Rất nhiều các cửa hàng chuyên chạy hiện nay cung cấp phân tích dáng đi - một dịch vụ miễn phí thường kiểm tra chặt chẽ đôi chân của một người chạy khi họ chạy để tìm hiểu xem vòm của họ cao bao nhiêu và họ có bao nhiêu pronate. Điểm cuối là một khuyến nghị cho một loại giày chạy.
Có một bước lên từ đó, mặc dù, nhìn vào chân và đầu gối và thân cây và hông. Đó là những gì chạy thương hiệu giày Saucony cung cấp trong Stride Lab miễn phí - một máy chạy bộ và thiết lập ba camera dừng ở các cửa hàng chuyên gia trên khắp Vương quốc Anh và Ireland (bạn có thể xem lịch biểu bằng cách đăng ký trên stridelab.co.uk).
Chắc chắn, kết quả cuối cùng là một khuyến nghị cho một loại (Saucony) giày chạy, nhưng ngay cả khi bạn không có ý định nâng cấp cặp hiện tại của bạn tôi sẽ đặt cược bạn sẽ nhận được một số lời khuyên hữu ích sau một phiên 45 phút với một trong Đại diện kỹ thuật của Saucony. Tôi chắc chắn đã làm, đặc biệt là khi tôi vừa mới bắt đầu chạy sau khi đồng ý chạy Royal Parks Half Marathon vào tháng 10 này. Đây là những gì tôi đã học được.
1. Hip Drop là một trong những vấn đề thường gặp The Stride Lab Sees
Đây có lẽ là lý do lớn nhất để chọn tham gia Phòng thí nghiệm Stride qua các phiên bản tập trung vào phân tích dáng đi tập trung - nó sẽ bắt các vấn đề cao hơn mà cơ thể có thể bỏ qua. Thả hông có thể gây ra các vấn đề phát triển ở nơi khác vì các phần khác của cơ thể bù đắp cho công việc mà cơ hông yếu và lõi không hoạt động.
Công việc cốt lõi sẽ giải quyết vấn đề này - và đó là hoạt động cốt lõi, không phải lõi sáu lõi abs - mặc dù trong đào tạo chéo chung sẽ giúp tránh vấn đề này.
RECOMMENDED: Đào tạo sức mạnh cho người chạy
2. Khá nhiều tất cả các vận động viên nên thử một số Yoga, Pilates hoặc một chút của Stretching - Bao gồm tôi
Trong khi tôi không hiển thị hông thả - một công việc tại Huấn luyện viên có liên quan đến nhiều hoạt động và công việc cốt lõi không làm tổn thương - đại diện của tôi đã khuyên bạn nên thực hiện điều gì đó sẽ giúp tôi linh hoạt hơn một chút. Đó là bởi vì phần mở rộng thông qua vùng hông của tôi "hơi bị giới hạn". Về cơ bản, tôi đang uốn cong đầu gối trên chân sau của tôi sớm, bỏ lỡ một ổ đĩa thêm trên mỗi bước tiến.
3. Tôi đã nói, theo cách tốt nhất có thể, rằng tôi không biết làm thế nào để chạy
Mỗi phiên bắt đầu bằng phần Hỏi & đáp nhanh để khám phá thêm về trải nghiệm của bạn với tư cách là một vận động viên và thường lệ (xem thêm sau) để giúp diễn giải cảnh quay được chụp trên máy chạy bộ. Điều này đã giúp chuyên gia của tôi giải thích lý do tại sao tôi đã hạ cánh một chút cứng nhắc trên đôi giày cao gót của tôi. Rõ ràng, bởi vì cơ thể của tôi là mới để chạy, nó đã không làm việc ra cách hiệu quả hơn để đất - nhưng, nhưng nó sẽ.
Đồng nghiệp ít thiện nguyện của tôi đã có giải thích thay thế - tôi không biết cách chạy.
4. Bạn có thể cần một đôi giày đệm nếu bạn chạy vào buổi tối
Một câu hỏi khác của Stride Lab hỏi khi bạn chạy (buổi sáng, buổi trưa hoặc buổi tối) bởi vì những người chạy vào buổi tối có xu hướng mệt mỏi hơn nên hình thức của họ bị ảnh hưởng. Do đó, chúng có thể được hưởng lợi từ giày có đệm thêm.
5. Tôi có Bê của Misshapen Nhờ Đi xe đạp
Tôi nói với chuyên gia của tôi rằng tôi chu kỳ để làm việc hầu hết các ngày, trong đó, đối với anh ta, giải thích lý do tại sao đáy bê của tôi đã lớn hơn đầu. Chạy nên cân bằng chúng ra độc đáo, mặc dù.
6. Nếu bạn mới làm quen, điều này đáng làm
Đặc biệt là nếu bạn đang đi từ số không đến nửa marathon trong năm tháng, bạn nên kiểm tra xem liệu có bất kỳ vấn đề có thể khắc phục nào có thể gây thương tích sâu hơn không.
KHUYẾN NGHỊ: 21 mẹo chạy để giúp bạn trở thành một Runner tốt hơn
