Bao giờ được bao bọc bởi một cảm giác cô đơn mãnh liệt đến nỗi bạn cảm thấy ngột ngạt? Sử dụng 7 bước hiệu quả này để ngừng cảm thấy cô đơn suốt ngày.
Suy nghĩ như â € œTại sao tôi cảm thấy quá khổ sở? và â € œTôi ghét bản thân mình và cuộc sống của tôi không phải là bất thường khi bạn cô đơn. Những người bị cảm giác cô đơn cấp tính cảm thấy như vậy dù họ có bao nhiêu người trong cuộc sống của họ.
Nếu không giải quyết, cô đơn chắc chắn sẽ dẫn đến trầm cảm, thúc đẩy bởi cảm giác nghiền nát của không có bất cứ ai hiểu bạn, hoặc cảm thấy bị bỏ rơi bởi những người gần gũi nhất với bạn ngay cả khi đó không phải là trường hợp.
Sự cô đơn thậm chí còn gây ra những con bướm xã hội lớn nhất. Siêu sao Hollywood George Clooney tiết lộ trong một cuộc phỏng vấn với The Hollywood Reporter đôi khi trước đây rằng anh ấy bị những cơn cô đơn và nói rằng anh ấy có thể cảm thấy cô đơn nhất trong một sự kiện công cộng lớn. Không có vấn đề làm thế nào phổ biến bạn đang có, bạn có thể bị cô đơn.
Tuy nhiên, giống như hầu hết các vấn đề tâm lý khác, cách duy nhất để vượt qua một cảm giác cấp thiết của sự cô đơn là chống lại nó ngay lập tức. Chỉ đạo rõ ràng từ lạm dụng ma túy và rượu vì chúng sẽ chỉ làm trầm trọng thêm vấn đề.
7 cách hiệu quả để ngừng cảm thấy cô đơn suốt thời gian
Bạn có cảm thấy thất vọng về cách bạn vẫn cảm thấy cô đơn trong đám đông người? Rất may, có một số điều đơn giản mà bạn có thể làm để chống lại cảm giác bị cô lập. Hãy nhớ rằng mặc dù bạn có thể đánh những lời khuyên này như là “điều đó, thực hiện điều đó, không hoạt động”, tất cả đều đi vào suy nghĩ của bạn. [Đọc: 6 lời bào chữa mà bạn không biết đâu!]
Nếu bạn thực sự muốn thực hiện một thay đổi tích cực, bạn nên đặt trên con đường để phục hồi với một tâm trí cởi mở và trái tim. Và trước khi bạn biết điều đó, bạn sẽ có thể hôn tạm biệt cô đơn vì điều tốt đẹp.
# 1 Giải quyết vấn đề
Bước đầu tiên khi cố gắng vượt qua sự cô đơn là thừa nhận rằng bạn cô đơn. Chỉ một khi bạn giải quyết vấn đề, bạn có thể thực hiện vài bước tiếp theo để cải thiện bản thân và trao quyền cho cuộc sống của bạn. Khó khăn như nó có thể, bạn cần phải tiếp cận để được giúp đỡ. Nói cho một người bạn hoặc thành viên trong gia đình biết bạn cảm thấy thế nào và lấy nó từ đó. Nếu bạn thực sự không có ai trong cuộc sống của bạn mà bạn có thể tin tưởng hoặc cảm thấy thoải mái, hãy tìm sự giúp đỡ từ một nhà trị liệu hoặc nhân viên tư vấn.
Hầu hết các nhóm nhà thờ và các tổ chức cộng đồng đều hỗ trợ miễn phí cho những ai cần giúp đỡ. Nếu bạn đang flailing, một chuyên nghiệp là con đường để đi. Người đó sẽ giúp bạn xác định loại cô đơn mà bạn đang cảm thấy. Cho dù nó có liên quan đến sự phân chia sự lo âu hay cái gì đó có tính tồn tại hơn, một người chuyên nghiệp sẽ có thể hướng dẫn bạn qua nó và theo dõi sự tiến bộ của bạn.
Nói chuyện với người khác sẽ làm những điều tuyệt vời cho tình huống của bạn. Đừng đánh giá thấp sức mạnh của một vai để dựa vào, ngay cả khi bạn phải trả tiền cho nó. Cho dù bạn đăng ký cho mình điều trị, hoặc ngồi qua cuộc trò chuyện cà phê với một người bạn, giải phóng tất cả những lo lắng của bạn cho người khác có thể chỉ là giải pháp lớn nhất cho vấn đề của bạn. Hãy nhớ rằng bạn chỉ là con người và không có sự xấu hổ trong việc yêu cầu giúp đỡ. [Đọc: 13 điều hạnh phúc bạn cần để đảm bảo bạn có một cuộc sống hoàn toàn hạnh phúc]
# 2 Nói với bản thân rằng bạn không đơn độc
Sự cô đơn không phân biệt đối xử, và bất kể mọi thứ đang diễn ra tốt đẹp như thế nào trong cuộc sống của bạn, bạn có thể dễ bị cô đơn. Có hàng triệu người trên thế giới bị cô đơn, vì vậy hãy tự lo cho mình khi biết rằng bạn không đơn độc.
