Đó là một câu nói nổi tiếng rằng những thói quen xấu khó phá vỡ - nhưng đó cũng là những điều tốt.
Bắt trẻ em ăn năm ngày một lần có thể là một cuộc đấu tranh cho bà mẹ, cho dù đó là những người ăn kiêng, lối sống bận rộn, chi phí hay đơn giản là thiếu ý tưởng.
Nhưng tại sao phải đợi cho đến khi họ lớn tuổi hơn để thử và thay đổi những gì họ đang ăn?
Bạn sẽ cảm ơn bản thân sau một vài năm nếu bạn có những đứa trẻ quen với việc ăn uống cân bằng từ khi còn trẻ, khi chúng tự phát triển thành những người ăn uống lành mạnh.
Hoàng gia đóng hộp trái cây với nước trái cây có thể giúp - bạn có biết nó có thể tính vào một trong năm của bạn một ngày, được đóng gói từ tươi và không chứa màu sắc nhân tạo hoặc chất bảo quản?
Hơn nữa, với việc cắt, rỗ và lột vỏ đã được chăm sóc, nó sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian quý báu vào buổi sáng.
Gặp chuyên gia dinh dưỡng Lucy Jones
Với hai đứa con của riêng mình - bao gồm cả một đứa trẻ chỉ 5 tháng, Lucy nói: “Trẻ sơ sinh cai sữa hoặc đã ăn thức ăn đặc nên bắt đầu thưởng thức năm ngày một lần và với trái cây đóng hộp với nước trái cây thật dễ làm.
“Bữa sáng là thời điểm hoàn hảo để giới thiệu trái cây đóng hộp với nước trái cây cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ và mặc dù nó có thể khá căng thẳng cho các gia đình đổ xô vào đồng hồ, có thể làm cho nó vừa bổ dưỡng vừa vui vẻ.
“Cũng như việc thúc đẩy bữa ăn sáng của bé, trái cây đóng hộp với nước trái cây cũng có thể giúp các bà mẹ đạt được năm ngày một lần. Không cần phải chi tiêu một tài sản hoặc đầu với các lựa chọn thay thế tươi mới giữa các cửa hàng, và nó có thể là một bổ sung tuyệt vời cho cháo, ngũ cốc, granola, sữa chua tự nhiên ít chất béo hoặc thậm chí ăn một mình.”
Cuộc khảo sát về dinh dưỡng và dinh dưỡng quốc gia gần đây của Anh cho thấy chỉ có 27% chúng tôi có thể ăn năm ngày một lần, vì vậy chúng tôi đã hỏi Lucy về những lời khuyên hàng đầu cho mẹ và bé để đạt được mục tiêu này.
Đừng bỏ qua bữa sáng
Nó làm tôi ngạc nhiên khi có bao nhiêu người vội vã ăn sáng so với bữa trưa và bữa tối, mặc dù thực tế là hầu hết các bậc cha mẹ coi đó là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.
Giúp cả gia đình đếm số bữa ăn sáng, và đưa bé vào thói quen tốt bắt đầu một ngày tốt đẹp. Nếu đó chỉ là bạn và con bạn, hãy làm cho một trong những thời điểm đặc biệt của bạn để ăn, nói chuyện và liên kết.
Tổ chức danh sách mua sắm của bạn
Chuẩn bị bữa sáng đa dạng và thú vị không cần phải mất nhiều giờ, miễn là bạn đặt mình lên với mọi thứ bạn cần.
Tất cả bắt đầu với cửa hàng siêu thị, đảm bảo bạn có nhiều tùy chọn để bao gồm tất cả các nhóm thực phẩm.
Tại sao không chọn một số trái cây đóng hộp tiện dụng với nước trái cây - một tủ lưu trữ cần thiết mà tính vào năm của bạn một ngày.
Cung cấp nhiều lựa chọn
Hãy thử thay đổi bữa ăn sáng của bé để bạn có thể cung cấp một loạt các hương vị, kết cấu và lợi ích dinh dưỡng.
Từ từ giới thiệu các loại trái cây đóng hộp khác nhau, với hương vị mới, màu sắc và kết cấu cho các tùy chọn ngon và bổ dưỡng trong suốt cả tuần.
Khi bạn có thể, hãy ăn sáng cùng lúc với bé và cho họ thấy bạn thích nó bao nhiêu. Ví dụ như trái cây đóng hộp hàng đầu với nước ép lên ngũ cốc yêu thích của bạn hoặc trộn nó với sữa chua tự nhiên.
Làm cho bữa ăn sáng vui vẻ
Giúp con bạn trông đợi thời gian ăn sáng bằng cách đảm bảo nó là một phần thú vị trong ngày.
Princes Fruit with Juice đã thực hiện một số nghiên cứu cho thấy rằng một số bậc cha mẹ quản lý điều này bằng cách làm cho khuôn mặt vui vẻ ra khỏi bữa ăn sáng, sử dụng các loại thực phẩm đầy màu sắc và thậm chí biến nó thành một trò chơi lớn. Tại sao không thử đếm những miếng trái cây lại với nhau?
Chuẩn bị trước nếu cần
Chúng ta đều biết làm thế nào bận rộn và mệt mỏi nó có thể là một bà mẹ với một đứa trẻ, vậy tại sao không nhận được trước với bữa ăn sáng của riêng bạn bằng cách làm cho nó vào đêm trước?
Oatsight Oats với đào đóng hộp với nước trái cây là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của tôi - bật mở lon, ráo nước vào một bát với một số yến mạch, đầu lên với một số nước táo hoặc sữa và cung cấp cho nó một kết hợp tốt.
Thêm một món sữa chua ít chất béo nếu bạn thích và thêm những quả đào lên trên để có được một trong năm ngày của bạn. Để nó trong tủ lạnh qua đêm và sẵn sàng khi bạn thức dậy.
Ăn tốt khi di chuyển
Cuối cùng nhưng không có nghĩa là ít nhất, nếu bạn đang bận rộn vào buổi sáng và bạn không có cơ hội để chuẩn bị cho đêm hôm trước, trái cây đóng hộp với nước trái cây là tuyệt vời trên đường đi.
Các lon nhỏ như Princes Peaches, Pineapple và Fruit Cocktail với Juice là hoàn hảo khi di chuyển - mỗi loại có thể chứa một phần đơn lẻ, được chuẩn bị sẵn trong năm của bạn mỗi ngày, và không cần thiết cho một cái mở.
Nếu bạn là một bà mẹ làm việc, bạn thậm chí có thể dùng nó để làm việc với ngũ cốc hoặc cháo để tăng cường dinh dưỡng - bạn không phải lo lắng về nó trong túi của bạn, và thậm chí có thể giữ một nguồn cung cấp trong bàn của bạn ngăn kéo.
