Phân tích dáng đi có một chút danh tiếng rô, với nhiều giả định nó chỉ đơn giản là một mưu đồ để khuyến khích mọi người mua các giảng viên đắt tiền. Mặc dù có thể bạn sẽ được khuyến khích tham gia với một số ít người ủng hộ cho giày dép của bạn sau đó, có nhiều điều hơn với thương mại khỏa thân.
Một kiểm tra kỹ lưỡng về bước tiến của bạn có thể tiết lộ những sai sót trong kỹ thuật chạy mà làm chậm bạn xuống và là nguyên nhân gốc rễ của chấn thương. Giải pháp sẽ không chỉ đơn giản là một đôi đá mới - bạn cũng có thể yêu cầu một vài phiên Pilates để cải thiện PB đang chạy của bạn.
RECOMMENDED: Chấn thương chạy thường gặp
Huấn luyện viên đã có một phiên họp tại Phòng thí nghiệm Strucony Stride và nói chuyện với kỹ thuật viên Joe Wells về lý do tại sao phân tích dáng đi có thể làm được thế giới tốt.
Lợi ích của phân tích stride là gì?
Mọi người đều có một phong cách chạy cá nhân, vì vậy điều quan trọng là phải phân tích toàn bộ cơ thể. Kết quả sẽ là sự hiểu biết về các yêu cầu của nhân vật. Thông thường, lựa chọn giày dép chính xác là một phần của giải pháp, nhưng nó cũng sẽ dẫn đến lời khuyên về một chế độ linh hoạt, sức mạnh và điều hòa.
GIỚI THIỆU: Giày chạy bộ đường bộ tốt nhất
Các vấn đề phổ biến nhất là gì?
Chậm nhịp - những bước tiến dài hơn ở tần số thấp hơn; gót chân nổi bật - với chân hạ cánh trước hông; thiếu sức mạnh cốt lõi, dẫn đến giảm hông, có thể khiến cả đầu gối và mắt cá chân quay vào trong; và thiếu tính linh hoạt và sức mạnh, đặc biệt là trong các mí mắt và bê. Tất cả những điều này có thể dẫn đến chấn thương và giảm hiệu quả hoạt động. Tuy nhiên, tất cả những vấn đề này có thể được cố định tương đối dễ dàng.
Vậy Pilates có thể giúp gì?
Pilates, công việc cốt lõi và yoga bổ sung chạy vì chúng kết hợp sức mạnh cốt lõi với sự linh hoạt để giúp tăng hiệu quả, nhưng cũng làm giảm nguy cơ chấn thương.
KHUYẾN NGHỊ: Pilates Trải dài cho Runners
Tìm phiên phân tích sải chân miễn phí gần nhất của bạn tại stridelab.co.uk. Phòng thí nghiệm Strucony Stride sẽ có mặt tại Triển lãm Marathon London tại Trung tâm ExCel từ ngày 20 đến ngày 23 tháng 4, sau đó đi vòng quanh nước Anh.
KHUYẾN NGHỊ: 50 Mẹo Chạy
