1. Gắn bó với một tác vụ tại một thời điểm
Bộ nhớ của chúng tôi bắt đầu giảm từ tuổi 20, theo Đại học Michigan, vì vậy bạn cần phải thông minh. Điều tốt nhất bạn có thể làm cho bộ não của mình là ngừng đa nhiệm và ưu tiên một nhiệm vụ tại một thời điểm. Nghiên cứu từ tạp chí NeuroImage thấy rằng các đối tượng bị giảm 29% sức mạnh xử lý tinh thần khi thực hiện hai nhiệm vụ cùng một lúc, và kích hoạt não để nghe đã giảm 53% khi các đối tượng cố gắng xử lý đầu vào trực quan cùng một lúc.
ĐỀ NGHỊ: Làm thế nào để quản lý phiền nhiễu công nghệ và tập trung vào công việc
2. Cho phép tâm trí của bạn đi lang thang
Nghe có vẻ phản trực giác, nhưng nếu tâm trí bạn bắt đầu trôi dạt trong một nhiệm vụ quan trọng thì đừng cố gắng chống lại nó - hãy để nó đi lang thang một lúc. Nghiên cứu trên tạp chí Ý thức và nhận thức thấy rằng cho phép một chút thời gian chết trong thời gian bận rộn hoặc căng thẳng cho phép đối tượng trở lại làm việc với sự sáng tạo và khả năng giải quyết vấn đề lớn hơn. Thậm chí tốt hơn, hãy đi lang thang thực tế thay vì chỉ là một tinh thần để có được một số không khí trong lành và rõ ràng đầu của bạn.
3. Học sau bữa trưa
Nếu bạn phải nắm bắt điều gì đó mới mẻ, hãy làm như vậy vào buổi chiều: những người được huấn luyện sau bữa ăn trưa đã thực hiện tốt hơn các bài kiểm tra trí nhớ tiếp theo so với những người đã được đào tạo vào buổi sáng, theo Tạp chí Nghiên cứu Y học và Sinh học Brazil. Và dành thời gian để tìm hiểu những gì bạn đã học trước khi đi ngủ có thể giúp củng cố kiến thức mới trong bộ nhớ của bạn, theo nghiên cứu trên tạp chí trực tuyến PLOS One.
