Chẳng có gì giống như đang mang thai để chập chờn năng lượng của bạn và liệu có khó khăn hơn để ra khỏi giường vào buổi sáng hay đấu tranh để tiếp thêm năng lượng vào buổi chiều hay không, giải pháp có thể đơn giản như giới thiệu một số loại thực phẩm khác nhau vào chế độ ăn hàng ngày của bạn.
ớt đỏ
Không chỉ cơ thể bạn có thể xử lý sắt dễ dàng trong ớt đỏ mà còn hoạt động như một chất tăng cường năng lượng tự nhiên, nâng cao năng lượng nhiệt và lượng oxy của cơ thể bạn. Một ớt đỏ cũng chứa gần 300% khuyến cáo vitamin C hàng ngày của bạn.
Quả việt quất
Quả việt quất có thể nhỏ nhưng chúng đóng gói một cú đấm lớn đáng ngạc nhiên khi nói đến việc cải thiện mức năng lượng của bạn. Chúng chứa đầy chất chống oxy hóa và đường tự nhiên, nhưng không giống như một số loại trái cây khác, sẽ không gây tăng đột biến lượng đường trong máu, do đó bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sinh lực lâu hơn.
Sô cô la đen
Sô cô la đen được đóng gói đầy đủ các chất chống oxy hóa và vitamin, và chỉ một vài ô vuông có thể giúp tăng cường mức năng lượng của bạn. Các polyphenol trong sô cô la đen làm tăng mức độ serotonin hóa học tăng cường hạnh phúc, giúp giảm cảm giác mệt mỏi.
Trái bơ
Quả bơ là nguồn cung cấp năng lượng giải phóng chậm, có nghĩa là bạn tránh được một cú va chạm cao và sau đó đột ngột. Chúng cũng chứa chất béo lành mạnh và nhiều chất xơ hơn trái cây khác - toàn bộ quả bơ có 14 gram chất xơ tuyệt vời, chống lại bất kỳ loại ngũ cốc hoặc ngũ cốc đã được băm nhỏ nào, và tăng cường tiêu hóa tốt cho sức khỏe.
Chuối
Chuối có chứa một sự pha trộn độc đáo của các vitamin, khoáng chất, và carbohydrate sẽ cung cấp cho bạn một phát hành năng lượng nhanh chóng để giúp đánh bại mệt mỏi buổi chiều. Chúng cũng là một nguồn cung cấp kali lớn, chống lại sự mệt mỏi, co rút cơ và mất nước.
Chanh
Đóng gói với Vitamin C, chanh là những tên lửa đẩy năng lượng rực rỡ. Một cách dễ dàng để sửa chữa của bạn là làm cho một thức uống nhanh chóng bằng cách ép nước chanh vào nước, nóng hoặc lạnh, để hydrate và oxy hóa cơ thể của bạn để lại cho bạn làm mới và tràn đầy sinh lực. Bạn cũng có thể gọt vỏ và pha trộn một chút chanh vào nước trái cây tươi để tăng cường zingy.
Quả óc chó
Quả óc chó là một nguồn tuyệt vời của axit béo omega-3 - mức độ thấp của điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Rắc một ít vào ngũ cốc buổi sáng của bạn, hoặc ăn nhẹ trên chúng suốt cả ngày.
