Căng thẳng ở khắp mọi nơi; nó không thể tránh khỏi. Nó có thể làm hỏng mối quan hệ của bạn? Dưới đây là 5 dấu hiệu của một mối quan hệ trên đá và 5 bản sửa lỗi nhanh chóng.
Có tin xấu và thậm chí tệ hơn khi nói đến căng thẳng và mối quan hệ. Tin xấu là, hầu hết mọi người thừa nhận cảm thấy căng thẳng một cách thường xuyên. Tin xấu hơn là, cảm giác căng thẳng một cách thường xuyên có thể gây ra rắc rối cho mối quan hệ của bạn.
Ở giữa tất cả những tin xấu này, có một tia hy vọng: ngay cả khi căng thẳng chạy tràn lan trong cuộc sống của bạn, mối quan hệ của bạn không phải là mệnh để đau khổ. Biết được những dấu hiệu căng thẳng ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ của bạn, và thực hiện hành động nhanh chóng để khắc phục tình trạng này, có thể ngăn chặn nó đi vào vòng xoáy xuống.
Làm thế nào để biết căng thẳng có tác động tiêu cực đến mối quan hệ của bạn hay không
Cho dù công việc, sức khỏe, hoặc tài chính gây ra căng thẳng trong cuộc sống của bạn hoặc đối tác của bạn, nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ trong nhiều cách khác nhau. Một số người cảm thấy ít gần gũi hơn và ít thoải mái hơn với người khác quan trọng của họ khi đối phó với căng thẳng. Đối phó với căng thẳng cũng có xu hướng làm cho mọi người cảm thấy ít chắc chắn hơn về các mối quan hệ mà họ là một phần của; những người có mức độ căng thẳng thấp hơn thường cảm thấy an toàn hơn trong mối quan hệ của họ.
Các triệu chứng của sự căng thẳng rất khác nhau giữa con người và các cặp vợ chồng. Trong một mối quan hệ lành mạnh, năm dấu hiệu sau đây có thể chỉ ra rằng căng thẳng là lấy số điện thoại của nó.
# 1 Bạn luôn luôn cáu kỉnh. Nếu hầu hết những gì đối tác của bạn nói hoặc không làm bạn thất vọng, hoặc bạn cảm thấy lời nói hoặc hành động của họ là một chút chi phí của bạn, căng thẳng có thể là một yếu tố góp phần. Căng thẳng còn đóng vai trò đóng vai chính trong cuộc sống của bạn, bạn càng có xu hướng gắt gỏng và / hoặc tranh cãi hơn và bạn càng có nhiều khả năng bị lọt vào những người khác. [Đọc: 14 busters căng thẳng thực sự nhanh chóng để nạp tiền cho tâm trí của bạn]
# 2 Bạn mất khả năng giao tiếp hợp lý. Nếu bạn đang cảm thấy đặc biệt bị căng thẳng và choáng ngợp, khả năng của bạn để thảo luận về những điều hợp lý đi ra ngoài cửa sổ. Ví dụ, một cuộc thảo luận đơn giản về việc ai có thể biến nó thành đồ giặt có thể biến thành một cú đánh hoàn toàn với tiếng la hét, công trình nước và những cảm xúc đau đớn. Điều này xảy ra vì căng thẳng thực sự ảnh hưởng đến khả năng tập trung của bạn và khuyến khích suy nghĩ tiêu cực. Các nghiên cứu cho thấy nó thậm chí còn ảnh hưởng đến khả năng phán đoán và nghe của bạn.
# 3 Bạn cảm thấy toàn bộ mối quan hệ của bạn là một bức tượng bán thân. Khi căng thẳng là bạn đồng hành thường xuyên trong cuộc sống của chúng tôi, chúng tôi có nhiều khả năng xem ngay cả những điều tích cực nhất trong một ánh sáng tiêu cực. Điều này cũng cho một mối quan hệ tuyệt vời. Thật không may, chúng tôi không nhận ra rằng căng thẳng là những gì làm cho chúng ta cảm thấy mối quan hệ của chúng tôi không phải là những gì họ nên.
# 4 Bạn thấy bạn có một con mắt lang thang. Cảm thấy lo lắng và choáng ngợp có một cách thú vị khiến chúng tôi cảm thấy thu hút người khác hơn. Chúng ta bắt đầu tưởng tượng về việc có mối quan hệ với những người khác với những người chúng ta yêu thương. Chúng tôi bắt đầu nghĩ rằng có lẽ cỏ xanh hơn ở phía bên kia của hàng rào. [Đọc: 10 bước quan trọng để chống lại cám dỗ trong tình yêu]
# 5 Điện thoại của bạn là trọng tâm duy nhất của bạn. Khi chúng tôi đang chịu áp lực trong công việc, chúng tôi dành nhiều thời gian hơn cho điện thoại của mình hoặc trước máy tính của chúng tôi. Các nghiên cứu cho thấy rằng “kỹ thuật trong các mối quan hệ dẫn đến xung đột, trầm cảm và ít sự hài lòng về mối quan hệ. Vì vậy, được trên điện thoại của bạn khi bạn được coi là xem một bộ phim với đối tác của bạn có thể là một dấu hiệu, cũng như một nguyên nhân gây căng thẳng.
