Helen Glover (trái) và Heather Stanning với huy chương vàng Olympic London 2012 của họ
Xin chúc mừng Helen Glover và Heather Stanning, người đã giành được danh hiệu thứ hai trong các cặp đôi coxless của phụ nữ Olympic với thời gian bão 7: 05.05, đánh bại vị trí thứ hai của đội New Zealand hơn một giây. Có lẽ kinh nghiệm đã chiến thắng, như Glover đã nói với chúng tôi vào tháng 3, “Tôi nghĩ đã thi đấu trong Thế vận hội Olympic trước đây sẽ là một lợi thế. Nhiều vận động viên nói Trò chơi đầu tiên của bạn là về trải nghiệm, nhưng thứ hai là về cạnh tranh.”Đọc tiếp để tìm hiểu cách công việc đã thành công trong việc bảo vệ thành công danh hiệu của họ.
“ Đào tạo cho Rio bắt đầu ngay sau London, nhưng vào ngày 1 tháng 1 năm 2016 tất cả bắt đầu cảm thấy rất gần. Khoảng năm đến sáu tháng ra khỏi Trò chơi là khi đào tạo bắt đầu tập trung hơn.”
Đi vào vài ngày cuối cùng của trại ngay bây giờ. Không có thời gian để thư giãn với một số phiên khó khăn sắp tới #mileage pic.twitter.com/SpJt5dTGFG
- Helen Glover (@Helenglovergb) Ngày 5 tháng 3 năm 2015
“ Tôi huấn luyện bảy ngày một tuần, hai đến ba lần một ngày. Tôi sẽ tập luyện một hoặc hai lần trên mặt nước mỗi ngày và các buổi khác ở trong phòng tập thể dục hoặc trên máy chèo thuyền.”
“ Chân khỏe mạnh thực sự quan trọng để chèo thuyền vì vậy tôi làm rất nhiều việc trên những chiếc mông và tứ giác trong phòng tập thể dục, và đào tạo cốt lõi để bảo vệ lưng. Tôi thực sự thích phòng tập thể dục vì bạn có thể thấy sự cải thiện của mình và đo lường bản thân mình trở nên mạnh mẽ hơn. Tôi có được cảm giác thực sự về thành tích khi tôi có thể nâng cao hơn tuần trước.”
“ Tôi sẽ thực hiện một vài phiên máy chèo thuyền một tuần trong khoảng một giờ và 15 phút. Đây thường là một hàng 18km, mặc dù hai hoặc ba lần một năm chúng tôi thử nghiệm chính mình trên một khoảng cách 2km. Tôi có mối quan hệ yêu / ghét với máy chèo thuyền nhưng nó rất tốt cho việc đào tạo vì không có biến nào.”
“ Các phiên trên mặt nước là yêu thích của tôi - chúng là những gì chúng ta cần để làm tốt. Đây là nơi chúng tôi làm việc về kỹ thuật, thể dục và tập luyện trong tối đa hai giờ cùng một lúc. Một mũi khoan có thể là để cân bằng, nơi chúng tôi xếp hàng đến một điểm, dừng lại, đảm bảo mái chèo của chúng tôi không chạm vào nước và xem liệu chúng tôi có thể cân bằng hay không. Số dư là rất quan trọng để đảm bảo bạn có thể giữ thuyền ổn định và sử dụng sức mạnh của bạn để chèo thuyền.
# 1YearToGo #RoadToRio tung ra một số dặm sáng vào trại huấn luyện% uD83D% uDEA3 pic.twitter.com/lD6CJYS1Ez
- Helen Glover (@Helenglovergb) Ngày 5 tháng 8 năm 2015
“ Khi Rio tiếp cận, chúng tôi sẽ bắt đầu làm việc nhiều hơn về tốc độ và thực hành cuộc đua bắt đầu. Thật tốt khi có cảm giác về những gì nó muốn được đua.”
“ Tôi nghĩ việc thi đấu trong Thế vận hội trước đây sẽ là một lợi thế. Nhiều vận động viên nói Trò chơi đầu tiên của bạn là về trải nghiệm, nhưng thứ hai là về cạnh tranh.”
“ Dinh dưỡng khôn ngoan tôi khá may mắn - chúng tôi không có một chế độ ăn uống cụ thể để theo dõi. Chèo đốt cháy rất nhiều calo chúng ta có thể ăn khá nhiều những gì chúng ta muốn. Tôi cần có khoảng 4.000 calo mỗi ngày - gấp đôi so với một người phụ nữ trung bình. Tôi chủ yếu ăn uống lành mạnh và luôn có năm phần trái cây và rau củ mỗi ngày, nhưng đôi khi nó là một cuộc đấu tranh để ăn đủ để tôi có thể tránh xa với các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao như sô cô la và khoai tây chiên.”
“ Một số người chèo rượu uống rượu nhưng tôi hiếm khi cảm thấy cho một đêm ra ngoài. Tôi cần ngủ tám tiếng vì tôi dậy lúc 6.30 sáng và tập luyện lúc 7.30 sáng mỗi ngày.”
“ Nếu tôi có thời gian ở Rio, tôi thích xem bóng bầu dục, thể dục dụng cụ, khúc côn cầu và bóng chuyền bãi biển. Mặc dù tôi tưởng tượng sẽ rất khó để có được vé cho bóng chuyền bãi biển. Có vé xem vận động viên nhưng họ không dễ dàng có được.”
KHUYẾN CÁO: Huy chương vàng của Olympic huy chương Helen Glover dành cho hàng vĩ đại
