Ngay cả khi bạn không có ý định bước lên sân bóng bầu dục, bạn có thể nhận được rất nhiều mẹo đào tạo tuyệt vời từ loạt video mới về Fit for Rugby do Anh Rugby và Virgin Active giới thiệu.
Đó là bởi vì Fit for Rugby nhấn mạnh sáu trụ cột đào tạo áp dụng cho mọi người, và các trụ cột bổ sung cho nhau để cung cấp một cách tiếp cận tròn cho sức khỏe và thể lực của bạn. Những trụ cột đó là “cân bằng và điều hòa”, “sức mạnh và sức mạnh bùng nổ”, “tốc độ và khả năng tăng tốc”, “sự nhanh nhẹn và tính di động”, “sức mạnh, sức chịu đựng và sức chịu đựng”, và “sức mạnh cốt lõi”. Có một loạt các video được thiết kế để giúp bạn đào tạo từng khu vực, bao gồm một loạt các bài tập và tập luyện đầy đủ phía trước của Anh Rugby sao như Maro Itoje và Elliot Daly.
Trong khi chương trình được tạo ra bởi các huấn luyện viên sức mạnh và điều hòa nhiệt độ của Anh Rugby, chương trình này dành cho tất cả mọi người. Mark Bennett, trưởng khoa thể thao và y học của RFU, nói rằng “chương trình đào tạo này tập trung vào chuỗi các bài tập để huấn luyện bạn một cách hiệu quả và an toàn cho bóng bầu dục, nhưng nó cũng phù hợp với những người đam mê thể dục nói chung.”
Xem liên quan Lions Forward Maro Itoje của Leg Workout Looks Thích hợp HeavyGet Rugby Fit Với này toàn thân WorkoutRugby Workout để lấy lại trong hình dạng cho các gói
Các video ngắn và linh hoạt, kéo dài khoảng một phút cho mỗi bài tập và hai phút cho các bài tập, vì vậy bạn sẽ có được tất cả thông tin cần thiết để nâng cấp thường trình đào tạo của mình một cách nhanh chóng.
Cũng như các bài tập cá nhân và tập luyện một lần, trung tâm cũng có các kế hoạch đào tạo đầy đủ để tổng hợp tất cả sáu trụ cột. Nếu bạn lo lắng việc đào tạo của riêng mình không bao gồm tất cả các cơ sở thể dục mà bạn muốn hoặc không có chương trình đào tạo, thì bạn nên xem các kế hoạch Fit for Rugby.
Trọng tâm không chỉ là về thể chất. Trung tâm có một phần khác dành cho các hoạt động ngoài sân cỏ và sức khỏe tâm thần. Điều đó bao gồm các mẹo khôi phục, cùng với lời khuyên từ người chơi về cách họ đối phó với căng thẳng và giữ cho bản thân họ phù hợp về tinh thần. englandrugby.com/virginactive
