Bóng bầu dục quốc tế đòi hỏi sự kết hợp độc đáo giữa tốc độ, sức mạnh, sức mạnh và cơ bắp, cùng với khả năng đánh trúng và hồi phục nhanh. Sáu quốc gia bắt đầu vào cuối tuần này, Huấn luyện viênẤn phẩm chị em Thể dục nam nói chuyện với các thành viên và nhân viên của đội tuyển quốc gia xứ Wales để giúp bạn ở lại trên hình thức hàng đầu.
Bước 1: Không thể phá vỡ tinh thần
Có thói quen
Theo một nghiên cứu năm 2006 từ Đại học Duke ở Mỹ, 40% hành động hàng ngày của bạn là thói quen, chứ không phải quyết định - vì vậy hãy làm cho họ trở thành những người tốt. "Tôi có thói quen như vậy trước mỗi trận đấu - bị mắc kẹt, bị hạn chế", Lydiate nói. "Khi bạn bắt đầu sự nghiệp của mình với tư cách là người chơi, bạn không có thói quen, nhưng khi bạn tìm thấy những thứ hoạt động tốt - trải dài hoặc khởi động tinh thần, thậm chí một bài hát bạn luôn nghe - bạn giữ chúng ở đúng vị trí." một thói quen buổi sáng thường xuyên - ngay cả khi đó chỉ là cà phê, danh sách công việc phải làm, căng - tự động hóa hành vi tốt và làm cho nó trở nên vô thức.
Di chuyển từ sai lầm
"Những sai lầm sẽ luôn xảy ra trong một trò chơi", Lydiate nói. “Nhưng một khi điều đó xảy ra, anh không thể làm gì được. Tập trung vào sự tích cực và chuyển sang điều tiếp theo càng sớm càng tốt. Miễn là bạn cố gắng học hỏi và cải thiện với tư cách người chơi, bạn sẽ làm tốt hơn.”Khi bạn đã hoàn thành mọi thứ có thể để khắc phục mọi thứ, hãy quên đi và tiếp tục - lỗi chính thức kết thúc, ngay cả khi bạn phải tiếp tục xử lý hậu quả.
Dành thời gian để đánh giá
"Hầu hết các đêm tôi có một trải nghiệm tốt, đó là thời gian của tôi để phản ánh về công việc của ngày," Lydiate nói. “Chúng tôi có các ứng dụng cho phép chúng tôi xem chương trình đào tạo của tuần và tôi sẽ có sổ tay của mình ở đó để ghi lại những thứ đã hoạt động hoặc không, những thứ tôi cần phải thực hiện. Vai trò của tôi trong trò chơi cũng thay đổi từ tuần này sang tuần khác, vì vậy tôi sẽ ghi lại điều đó - bạn không có động thái tương tự, thiết lập di chuyển mỗi tuần. Đó là về việc có một lời nhắc nhở ở đó.”Cho dù bạn tập trung vào phòng tập thể dục hay công việc của mình, hãy viết nguệch ngoạc về điều gì đó bạn đã làm tốt và một khu vực để cải thiện mỗi đêm trước khi đi ngủ - và nhớ nhắc lại.
Sử dụng tác phẩm nào
Các bài phát biểu bơm phồng lên mắt hoặc logic lạnh, cứng? "Chúng tôi sử dụng cả hai, phải trung thực," Lydiate nói. “Rất nhiều người chơi muốn được hét lên, nhưng rất nhiều người chơi muốn giữ trong đầu họ, đeo tai nghe hoặc chỉ ngồi im lặng. Nó khá cá nhân mặc dù đó là một môn thể thao đồng đội, và các thuyền trưởng giỏi nhất biết khi nào đến lúc hét lên và hét lên, và khi đó là thời gian để tập trung vào chi tiết.”Các nghiên cứu cho thấy việc tiếp xúc quá mức với kích thích thực sự có thể dẫn đến phản ứng giảm - nó được gọi là "Habituation" - để lưu âm nhạc bơm adrenaline cho các sự kiện quan trọng.
Rise To The Occasion
Một số nhà bình luận cho rằng Haka All Blacks - điệu nhảy chiến tranh truyền thống được thực hiện trước các trận đấu quan trọng - mang lại cho đội New Zealand một lợi thế không công bằng. Biết ai không đồng ý? Những người chơi. "Là một cầu thủ, haka là một trong những vũ hội tuyệt vời của bóng bầu dục," Lydiate nói. “Nó không phải là một điều khó khăn khi bạn phải đối mặt với nó. Khi bạn gặp khó khăn, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn đã được đào tạo cho thời điểm này, và tất cả những gì bạn có thể kiểm soát là hành động của chính bạn.