Có hàng ngàn trang web, blog, bài đăng trên cộng đồng và phòng trò chuyện dành riêng để chống lại sự cô đơn, vì vậy hãy xem một số trong số đó và đọc về trải nghiệm của người khác. Bạn chắc chắn sẽ mang về nhà một số lời khuyên và kiến thức cần thiết về cách đối phó với sự cô đơn của bạn. Không chỉ vậy, bạn cũng có thể kết bạn hoặc hai người. [Đọc: Hướng dẫn đầy đủ để kết bạn mới khi bạn không thể tìm thấy bạn bè nào!]
# 3 Đắm chìm trong một cái gì đó mới
Một cách tuyệt đối để nghiền nát cảm giác cô đơn là lấy một cái gì đó mới. Điều quan trọng là để giữ cho tâm trí của bạn được solo và nếu bạn thử một cái gì đó mới, bạn sẽ có một cái gì đó khác nhau để tập trung vào. Chọn một thứ gì đó phù hợp sẽ kéo dài trong khoảng thời gian ít nhất vài tháng. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một cái gì đó để mong đợi, mỗi ngày, tuần hoặc tháng.
Khi bạn phấn khích về điều gì đó, bạn sẽ không cảm thấy cần phải đắm mình trong khổ của mình. Khám phá các hoạt động mới và thưởng thức một thứ gì đó mà bạn chưa từng nghĩ đến. Một số điều đơn giản mà bạn có thể theo đuổi bao gồm học cách chơi một nhạc cụ, lăn bánh xe, nhảy cực hay lớp học nấu ăn. Bạn cũng có thể nuôi dưỡng các kỹ năng mà bạn đã có.
Ví dụ, nếu bạn thích viết, bạn có thể đăng ký một hội thảo viết sáng tạo hoặc các buổi báo chí hàng tuần. Đừng ngại thoát ra khỏi khu vực thoải mái của bạn và thử một cái gì đó mà thông thường sẽ làm cho bạn cảm thấy khó chịu.
Nếu bạn là một khoai tây đi văng điển hình, hãy dừng lướt sóng và học cách lướt sóng thay thế. Bạn cũng có thể thuê hoặc mua xe đạp và làm quen với khu phố của bạn tốt hơn một chút. Đi bộ đường dài, chạy bộ và đi bộ cũng là những hoạt động tuyệt vời để tham gia. Khi bạn cảm thấy thoải mái hơn với các kỹ năng của mình, hãy đăng ký một chương trình hoặc buổi nhóm. Bạn sẽ ngạc nhiên trước số lượng người cùng chí hướng mà bạn sẽ gặp nếu bạn chỉ thử.
# 4 Tham gia chuyến đi
Có một lý do tại sao mọi người nói rằng du lịch ăn linh hồn. Cho dù bạn có thể dây thừng trong một người bạn để đi trên một cuộc phiêu lưu với bạn, hoặc nếu bạn thích đi ra solo, không có gì tốt hơn để chống lại sự cô đơn hơn đi du lịch.Trên chuyến đi của bạn, bạn sẽ gặp một mảng đầy màu sắc của những người không biết gì về quá khứ của bạn.
Bạn có thể tái tạo lại chính mình và trở thành người bạn muốn trong suốt chuyến đi của mình. Mục tiêu để cảm thấy hạnh phúc một lần nữa và bạn sẽ thấy rằng nó là một nhiệm vụ dễ dàng để thực hiện. Nếu bạn đang phải đối mặt với các vấn đề tài chính và không có tiền để đi du lịch, hãy thử thách bản thân và đặt ra các mục tiêu có thể đạt được. Chọn điểm đến, khung thời gian và đặt ngân sách để làm việc theo hướng.
Không chỉ sẽ bắt đầu một quỹ du lịch giữ cho bạn tập trung vào một cái gì đó, bạn cũng sẽ được thưởng kỹ lưỡng khi bạn đến đích mơ ước của bạn. Bạn cũng có thể chọn đăng ký một hoặc nhiều chương trình do các tổ chức phi lợi nhuận điều hành. Cho dù đó là trại cải tạo đười ươi ở Borneo hay chiến dịch tình nguyện tiết kiệm rừng nhiệt đới ở Amazon, hầu hết các tổ chức phi lợi nhuận chỉ yêu cầu bạn thanh toán cho chuyến bay và chi tiêu cơ bản để tham gia chương trình.
