khí trong lành, ánh sáng tập thể dục và ánh sáng ban ngày tất cả giúp tái thiết lập đồng hồ cơ thể của bạn, đó là chìa khóa cho bé của bạn.
5. Thiết lập một thói quen mới
Ngay lập tức thiết lập một thói quen mới dựa trên múi giờ mới. Nếu bạn đang cho con bú, một múi giờ mới có thể tạm thời tác động đến nguồn cung cấp của bạn - vì vậy hãy thử ăn và uống ngay cả khi bạn không cảm thấy thích thú. Nếu có thể, hãy tránh uống caffein sau 2 giờ chiều, đặc biệt nếu bạn đang cho con bú sữa mẹ, điều này sẽ giúp bạn thoát ra khỏi chu kỳ giấc ngủ của bạn và chu kỳ giấc ngủ của bé.
6. Tiêu thụ calo trong ngày
Khuyến khích bé ăn nhiều calo nhất trong ngày, cho dù đó là thông qua nhiều loại thức ăn hoặc chất béo của vú. Điều này sẽ giúp tránh chúng thức dậy vào ban đêm do đói và làm cho chúng ngủ sâu hơn.
7. Không ngủ trưa!
Tránh những khoảng trống dài trong ngày, tuy nhiên họ vẫn thích! Điều này áp dụng cho cả bạn và con bạn, vì bí quyết là thuyết phục cơ thể bạn đứng thẳng và năng động trong những giờ ban ngày. Nếu em bé của bạn mệt mỏi vì thức dậy suốt đêm, hãy ngủ trưa vào buổi sáng để ngày đó vẫn tiếp tục kéo dài phía trước bạn.
8. Thay phiên nhau làm ca đêm
Hãy chắc chắn rằng bạn thay phiên nhau trong ca đêm trong khi bạn đi. Đó là không thể tránh khỏi rằng một người nào đó sẽ được lên trong đêm, nhưng bằng cách thay đổi với đối tác của bạn, bạn sẽ có đủ giấc ngủ để quyền lực thông qua ngày hôm sau.
9. Tối thiểu ánh sáng vào ban đêm
Sử dụng ánh sáng tối thiểu vào ban đêm. Ngay cả khi bạn đang thức rộng, vẫn giữ cho đèn xuống thấp vì điều này giúp tiếp tục đánh lừa đồng hồ cơ thể. Chơi trò chơi yên tĩnh quá, chứ không phải là bất cứ điều gì hoạt động, dính vào câu đố, truyện kể, sách sticker, v.v.
10. Đồ ăn nhẹ để giúp họ ngủ
Cho bé ăn nhẹ nếu bạn cảm thấy cần thiết vào ban đêm. Một bát cháo ấm, sữa hoặc thức ăn giàu magiê như chuối sẽ giúp cô cảm thấy buồn ngủ hơn và có nhiều khả năng gật đầu …
Để có thêm lời khuyên về du lịch gia đình, hãy truy cập www.flyingwithababy.com
