Làm thế nào nó hoạt động Mạch tốc độ calorie-torching của chúng tôi là tuyệt vời cho việc mất chất béo. Nhưng chúng không chỉ giúp bạn giảm cân - chúng sẽ giúp bạn trở nên mạnh mẽ hơn và mạnh mẽ hơn cùng một lúc. Thói quen 30 phút này sẽ đốt cháy hàng trăm calo, và thực hiện ba lần một tuần trong bốn tuần sẽ đào tạo đầu gối, mắt cá chân và hông để ổn định bản thân dưới tải nặng - chuẩn bị lý tưởng cho kỳ nghỉ trượt tuyết. Nó cũng có thể phục vụ như là một khởi động khi ở điểm đến của bạn và cung cấp cho bạn một tăng thể lực. Các squats trượt tuyết là hoàn hảo cho sức chịu đựng sức mạnh, trong khi các slide bổ trợ sẽ chuyển sang các cơ bắp mà giữ ván trượt của bạn trong dòng. Ngay cả khi bạn không có kế hoạch để đạt dốc, mạch sẽ xây dựng cơ bắp chức năng và một lõi mạnh mẽ - và, tất nhiên, loại bỏ chất béo không mong muốn đó. Thời gian mỗi phiên 30 phút Đốt cháy calo 400
Khởi đầu Để hâm nóng, hãy thay thế một phút chạy bộ ngay lập tức bằng một phút nhảy sao trong năm phút. Sau đó, làm năm phút của báo chí-up và phổi để có được máu bơm đến cơ bắp của bạn. Hoàn thành Hoàn thành hai mạch, sau đó dành năm phút kéo dài cơ bắp của bạn.
Nhấp vào các liên kết bên dưới để xem từng bài tập. Bài tập 1: Tĩnh trượt tuyết squat Bài tập 2: Băng ghế dự bị đảo ngược Bài tập 3: Nhảy xoắn Bài tập 4: Cầu trượt tuyết Bài tập 5: Nhảy bên Bài tập 6: Tấm ván Aquaman
Để biết thêm các câu chuyện thể thao mùa đông, hãy đăng ký tạp chí. Chúng tôi sẽ xử lý bạn với năm vấn đề với giá £ 5.
