Muốn có một cánh tay lớn hơn trong một vội vàng? Hãy suy nghĩ trọng lượng, không thể hình. Trong khi một nghiên cứu gần đây của Hội đồng Mỹ về Tập thể dục phát hiện ra rằng những lọn tóc rất tuyệt vời để tạo cơ bắp bắp tay của bạn, nó thực sự là tuyệt vời - có lòng bàn tay của bạn đối mặt - đó là chìa khóa để tăng trưởng nhanh vì nó cho phép phát triển lực cực đại. Và đối với sự hỗ trợ, di chuyển không tốt hơn nhiều so với cơn đau bắp tay.
"Điều này thách thức bắp tay bắn khi khớp khuỷu tay bị thôi miên", huấn luyện viên kỳ cựu Chad Waterbury nói. “Khi bạn kết hợp điều đó với sự kích hoạt trước kích thích trước, bạn tạo ra một kích thích cho cơ bắp bắp thịt mà hiếm khi họ gặp phải với các bài tập kháng thuốc truyền thống.” Kết quả? Một người thẳng thắn đường dẫn đến bắp tay lớn hơn.
Làm thế nào để làm nó
Bộ 5 Thời gian 5sec Nghỉ ngơi 90 giây
Bắt đầu với hông cao, tay lúc 4 giờ sáng và 8 giờ, ngón tay chỉ hơi hướng về phía sau. Đẩy cơ thể của bạn như xa về phía trước như bạn có thể mà không cần di chuyển bàn tay và bàn chân của bạn. Giữ các khớp khuỷu tay của bạn bị thôi miên trong suốt, đặc biệt là ở vị trí cuối cùng.