Cách lưu mojo của bạn
Bây giờ, bạn có thể nhấn mạnh về thực tế là căng thẳng có thể làm hại mối quan hệ của bạn. Dừng lại đi! Có thể quản lý các yếu tố gây ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ của bạn - trước khi chúng có khả năng gây hại. Bạn có nhiều quyền kiểm soát môi trường hơn bạn nghĩ. Ngay cả khi bạn không thể thay đổi một tình huống, bạn có thể kiểm soát nó ảnh hưởng như thế nào đến bạn và đối tác của bạn. Bằng cách thay đổi quan điểm của bạn và làm theo năm bước dưới đây, bạn có thể giữ mối quan hệ của bạn trên một ca khúc tích cực mà căng thẳng không thể phá hủy.
# 1 Lập kế hoạch. Khi bạn và đối tác của bạn ở một nơi tốt, hãy lập một kế hoạch dự kiến về cách thức, cùng nhau, hai bạn sẽ xử lý các tình huống căng thẳng. Xác định các phản ứng tiêu cực của nhau và đưa ra các cách để phân biệt sự tiêu cực đó với sự tích cực. Một trong những cách tốt nhất để giảm bớt căng thẳng là tập thể dục cùng nhau. [Đọc: 16 cảm xúc phi tình dục để giảm căng thẳng, và cảm thấy kết nối nhiều hơn]
# 2 Giảm căng thẳng của bạn. Tìm cách để giảm căng thẳng của riêng bạn và nó sẽ có lợi cho mối quan hệ của bạn. Nghe nhạc, đọc, thiền, hoặc tập các bài tập thở sâu - bất cứ điều gì cần thiết để đưa mức độ lo âu của bạn đến mức có thể chấp nhận được, vì vậy nó không ảnh hưởng đến những người xung quanh bạn. Vì căng thẳng khiến chúng ta suy nghĩ tiêu cực, điều tốt nhất bạn có thể làm là thay đổi quan điểm của bạn. Nhận ra rằng một tình huống khó khăn không tồi tệ như nó có vẻ, và bạn sẽ vượt qua nó.
# 3 Khuyến khích và hỗ trợ đối tác của bạn. Đang trong một mối quan hệ có nghĩa là bạn và đối tác của bạn nhìn ra cho nhau. Nếu bạn nhận thấy đối tác của bạn cảm thấy đặc biệt bị căng thẳng, hãy ủng hộ và biết khi nào thì hãy cho họ không gian để làm việc. Để cho đối tác của bạn biết rằng họ được chăm sóc để giúp giảm căng thẳng, điều này cho phép mối quan hệ của bạn tồn tại trong chuyến đi đầy đá.[Đọc: 19 cuộc sống báo giá để thúc đẩy bạn sống một cuộc sống tốt hơn nhiều]
# 4 Ưu tiên cam kết của bạn. Có thể bạn không cảm thấy muốn kết nối với đối tác của mình nếu bạn cảm thấy bị choáng ngợp. Trong những trường hợp như vậy, tốt nhất là ưu tiên mọi thứ để tìm hiểu điều gì là quan trọng nhất. Bạn phải nhận ra rằng bạn không thể kiểm soát mọi thứ. Dành thời gian để nói chuyện với nhau và là sự hỗ trợ của nhau.
Kiểm tra xem mối quan hệ này có thể trông như thế nào sau sáu tháng kể từ bây giờ nếu bạn không dành thời gian để dành cho nhau và nếu bạn không ưu tiên đối tác của mình. Dành thời gian để xem xét mọi thứ theo cách này sẽ thúc đẩy hai bạn dành thời gian cho nhau. [Đọc: Bạn có cảm thấy kiệt sức? 15 lý do và chữa trị]
# 5 Tìm sự giúp đỡ. Có thể đến khi đối tác của bạn không thể đáp ứng tất cả nhu cầu của bạn. Họ có thể quá lấn át, bản thân họ, để có thể giúp bạn hiệu quả - hoặc ngược lại. Nếu bạn không nhận được sự trợ giúp cần thiết, đừng ngần ngại liên hệ với gia đình, bạn bè hoặc ngay cả một nhà trị liệu để nhận được sự hỗ trợ và lời khuyên bạn cần. Làm như vậy có thể cứu mối quan hệ của bạn.
[Đọc: 8 cách nhỏ để đối phó với những thay đổi lớn trong cuộc sống của bạn]
Mặc dù bạn sẽ không bao giờ có thể kiểm soát mọi thứ, bạn có khả năng chịu trách nhiệm về hành động của mình. Sử dụng hướng dẫn ở trên để hiểu và nhận ra các dấu hiệu căng thẳng đang làm tổn hại đến mối quan hệ của bạn và thực hiện các bước cần thiết để ngăn ngừa hư hỏng vĩnh viễn.