Không chỉ bạn sẽ có cơ hội rời khỏi khu vực thoải mái và đi du lịch, bạn cũng sẽ có cơ hội làm một số điều tốt đẹp trên thế giới và gặp gỡ những người mà bạn chưa bao giờ nghĩ mình sẽ kết nối. [Lời thú nhận: "Tôi không biết phải làm gì với cuộc sống của mình"]
# 5 Nhận một con vật cưng
Nếu việc tìm kiếm bạn đồng hành đáng tin cậy là một vấn đề thực sự đối với bạn, thì bạn nên cân nhắc việc nuôi một con thú cưng. Cho dù bạn chọn một con chó, mèo, chuột lang hay sư tử núi, có một con vật trong cuộc sống của bạn sẽ giúp bạn lo lắng, giúp đỡ trầm cảm và giúp bạn chống lại sự cô đơn.
Nếu bạn không ở trong tình trạng thể chất, tinh thần hoặc tài chính để nuôi một con vật cưng, hãy xem xét tình nguyện tại nơi trú ẩn động vật địa phương của bạn để thay thế. Điều này sẽ cung cấp cho bạn cơ hội để tương tác với động vật một cách thường xuyên. Không chỉ vậy, bạn sẽ được tắm rửa tình yêu và sự chú ý vào những sinh vật cần nó nhất. Bạn sẽ ngạc nhiên về cách thực hiện điều này.
# 6 Làm việc cho chính bạn
Nếu bạn cảm thấy cô đơn và chán nản trong bãi rác, bạn có cơ hội cao vì bạn cũng bị thiếu lòng tự trọng và bất ổn cảm xúc. Một cách để khắc phục điều này là tự mình làm việc. Bắt đầu với ngoại hình của bạn. Hãy đối xử với bản thân với kiểu tóc mới, chăm sóc da mặt, mát-xa và làm móng tay của bạn. Một khi bạn nhìn và cảm thấy đẹp, bạn sẽ cảm thấy tích cực hơn và hạnh phúc hơn với chính mình. [Đọc: 12 bài học sâu sắc có thể giúp bạn có một cuộc sống tốt hơn nhiều]
Sự gia tăng sự tự tin này mang lại cho bạn sức mạnh để đi ra ngoài thị trấn với bạn bè, gặp gỡ những người mới, hoặc cung cấp cho bạn sự tự tin để trò chuyện với một người lạ. Bạn cũng nên đối xử với bản thân với những thứ xa xỉ trong cuộc sống như một hàng ghế trước cho ban nhạc yêu thích của bạn trong buổi hòa nhạc, một nhà hàng đáng yêu, hoặc thậm chí cho một bộ phim. Không có gì sai với nuông chiều và dành thời gian với chính mình.
Khi bạn đang ở trong một tâm trạng tốt, bạn sẽ học cách xua đuổi những suy nghĩ tiêu cực và cảm xúc từ tinh thần của bạn và bạn sẽ bắt đầu cảm thấy ngớ ngẩn vì đắm mình và phàn nàn về việc cô đơn. Bạn cũng nên đọc sách nâng cao vị thế, tham dự các cuộc đàm phán và liên kết với những người mà bạn mong muốn.
# 7 Tập thể dục
Nghiên cứu đã chứng minh rằng có một liên kết trực tiếp giữa tập thể dục và cảm thấy hạnh phúc. Khi bạn cảm thấy tích cực và hạnh phúc, bạn có xu hướng tập trung ít hơn vào sự cô đơn của bạn và vô tình mời những người hạnh phúc khác vào cuộc sống của bạn. Trái ngược với các quy tắc từ tính, năng lượng tích cực thu hút năng lượng tích cực.
Tham gia một phòng tập thể dục, đăng ký yoga, thử Pilates, Zumba hoặc cơn sốt thể dục mới nhất để đánh bại thế giới. Đừng bỏ bê sức khỏe của bạn chỉ vì bạn cảm thấy cô đơn. Bằng cách đổ mồ hôi nó ra, bạn sẽ thấy rằng bạn sẽ cảm thấy ít lo lắng và chán nản. Bạn cũng sẽ được đối xử với một sự tăng cường năng lượng và chắc chắn nhìn và cảm thấy quyến rũ hơn. [Đọc: 25 lời khuyên đầy cảm hứng để có được động cơ và làm việc ra!]
Vào cuối ngày, luôn luôn nhớ rằng hoàn toàn không có gì sai với bạn. Sự cô đơn là một cảm giác tạm thời mà bạn có thể vượt qua nếu bạn cố gắng. Bạn chỉ cần nắm lấy con bò bằng sừng và đối mặt với sự khó chịu khi vượt qua nó.
[Đọc: Ba giai đoạn của sự cô đơn và cách để nắm lấy và vượt qua chúng]
Khi bạn tìm ra 'lý do' tại sao bạn cảm thấy cô đơn, bạn sẽ dễ dàng có thể hoàn thành ‘cách’ trong cách bạn có thể ngừng cảm thấy cô đơn!
