Bạn không bao giờ nghĩ việc sinh con ngủ sẽ dễ dàng, nhưng nếu bạn thấy những thói quen thất thường đang chiếm lấy cuộc sống của bạn, hãy thực hiện một số điều chỉnh
Trẻ sơ sinh ngủ. Rất nhiều. Mỗi ngày, 16 và một nửa giờ quý giá được đưa lên bởi giấc ngủ. Nhưng khi bảy người rưỡi khác được chia ra mỗi vài giờ và cần số tiền chuẩn bị giống như một thay đổi trang phục Lady Gaga, có thể cảm thấy rằng sự xuất hiện mới của bạn đã tỉnh táo nhiều, lâu hơn nữa. Đừng lo lắng - ngay cả ở một vài tuần tuổi, có những thủ thuật để làm cho cô ấy ngủ / thức chu kỳ mượt mà hơn.
1. Phân biệt ngày từ đêm
Không có đồng hồ hoặc đèn trong tử cung, vì vậy trẻ em xuất hiện mà không biết sự khác biệt giữa đêm và ngày. Giải pháp: Đồng hồ cơ thể của bé mất vài tuần để điều chỉnh, trong khi đó, hãy tập trung vào việc duy trì mức năng lượng của bạn. "Hãy làm việc ở mức tối thiểu trong vài tuần đầu, ăn thức ăn tiết kiệm chậm, chẳng hạn như quả hạch, chuối và cháo, và ngủ bất cứ khi nào bạn có thể," bà bầu Mandy Gurney, người sáng lập phòng khám trẻ em Millpond cho biết.
Ăn thức ăn năng lượng giải phóng chậm, chẳng hạn như các loại hạt, chuối và cháo, và ngủ bất cứ khi nào bạn có thể
2. Nguồn cấp dữ liệu dài và thường xuyên
Một số trẻ sơ sinh có thể mất đến một giờ hoặc lâu hơn để cho ăn và bạn không được cho ăn, thay đổi và định cư sớm hơn là thức giấc để có thêm thức ăn. Giải pháp: Hãy nhận biết về vú. "Hãy cảm nhận sự nặng nề của bộ ngực trước khi bạn cho ăn," Alison nói. "Trẻ sơ sinh nên mất từ 20 đến 30 phút mỗi bên để có được những gì họ cần. Sau đó, nhẹ nhàng đưa cô ấy ra và cảm thấy ngực của bạn. Nếu chúng trống rỗng, đó là một dấu hiệu tốt. ’Để tối đa hóa cửa sổ ngắn bạn có giữa các nguồn cấp dữ liệu, đừng thay đổi bé vào ban đêm trừ khi bé cần.
3. Khó gió
Gió có thể ngăn con bạn ngủ, sau đó khiến bạn và bạn kiệt sức. Các dấu hiệu cho bé bị gió bao gồm kéo đầu gối, sẩy, khóc và cong lưng.
Giải pháp: Lưu ý cách thức cô ấy cho ăn. 'Cô ấy đang uống quá nhiều không? Cái chốt có đúng không? Công thức có đồng ý với cô ấy không? Đây là tất cả các câu hỏi mà khách truy cập sức khỏe của bạn có thể trả lời, Alison nói. Nước Gripe - một phương thuốc cổ điển với các loại thảo mộc và sodium bicarbonate - có thể giúp, vì nó phá vỡ bong bóng khí.
Bé sơ sinh nên ngủ bao nhiêu thời gian? Tìm hiểu ở đây
4. Ngủ cả ngày, thức suốt đêm
Bạn đã di chuyển từ em bé của bạn thức dậy sau vài giờ đồng hồ để bé ngủ lâu hơn trong ngày. Điều này có thể bực bội bởi vì, trong khi bạn có thể tận hưởng thời gian chết trong ngày, bạn trả tiền cho nó vào ban đêm. Giải pháp: Để chuyển đồng hồ cơ thể trở lại, bạn cần cho cô thấy sự khác biệt giữa đêm và ngày. "Trong ngày, tương tác, hát và nói chuyện với em bé của bạn, nhưng, vào ban đêm, làm ngược lại - không nói chuyện hay liên hệ với mắt," Mandy nói. Trong khi nó có thể là hấp dẫn để cho cô ấy ngủ trong thời gian dài vào buổi chiều để bạn có thể nhận được một cái gì đó xong, không.
5. Khóc và thức dậy rất nhiều
Nếu em bé của bạn mệt mỏi, đói hoặc không thoải mái, cô ấy sẽ nói với bạn theo cách duy nhất có thể, bằng cách khóc. "Nếu bạn đi vào một thói quen ăn vặt / ngủ - nơi bé chỉ bú một chút trước khi đi ngủ - cô ấy sẽ tiếp tục thức giấc, sẽ không nghỉ ngơi đủ chất lượng và liên tục cảm thấy mệt mỏi và khó chịu", Mandy nói. Giải pháp: Đừng để cô ấy ngủ giữa chừng. Hãy thử cù lét đôi chân của mình hoặc thay đổi tã của mình để giữ cho cô tỉnh táo, 'Alison nói. Các bà mẹ có thể kéo dài thời gian cho ăn, trong khi rocking, ca hát hoặc đặt một muslin với mùi của bạn trong cũi của mình có thể khuyến khích giấc ngủ. "Thật tốt khi sử dụng bất cứ điều gì giúp trong sáu tuần đầu tiên - điều quan trọng hơn là bạn có được thời gian đúng, chứ không phải là kỹ thuật," Mandy nói.
6. Không có thói quen
Bạn có thể kiệt sức và phải vật lộn để tìm ra những việc cần làm tiếp theo, đừng bao giờ nghĩ về một thói quen. Nhưng có một số thứ tự sắp xếp cho ngày của bạn thực sự có thể hữu ích. Giải pháp: Thường quy không có nghĩa là thời gian biểu nghiêm ngặt, đó là về hướng dẫn bạn. "Sau khi cho ăn được thành lập, bạn nên theo dõi một mô hình ba giờ liên quan đến việc cho ăn, thay tã và ngủ, và đảm bảo bạn cũng có được một số không khí trong lành", Alison nói. Nó cũng có nghĩa là bạn có thể nhận được một chút thời gian để bắt kịp Game of Thrones bộ hộp cũng vậy.
Bạn có bất kỳ lời khuyên hàng đầu để thiết lập một chu kỳ giấc ngủ? Hãy cho chúng tôi biết dưới đây.
